التعامل مع الضغوط

التوبيخ في العمل ، والمشاحنات في وسائل النقل العام ، وسوء التفاهم المتبادل مع أحد أفراد أسرته وأقاربه ... هناك أسباب كافية للجنون في حياتنا. قال الفيلسوف العظيم نيتشه إن ما لا يقتلنا سيجعلنا أقوى. في الواقع ، سيصاب شخص ما بنوبة قلبية من الإجهاد ، بينما سيخفف الآخرون من شخصيتهم فقط. وهدفنا هو إيجاد طريقة للانضمام إلى الأخيرة.

الابتعاد عن التوتر

الشيء الرئيسي هو فهم طبيعة التوتر. على سبيل المثال ، لإدراك أن الأحداث من حولنا ليست هي التي تدمر ، ولكن كيف نتفاعل معها. إن التفسير الصحيح لما حدث والتخلص من التجارب غير الضرورية في الوقت المناسب هو علم كامل. لكن يمكن تعلمها.

أخطر حالة هي نوبة من الغضب. في مثل هذه اللحظة ، "يغلي" دماغنا حرفيًا ، ونحن منفصلون عن الواقع ، نبدأ في القيام بأشياء غبية: نرمي أنفسنا بالكلمات أو الألواح (التي نأسف عليها لاحقًا) ، ونكتب طلبات الرفض (والتي ، بالطبع ، نحن نأسف أيضًا) ، اطرد حبيبنا بعيدًا (وبعد ذلك نبكي لأسابيع). كيف تتجنب تصرفات الطفح الجلدي؟

قال عالم منجم هندي شهير ، وبالطبع عالم نفس ممتاز ، الدكتور راو ذات مرة: "إذا شعرت أنك غاضب ، فهرب!" حرفيا. ونصح الطبيب في ذروة الخلاف مثلا بالاختباء في الحمام أو في الشرفة. لا يهم أين ، الشيء الرئيسي هو الابتعاد عن الحافز. ودع أحد أفراد أسرتك أو زملائك يفاجأ بمثل هذا الهجوم ، فهو لا يزال أفضل مما لو شعروا بالقوة الكاملة لغضبك. بعد أن التقطت أنفاسك ، ستستعيد الاتصال بالواقع بسرعة ومن غير المرجح أن ترتكب أعمالًا متهورة.

ومع ذلك ، فإن طبيعة التوتر هي أن الشخص يمكن أن يبقى فيه لفترة طويلة ، ويرهق نفسه بالأفكار ، ويرهق جسده ، ويقوض صحته. ماذا تفعل في هذه الحالة؟

أولاً ، حدد هدفًا لمكافحة التوتر. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. فيما يلي أكثرها شعبية وفعالية.

1. تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك. هذا هو الأسلوب المفضل لجميع النساء. أفضل جزء هو أنه يعمل! حتى أن علماء النفس يجادلون بأن الكثيرين يغيرون صورتهم بشكل جذري قبل أن يغيروا حياتهم بشكل جذري ، أي أنهم يفعلون ذلك دون وعي. حسنًا ، إذا حدثت التغييرات بالفعل ولم تكن مريحة ، فسيصبح الذهاب إلى الصالون نوعًا من العلاج النفسي. ستعمل لمسة السيد على الرأس والشعر على تهدئة الجهاز العصبي ، وستؤدي محادثة بسيطة إلى تشتيت الانتباه عن المشاكل ، وستؤدي النتيجة إلى بداية حياة جديدة!

2. الذهاب للتسوق. طريقة أخرى لإلهاء نفسك والشعور بالتحسن. هذه طريقة أنثوية تمامًا لتهدئة الأعصاب. في غرفة القياس ، يمكنك أن تشعر وكأنك ملكة حقيقية. لا يهم ما إذا كنت تشتري زيًا أم لا ، أثناء العلاج بالتسوق ، لا تتردد ، اذهب إلى أغلى المتاجر وجرب الملابس الأكثر روعة. بالطبع ، قد يكون هذا النهج أكثر إحباطًا إذا لم تكن هناك طريقة لشراء سلع باهظة الثمن. ولكن إذا لم تكن من محبي التسوق ، فابدأ!

3. ترتيب التنظيف العام. كثيرًا ما تكرر أمهاتنا وجداتنا أن ... قطعة قماش ستساعد في طرد الأفكار السيئة! سيؤدي غسل الأرضيات إلى إجهادك جسديًا لدرجة أنه ببساطة لا توجد قوة متبقية للتفكير ، وحتى لا توجد رغبة. وعند رؤية شقة مرتبة بشكل جميل ، سترغب فقط في التفكير في الخير.

4. ممارسة الرياضة. ربما تكون الطريقة الأكثر فاعلية وإفادة لتخفيف التوتر. أولاً ، أثناء ممارسة الرياضة على جهاز محاكاة ، أو السباحة في المسبح أو الركض على جهاز المشي ، فإن الأفكار الاكتئابية سوف تتراجع إلى الخطة الثالثة والثلاثين ، وثانيًا ، بعد فترة من الوقت سترى النتائج المرئية التي سترضيك بالتأكيد. حسنًا ، كيف لا يمكنك إرضاء جسم نحيف وخصر دبور وثديين وأرجل جميلة بدون السيلوليت؟

5. ممارسة الجنس. أثناء ممارسة الحب ، يفرز الجسم هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد في محاربة الاكتئاب. وإذا كنت محظوظًا بما يكفي لتقع في الحب أيضًا ، فستتخلص بالتأكيد من كل التوتر مرة واحدة.

6. صرخة. حسنًا ، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. ثبت علميًا أن الدموع تخفف الألم. الأهم من ذلك ، لا تنجرفوا ، لأن الجفون المنتفخة والاحمرار على الخدين لن يزينكم. لذلك من الأفضل أن تبكي مرة واحدة ، ولكن بشكل كامل ، وبعد أن يهدأ العقل ، ستفهم بالتأكيد ما يجب فعله بعد ذلك وتهدأ.

7. اكتشف مواهبك. يعد الإجهاد سببًا رائعًا لاستكشاف آفاق جديدة: اشترك في دورات الرسم ، أو إتقان التانغو الأرجنتيني أو الفخار ، وأخيراً تعلم اللغة الإنجليزية ، أو اذهب في رحلة حول العالم أو احتل هوليوود. لا توقف نفسك في رغباتك ، وأطلق العنان للخيال ، وفي يوم من الأيام ستقول شكراً لمصير أن كل شيء حدث بهذه الطريقة بالضبط ، وليس غير ذلك.

ما الذي عليك عدم فعله

• يشكو من الحياة. لم يغري المتذمرون أي شخص أبدًا ، حتى الصديقات يمكن أن يتعبن من شكواك المستمرة. بالطبع ، سوف يدعمك الأصدقاء الجيدون دائمًا. ولكن إذا كنت تريد حقًا المساعدة في حل المشكلات ، فمن الأفضل استشارة معالج مختص.

• اغتنم التوتر. من خلال الاستقرار بالقرب من الثلاجة ، فإنك تخاطر فقط بتفاقم التوتر لديك. الشراهة لن تضيف إلى قوتك ، ولكن الوزن الزائد - بسهولة.

• حرق الجسور. هذه النصيحة ليست لجميع المناسبات ، ولكن قبل قطع العلاقات مع الإنسانية بشكل دائم ، فكر فيما إذا كان لا يزال يتعين عليك زيارة العالم البشري في المستقبل. في مكان ما ، في غضون أسبوع ، عندما تهدأ المشاعر في رأسك.