وراثة الخرف: هل يمكنك إنقاذ نفسك؟

يمكننا تغيير الكثير في حياتنا - لكن ، للأسف ، ليس جيناتنا. نولد جميعًا بميراث جيني معين. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا عاجزون.

خذ الخرف على سبيل المثال: حتى لو كانت هناك حالات من هذا الاضطراب المعرفي في الأسرة ، يمكننا تجنب نفس المصير. قال الدكتور أندرو بودسون ، أستاذ علم الأعصاب في مجمع بوسطن للصحة للمحاربين القدامى: "من خلال اتخاذ إجراءات معينة ، من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة ، يمكننا تأخير ظهور الخرف أو إبطاء تقدمه".

هو العمر الملام؟

الخرف مصطلح عام ، مثل أمراض القلب ، ويشمل في الواقع مجموعة كاملة من المشكلات الإدراكية: فقدان الذاكرة ، وصعوبة حل المشكلات ، واضطرابات أخرى في التفكير. أحد أكثر أسباب الخرف شيوعًا هو مرض الزهايمر. يحدث الخرف عندما تتلف خلايا المخ وتجد صعوبة في التواصل مع بعضها البعض. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الطريقة التي يفكر بها الشخص ويشعر به ويتصرف.

لا يزال الباحثون يبحثون عن إجابة محددة لسؤال ما الذي يسبب الخرف المكتسب ومن هم الأكثر عرضة للخطر. بالطبع ، التقدم في العمر عامل شائع ، ولكن إذا كان لديك تاريخ عائلي من الخرف ، فهذا يعني أنك معرض لخطر أكبر.

إذن ما هو الدور الذي تلعبه جيناتنا؟ لسنوات ، سأل الأطباء المرضى عن أقارب من الدرجة الأولى - الآباء والأشقاء - لتحديد تاريخ عائلي للإصابة بالخرف. لكن القائمة توسعت الآن لتشمل العمات والأعمام وأبناء العم.

وفقًا للدكتور بودسون ، في سن 65 عامًا ، تبلغ فرصة الإصابة بالخرف بين الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ عائلي حوالي 3٪ ، لكن الخطر يرتفع إلى 6-12٪ بالنسبة لأولئك الذين لديهم استعداد وراثي. عادةً ما تبدأ الأعراض المبكرة في نفس عمر أحد أفراد الأسرة المصاب بالخرف ، ولكن الاختلافات ممكنة.

أعراض الخرف

يمكن أن تظهر أعراض الخرف بشكل مختلف عند الأشخاص المختلفين. وفقًا لجمعية الزهايمر ، تشمل الأمثلة المعممة المشكلات المتكررة مع:

• الذاكرة قصيرة المدى - تذكر المعلومات التي تم تلقيها للتو ،
• تخطيط وإعداد وجبات مألوفة ،
• دفع الفواتير ،
• القدرة على العثور على محفظة بسرعة ،
• تذكر الخطط (زيارات الطبيب ، اجتماعات مع أشخاص آخرين).

تبدأ العديد من الأعراض تدريجيًا وتزداد سوءًا بمرور الوقت. ملاحظتها في نفسك أو في أحبائك ، من المهم أن ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يساعدك التشخيص المبكر في تحقيق أقصى استفادة من العلاجات المتاحة.

تحكم بحياتك

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لهذا المرض. لا توجد طريقة مضمونة 100٪ لحماية نفسك من تطورها. لكن يمكننا تقليل المخاطر ، حتى لو كان هناك استعداد وراثي. أظهرت الأبحاث أن بعض العادات يمكن أن تساعد.

وتشمل هذه التمارين الرياضية المنتظمة ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، والحد بشكل كبير من استهلاك الكحول. يوضح الدكتور بودسون: "يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة التي يمكن أن تحمي الشخص العادي أيضًا الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف".

نظرت دراسة حديثة أجريت على ما يقرب من 200 شخص (متوسط ​​العمر 000 ، ولا توجد علامات للخرف) في الارتباط بين خيارات نمط الحياة الصحية ، والتاريخ العائلي ، وخطر الإصابة بالخرف. جمع الباحثون معلومات حول أنماط حياة المشاركين ، بما في ذلك التمارين والنظام الغذائي والتدخين واستهلاك الكحول. تم تقييم المخاطر الجينية باستخدام المعلومات من السجلات الطبية والتاريخ العائلي.

حصل كل مشارك على درجة مشروطة بناءً على نمط الحياة والملف الجيني. ارتبطت الدرجات الأعلى بعوامل نمط الحياة ، وارتبطت الدرجات الأقل بالعوامل الوراثية.

استمر المشروع أكثر من 10 سنوات. عندما كان متوسط ​​عمر المشاركين 74 عامًا ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم درجة وراثية عالية - ولديهم تاريخ عائلي للإصابة بالخرف - كانوا أقل عرضة للإصابة به إذا كان لديهم أيضًا درجة عالية من نمط الحياة الصحي. يشير هذا إلى أن العادات الصحيحة يمكن أن تساعد في منع الخرف ، حتى مع الوراثة غير المواتية.

لكن الأشخاص الذين يعانون من مستويات معيشية منخفضة ودرجات جينية عالية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض بأكثر من الضعف مقارنة بالأشخاص الذين اتبعوا أسلوب حياة صحيًا وأظهروا درجة وراثية منخفضة. لذا ، حتى لو لم يكن لدينا استعداد وراثي ، يمكننا تفاقم الموقف إذا كنا نعيش أسلوب حياة غير مستقر ، أو نأكل نظامًا غذائيًا غير صحي ، و / أو ندخن و / أو نشرب الكثير من الكحول.

يقول الدكتور بودسون: "هذه الدراسة هي أخبار رائعة للأشخاص المصابين بالخرف في الأسرة". "كل شيء يشير إلى حقيقة أن هناك طرقًا للسيطرة على حياتك."

متأخرا أفضل من ألا تأتي أبدا

كلما بدأنا في إجراء تغييرات على نمط حياتنا بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل. لكن الحقائق تظهر أيضًا أنه لم يفت الأوان بعد للبدء. بالإضافة إلى ذلك ، ليست هناك حاجة لتغيير كل شيء دفعة واحدة ، يضيف الدكتور بودسون: "يمكن أن تستغرق التغييرات في نمط الحياة وقتًا ، لذا ابدأ بعادة واحدة وركز عليها ، وعندما تكون مستعدًا ، أضف واحدة أخرى إليها."

فيما يلي بعض اقتراحات الخبراء:

• الاقلاع عن التدخين.
• اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو ابدأ المشي على الأقل لبضع دقائق كل يوم ، بحيث يمكنك بمرور الوقت قضاء نصف ساعة على الأقل يوميًا في القيام بذلك.
• قلل من الكحول. في المناسبات ، انتقل إلى المشروبات غير الكحولية: المياه المعدنية مع الليمون أو البيرة غير الكحولية.
• زد من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات والفول والأسماك الزيتية.
• قلل من تناول اللحوم المصنعة والأطعمة المصنوعة من الدهون المشبعة والسكريات البسيطة.

موافق ، اتباع توصيات الأطباء ليس هو الثمن الأعلى الذي يجب دفعه مقابل فرصة البقاء عاقلًا والتمتع بعمر النضج والحكمة.

نبذة عن الكاتب: أندرو بودسون أستاذ علم الأعصاب في مجمع بوسطن للمحاربين القدامى الصحي.