Country Heat: الرقص يمكنك أن تفقد الوزن مع Autumn Calabrese

هل فاتك التدريب مع Autumn Calabrese؟ ثم جرب برنامج الرقص Country Heat من BeachBody ، والذي بمساعدته ستتمكن من حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن دون أحمال شديدة التأثير.

لن تكون قادرًا على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال فحسب ، بل ستحصل أيضًا على متعة لا تصدق. سوف يجعلك أسلوب الرقص الريفي في مزاج جيد طوال اليوم. يقدم Autumn Calabrese تصميم الرقصات ، والذي يمكن من خلاله التعامل مع الأشخاص غير الراقصين تمامًا. البرنامج مناسب أيضًا لأولئك الذين لا يحبون أحمال الصدمات ويريدون الحصول على الشكل دون دروس مكثفة مجنونة.

بالنسبة للتدريبات في المنزل ، نوصي بمشاهدة المقالة التالية:

  • أفضل 20 حذاء جري نسائي للياقة البدنية والتدريبات
  • أفضل 50 مدربًا على YouTube: مجموعة مختارة من أفضل التدريبات
  • أفضل 50 تمرينًا للأرجل النحيلة
  • المدرب البيضاوي: ما هي الإيجابيات والسلبيات
  • بيربي: أداء القيادة الجيد + 20 خيارًا
  • أفضل 30 تمرينًا لداخل الفخذين
  • أفضل 10 مكملات رياضية: ما يجب تناوله لنمو العضلات

وصف البرنامج Country Heat

دخلت In the Country Heat 6 تمارين كارديو للرقص لمدة 30 دقيقة:

  • البلد سوينغ
  • دائخ
  • أسفل والقذرة
  • اجلب الحرارة
  • درب ركوب
  • تكييف الرقص

لجميع التدريبات ما عدا التكييف الراقص المصحوب فيديو تحضيري (تفصيل) ، التي ستتعلم بها حركات الرقص. يمكنك إعادة تشغيل مقاطع الفيديو هذه عدة مرات حسب الضرورة لتعلم تصميم الرقصات. وتكون قادرة على البدء التدريب الأساسي (الروتيني) ، بدون المرحلة التحضيرية.

كما يتضمن البرنامج عدة فيديو رقصات إضافية:

  • جولة كارديو (27 دقيقة)
  • الزحف الليلي (4 دقائق)
  • انهيار السرج (11 دقيقة)
  • مطاردة الأوز البرية (27 دقيقة)

لبرمجة Country Heat هو أيضًا تقويم تدريب. الخطة لمدة 30 يومًا ، مع يوم عطلة واحد في الأسبوع يوم الأحد. ستعمل 30 دقيقة يوميًا ، ما عدا يومي الثلاثاء والسبت (بدءًا من الأسبوع الثاني ، تنتظر هذه الأيام درس الساعة). يتضمن التقويم تمارين أساسية فقط ، لذلك يمكن إضافة فيديو المكافأة إلى أي يوم حسب تقديرك. يمكنك عمل خطة شهرية ، ويمكنك الاختيار بين الدروس الخصوصية وتنفيذها في الوقت المناسب.

معدل حرارة البلد محسوب على متوسط ​​مستوى التدريب. للفصول لن تحتاج إلى معدات إضافية. أيضًا لتشغيل البرنامج لا تحتاج إلى مهارات رقص ، فكل الحركات بسيطة ومباشرة. بغض النظر عما إذا كنت ستجتاز الكوخ بأكمله أو ستقوم بتمرين منفصل ، ستكون Country Heat إضافة رائعة لبرامجك المنزلية.

مزايا البرنامج:

  1. Country Heat عبارة عن تمرينات معقدة لحرق الدهون تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الحجم وشد الجسم. قم بممارسة نصف ساعة فقط يوميًا واحصل على نتائج رائعة بعد شهر فقط من التدريب.
  2. يمكنك إنقاص الوزن من خلال الرقص على الرقصات النشطة مع Autumn Calabrese. في انتظارك الموسيقى الحارقة ، إيقاعات الريف الممتعة ، الحركة البسيطة ، والمزاج الإيجابي فقط كل يوم تدريب!
  3. يتضمن المجمع العديد من مقاطع الفيديو المختلفة التي ستقوم بها في التقويم النهائي لمدة 30 يومًا.
  4. يتضمن كل فيديو نصف ساعة جلسة تدريبية صغيرة ، حيث يتم تحليل مفصل لكل حركة. إذا كنت لا ترغب في فحص حركة المرور أثناء التنقل أثناء التدريب ، فقم أولاً بإكمال فيديو Breakdown ، حيث يشرح Autumn Calabrese بالتفصيل تصميم الرقصات الخاصة بالرقص.
  5. لا يتعين عليك ممارسة الرقص أو حتى ممارسة اللياقة البدنية. يمكن تنفيذ البرنامج "من الصفر" ، دون امتلاك مهارات الرقص الأساسية. تظهر إحدى الفتيات نسخة خفيفة الوزن من الحركة ، لذلك مع الدورة والتعامل مع المبتدئين.
  6. لن تحتاج إلى معدات إضافية.

سلبيات:

  1. تمرين الرقص هو اتجاه لياقة فريد لن يحبه الجميع.
  2. إذا كنت من ذوي الخبرة ، فإن تدريب Country Heat سوف يناسبك تمامًا مثل التنوع وتحسين الحالة المزاجية ، ولكن ليس للنتيجة.
Country Heat - تمرين القلب والرقص الجديد من Beachbody!

لن تتمكن من حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن فحسب ، بل ستحصل أيضًا على مزاج إيجابي طوال اليوم. استمتع بتدريبات الرقص على إيقاعات البلد الجذابة مع مدرب الخريف كالابريس!

شاهد أيضاً:

اترك تعليق