عوامل الخطر لتطوير ضعف الذاكرة:
- قلة النشاط البدني
- تدني مستوى التعليم ؛
- التدخين؛
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
- زيادة نسبة الكوليسترول.
- داء السكري؛
- بدانة؛
- كآبة.
أعراض ضعف الذاكرة:
- صعوبات في عمليات العد ؛
- فقدان الذاكرة للأحداث الجارية ؛
- اضطرابات المزاج والسلوك.
- انتهاك التوجيه ؛
- انتهاك النشاط اليومي ؛
- صعوبة إيجاد الكلمات عند التحدث.
نصائح مفيدة للحفاظ على الذاكرة:
- قراءة معلومات جديدة كل يوم.
- بعد مشاهدة الأفلام والبرامج ، قم بالتمرير من خلال عقلك في رأسك من البداية إلى النهاية. تذكر أسماء الممثلين ؛
- عندما تذهب إلى المتجر ، احتفظ بقائمة التسوق في رأسك ، وليس في جيبك ؛
- فكر فقط فيما تفعله في وقت معين ؛
- حفظ جميع أرقام الهواتف اللازمة ؛
- في نهاية اليوم (ليس في الليل!) ، تذكر كل أحداث اليوم ؛
- حاول أن تتذكر أعياد الميلاد والتواريخ المهمة والجدول الزمني اليومي ؛
- احصل على دفتر ملاحظات للحقائق والأفكار والروابط والاقتباسات المفضلة لديك ؛
- حل سودوكو.
- مهام الرياضيات كاملة لأطفال ما قبل المدرسة.