تعبت من التدريبات مملة؟ تريد التعامل مع الفائدة والمنفعة؟ نقدم انتباهكم سلسلة من تمارين الرقص Dance Off the Inchesسيساعدك ذلك على اكتساب جسم رشيق وبلاستيك دون أداء تمارين مملة.
وصف مجمع الرقص Dance Off the Inches
عند القيام بالرقص ، لن تحصل على مشاعر إيجابية بانتظام فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من الحفاظ على جسمك في حالة جيدة. تتضمن سلسلة Dance Off the Inches العديد من تمارين الرقص سوف يريحك من الوزن الزائد ويساعد على تنمية اللدونة والرشاقة. يمكنك الاختيار من بين العديد من أنواع وأنماط الرقص. بفضل هذا المركب ، ستتمكن من تحويل عملية فقدان الوزن إلى تمرين ممتع وممتع.
أفضل تمارين القلب المنزلية التي تناسب الجميع
يتضمن البرنامج التعليمي تمارين الرقص التالية:
- دهن حرق مربى مع Michelle Dosw (35 دقيقة): الرقص الهوائي مع تصميم الرقصات المتاحة سيساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون.
- سيزلين الصلصا مع Stella Sandoval (35 دقيقة): تحتاج إلى تعلم 10 حركات فقط لرقص السالسا في هذا البرنامج.
- دهن حرق بطن رقص كيلي مع مارتي (45 دقيقة): هذا المزيج الحار من الزخارف الشرقية والرقص الشرقي والرقص بأسلوب بوليوود الهندي.
- حفلة هيب هوب مع جينيفر غالاردي (40 دقيقة): حركة بسيطة من الهيب هوب ستساعدك على تحسين الجسم وشد العضلات.
- حزب نغمة البطن مع ماري فورليو (35 دقيقة): اعمل على تمرين عضلات البطن مع التمارين الرياضية الراقصة الإيقاعية.
بالنسبة للفصول ، لا تحتاج إلى أي معدات إضافية ، ولا توجد مهارات رقص خاصة. قدمت الكوريغرافيا التدريب سهلًا جدًا ويمكن الوصول إليه، لذلك يمكنك بسهولة تكرار حركة المرور حتى لو لم تكن لديك خبرة في الرقص. لا يمكن تسمية المجمع مكثفًا ، ولكن يتم إجراء الفصول في ألعاب البنات بوتيرة سريعة ، وبالتالي يتم ضمان فقدان السعرات الحرارية وانخفاض الحجم.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. كل من هذه البرامج تمرين كامل للقلب. ستحرق السعرات الحرارية وتقوي نظام القلب والأوعية الدموية وتفقد الدهون.
2. بفضل حركات الرقص ، ستعمل على مناطق المشاكل ، وتقوي بطنك ، وتشد رجليك وأردافك. وتطور ليونة الجسم.
3. تقام الفصول بأنماط مختلفة وتحت إشراف مدربين مختلفين: ستكون قادرًا على اختيار الخيار الأفضل لك.
4. تمارين الرقص ليست فقط وسيلة رائعة لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا مصدر للحيوية والطاقة. ستضمن لنفسك مزاجًا جيدًا طوال اليوم.
5. لا يحتوي البرنامج على تصميم رقصات معقد ، فكل الحركات بسيطة وبديهية ، لذا فإن المجمع مناسب حتى لمن لم يدرس الرقص من قبل.
6. لا تحتاج إلى أي معدات إضافية ، فقط حصيرة في بعض الحالات.
سلبيات:
1. البرنامج ليس لأولئك الذين ينتظرون من الأحمال التدريبية المكثفة.
ستجعل تمارين الرقص من Dance Off the Inches شكلك نحيف ، والجسد بلاستيكي ، لكن الحركات رشيقة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحصل على متعة كبيرة من الرقص العاطفي والإيقاعي.
شاهدي أيضاً: تدريب الرقص على الطريقة الهندية من هملايا.