سبتمبر يجلب تغييرات في طعام الأطفال. اليوم ينزلق بعيدًا عن عين الوالد الساهرة ، وتتلقى التنبيه ، وماذا سيأتي لطفلي؟ إذا كانت غرفة الطعام التي تحتوي على الكعك المورق والبرغر الدهني لا تناسبك ، ففكر في تناول وجبة خفيفة صحية يمكن للطالب تناولها معك.
القواعد الرئيسية لوجبة الإفطار المدرسية الثانية - يجب أن تكون مضغوطة وملائمة في صندوق غداء بلاستيكي صغير ، والحد الأدنى من اتساخ يديك ودفتر الملاحظات ، والبقاء طازجًا لعدة ساعات ، ويمكن تناوله باردًا.
شطيرة باللحم
لا نقانق ، حتى "الأطفال" لا ينبغي إدراج المسوقين في قائمة الطالب. هناك الكثير من الخيارات لإضافات اللحوم - الدجاج المشوي أو الديك الرومي ، اللحم البقري الطري. قطعي شرائح رقيقة ، وضعيها على الجبن المذاب المدهون على الخبز المحمص ، أضيفي الفلفل الحلو أو الخس - سندويتش صحي ولذيذ جاهز.
خبز بيتا محشي
يمكن أن تكون حشوة خبز البيتا مختلفة تمامًا - السلطة والحلوى واللحوم والجبن. جرب الجبن الطري مع الزبادي اليوناني والعسل والتفاح والكمثرى المفروم. أو سلطة أوراق خضراء ، فلفل رومي ، أفوكادو ، ودجاج. يمكن لف خبز البيتا رغيف ، لكن يمكنك تغليفه ووضع علامة عليه باستخدام عود أسنان.
الأرائك
هذا هو خيار السندويشات أو الشطائر المفتوحة في قضمة واحدة. قم بتوصيل الزيتون والفلفل الحلو وشريحة من اللحم قليل الدهن والبسكويت. أو قطع فاكهة مقطعة - موز ، تفاح ، عنب. خيار الجبن - جبن قاسي باللحم والخبز. العيب الوحيد هو نقص الصلصة ، ولكن يمكن تشريبها مسبقًا أو وضعها في وعاء منفصل.
شطيرة تونة
لا يمكنك استخدام التونة فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام شيء منخفض التكلفة. الأهم من ذلك ، يجب أن يكون السمك في عصيره الخاص وأن يكون جافًا بدرجة كافية حتى لا يتسرب إلى الساندويتش. نأخذ التونة ، ونهرسها بالشوكة لتتحول إلى عجينة ، ونضعها على الخبز. أضف الخضار - الملفوف أو الخس أو الفلفل الحلو.
مغلفات عجين الفطير
لتوفير الوقت ، قم بشراء عجين الفطير الجاهز ، قم بإذابة الثلج ولفه ، مقطعة إلى مربعات. يبقى لملء المظاريف في المستقبل. يمكن أن تكون قطعة من التفاح مع رش السكر والقرفة والكمثرى المفروم والزبيب مع المكسرات والموز. وكذلك حشوة الجبن - الحلوة أو المالحة واللحوم والأسماك والجبن بالأعشاب.
أومليت بالحشوة
ميزة الأومليت هي أنها ستحتفظ بالشكل ولن تنتشر. تشبع الوجبات الخفيفة بالبروتين تمامًا لبضع ساعات وتشجع طفلك على تناول الطعام الصحي. بيض مخفوق يمكنك خفقه بالحشوة - خضروات أو قطع لحم ، مشروم أو زيتون ، ويمكنك تحميصه رقيقًا وبالتالي يجب لفه في اللفة. ينتظر أومليت جيدًا التغييرات الكبيرة ، إذا قمت بلفه بورق قصدير.
أهم شيء - قبل أن تقدم لطفلك وجبة خفيفة إلى المدرسة ، من الضروري "اختبارها" في المنزل. يجب أن تتأكد من أن الطفل سيحب الطعام الذي اختتمته معه وسيأكل كل شيء. كما قلنا في البداية ، لن تتمكن من تتبع أو أكل محتويات صندوق الغداء لطفلك ، أو مقايضة صديق بالشوكولاتة الحلوة.