حدث سعيد بقدر ما مقلقة، ولادة الطفل غالبا ما تكون أ فترة محفوفة بالمخاطر للأزواج: 20 إلى 25٪ منهم سينفصلون بعد بضعة أشهر ، وفقًا للطبيب النفسي برنارد جيبيروفيتش. " نحن Gagnشيء ما ، ولكن نحن يفقد وأيضًا شيء آخر: حريته ، إهماله ... الجميع يقول لك: "يجب أن تكون سعيدًا جدًا!" ، في حين أنه بالنسبة لبعض الأزواج ، فترة التحدي، حيث تأخذ الحجج مساحة كبيرة ، "تلخص المعالجة النفسية كارول فيدال-غراف. يصعب التعايش معها ، ومع ذلك ، فإن هذه الحجج ضرورية: في أ الفترة الانتقالية، فإنها تتجنب تراكم الاستياء وتسمح بإنشاء تعديلات مفيدة. بشرط واحد: يجادل بشكل بناء، تجنب تكرار الكلمات الجارحة التي غالبًا ما تؤدي إلى إنهاك العلاقة ...
عبر عن مشاعرك
الخلاف لا يعني بالضرورة الصراخ وغلق الأبواب! بدلا من لوم الآخر ، حاول التعبير عن المشاعر من يعيش فيك (غضب ، حزن ...). يوضح الطبيب النفسي: "يجب أن نتجنب" أنت "الذي" تقتل ". بدلاً من "أنت فوضوي" ، استخدم "أنا" : "لست معتادًا على العيش في مثل هذه الفوضى ، فعندما أعود إلى المنزل من العمل ، أشعر بالكآبة ..." "أحيانًا يكون هناك فيض من العواطف، لا يمكننا شرح أنفسنا ، نحن بحاجة للتنفيس عن البخار قليلاً ، للتحرك ... "يمكننا الذهاب في نزهة على الأقدام ، طالما أنك تحذر:" أنا متوتر جدًا للتحدث ، سأخرج لأهدأ وسنتحدث عن ذلك لاحقًا "..." يقترح كارول فيدال- جراف.
خذ مسافة صغيرة
غالبًا ما تبدأ الحجة بكلمة مؤسفة إشعال المسحوق ويسبب التصعيد: في الحالة الأخرى ، يشعر دماغ الزواحف (المرتبط بالغريزة) بالهجوم ويستجيب الدماغ الحوفي (المرتبط بالعاطفة) ... "يمكننا أيضًا محاولة التهدئة ، خذ مسافة صغيرة بالمقارنة مع العاطفي من خلال التحدث مع قشرته ، الجزء الأكثر عقلانية من الدماغ ، يقترح المعالج النفسي. انظر إلى الآخر أيضًا خذ خطوة للوراء ويجده وسيمًا في غضبه: بطريقة معينة ، يُظهر لنا قوته ... ".
ناقش حججك ببرود
كيف تعاملت مع الخلافات في عائلتك؟ "،" ما هو دورك؟ "،" كيف نحاول أن نجادل بشكل أفضل؟ »اسألوا بعضكم البعض عن هذه الأسئلة يمكن أن تساعد في الرؤية بشكل أكثر وضوحًالفهم كيف نحن نعيد إنتاج العملية التي تعود إلى الطفولة ... وكيف يمكننا أن نجعلها تتطور. كما أنه من المفيد العودة - ببرود - إلى مواضيع الخلافات. "شيئًا فشيئًا ، ما قلناه لبعضنا البعض شق طريقه ، حتى لو كان لدينا انطباع بأنه ، في ذلك الوقت ، لم يكن الآخر يستمع إلينا ... في بعض الأحيان عليك أن تعرف إغلاق النزاع الذي يتصاعدليعود إليها لاحقًا ، ببرود ، بعد كل تفكير بمفرده. الأمر متروك لكل زوجين للعثور عليهما حل وسط، حلول إبداعية ، لكنك لا تحصل عليها دائمًا بالشكل الصحيح في المرة الأولى "، كما تقول كارول فيدال غراف.
هل تتحدث أيضًا عما يجري على ما يرام!
المصنع المجاملات، قل شكرًا ، خذ وقتك في ذلك ناقش أيضًا ما يسير على ما يرام... "من المهم أيضًا تقديم شكر و تثمين في علاقة مع شريكه ... بدلاً من مجرد الحديث عما هو خطأ ، "كما يقول المعالج النفسي. إذا لاحظت جهود زوجك في ما كان إحدى نقاط الخلاف الخاصة بك ، فسيريد أن يفعل ذلك أكثر ... يمكن أن يساعدك اتباع هذه الحجج ، في النهاية ، على الشعور بالتحسن. أكثر ثقة في علاقتك. عندما تظهر منطقة اضطراب جديدة ، سوف تتذكر ذلك ممر دقيقوستكون قادرًا على أن تقول لنفسك أنك ستنجح هذه المرة مرة أخرى!
"عليك أن تعرف كيف تطلب المغفرة! "
في بداية زواجنا تركنا كاللبن على النار ، لم يكن بناء للغاية. اليوم ، تعلمنا أن نتوقف قبل أن يتصاعد ، لا أن نقول كل ما نفكر فيه عندما نفكر فيه. إنه يترك البخار على الفور ، لكنه في النهاية يضر أكثر مما ينفع. من الأفضل التحدث عن ذلك لاحقًا ، بارد ، في وقت أكثر برودة ، وكذلك تحديد الأنماط واللحظات (الإجهاد المرتبط بالعمل ، التعب ...) التي تؤدي إلى الجدل. كلمة لا نعتبرها مؤذية ، يمكن للآخر أن يتلقاها بهذه الطريقة ، لذلك يجب أن نعرف أيضًا كيف نطلب الصفح عن الأذى الذي سببناه له ... حتى لو ، في الأساس ، لا نشعر أننا لسنا مخطئين!
صوفي، متزوج منذ 22 سنة وله 5 أطفال