النجاح العالمي الذي حققته Body Pump Les Mills التي تم تشجيعها في إنشاء نسخة مخصصة من البرنامج لإنجازها في المنزل. في عام 2011 مع BeachBody ، أطلقوا تمرين مضخة تجريب.
بعد مراجعات مفصلة لكلا البرنامجين على موقع الويب ، كان لدى قرائنا أسئلة: ما الفرق بين Body Pump و Pump Workout ، مع بدء استخدام بعض مقاطع الفيديو بشكل أفضل ، هل يمكنني تشغيل برنامج للمبتدئين؟ اقرأ الإجابات على هذه الأسئلة أدناه.
Body Pump عبارة عن تمرين لمدة 60 دقيقة مع أوزان لجميع مجموعات العضلات. إنه مصمم لنوادي اللياقة البدنية تحت إشراف مدرب مؤهل. كل ثلاثة أشهر ، يصدر ميللي إصدارًا جديدًا من البرنامج (حاليًا أكثر من 90 إصدارًا) مع إصدارات محدثة من التمارين. فيديو هي ورش العمل ، التي هي في الغالب لمدربي الفصول الجماعية. ولكن أيضًا بالنسبة له ، إذا كنت مبتدئًا في اللياقة البدنية.
برنامج Pump Workout هو برنامج تم إنشاؤه بواسطة Les mills خصيصًا للاستخدام المنزلي. يتضمن 7 تمارين سوف تساعدك لتتولى تدريجيًا عمل المنصب. هنا يشرح المدربون بالتفصيل تقنية أداء التمارين ، ويقدمون توصيات بشأن اختيار الأوزان ، ويعلقون على السمات المهمة للدروس بالقضيب. تستمر الدورة لمدة 3 أشهر. تدريجيًا ستصل إلى المستوى المقترح في الإصدارات الأصلية من Body Pump.
وبالتالي، ما هو المهم أن تعرف، عندما نتحدث عن هذين البرنامجين من Les Mills:
- بالنسبة للمبتدئين ، يفضل برنامج Pump Workout لأنه يقدم نصائح مفصلة وتوصيات خلال الدروس.
- تمرين المضخة - هذا هو مجمع التدريب ، حيث يكون جدول الحصص جاهزًا لمدة 3 أشهر. بينما Body Pump عبارة عن تمرين واحد.
- بالنسبة لأولئك الذين عملوا بالفعل مع الحديد من قبل ، بما في ذلك جلسات المجموعة ، يمكنك اختيار البرنامج الآخر.
من المهم أن نلاحظ ذلك كلا البرنامجين فعالين بنفس القدر. ولكن إذا كان Body Pump في المقام الأول يعتبر تدريبًا لغرفة اللياقة البدنية ، فإن Pump Workout عبارة عن حزمة كاملة للاستخدام المنزلي.