النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 ، 7 أيام ، -3 كجم

إنقاص الوزن حتى 3 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 900 سعرة حرارية.

يُطلق على حاملي الدم A (II) اسم "المزارعين". تاريخيا ، يرتبط هذا بحقيقة أنه منذ حوالي 20 ألف عام ، بدأت الزراعة في التطور ، وأظهر الناس مهارات زراعية. وفقًا للإحصاءات ، فإن ما يقرب من 38 ٪ من الأشخاص لديهم فصيلة الدم الثانية. يتميز "المزارعون" بجهاز هضمي حساس ، ومناعة قوية بما فيه الكفاية ، ويتكيفون بسهولة مع الظروف الجديدة ، وأفضل طريقة لتخفيف التوتر العصبي بالنسبة لهم هي التهدئة. اليوم سوف نطلعك على القواعد الغذائية الموصى بها للامتثال للأشخاص الذين يتدفق دم المجموعة الثانية في عروقهم.

متطلبات النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

أولاً ، دعنا نلفت انتباه "المزارعين" إلى قوائم الأطعمة التي تؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته.

للطعام ذلك يمكن أن يؤدي إلى تراكم الوزن الزائد، بما في ذلك هذه المنتجات.

• منتجات اللحوم. من الأفضل استبعاد اللحوم من النظام الغذائي. يتم هضمها بشكل سيء ولا يمتصها جسمك بالكامل ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسموم.
• الألبان. يقوم جسمك بعمل ضعيف في هضم الأطعمة البروتينية ، وتحويلها بسرعة إلى دهون في الجسم. يساعد استخدام الحليب على إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• ليما والفاصوليا النباتية. هذه الهدايا البقولية للطبيعة سيئة للغاية مع الإنزيمات الهاضمة ويمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي.
• قمح. تضعف هذه الحبوب من تأثير الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

Rђ RІRѕS ، تساعد في إنقاص الوزن الأشخاص من فصيلة الدم الثانية وجود الأطعمة التالية في النظام الغذائي.

• الصويا. يعتبر هذا العضو من عائلة البقوليات من أقدم النباتات التي بدأ الناس في زراعتها. يحظى فول الصويا بشعبية كبيرة بين النباتيين بسبب قيمته الغذائية. يتيح لك استخدامه التأقلم بسرعة مع الجوع دون "المكافأة" على شكل سعرات حرارية إضافية. يتم امتصاص منتجات الصويا بشكل جيد من قبل "المزارعين" وتسريع عمليات الهضم.
• زيوت نباتية مختلفة. يحسن استخدام الزيوت النباتية في الطعام عملية الهضم ، ويعزز الامتصاص السليم للطعام ويقلل من التورم.
• أناناس. تحتوي ثمار الأناناس العصير على مجموعة واسعة من الفيتامينات القيمة. تساعد هذه الفاكهة على تسريع عملية التمثيل الغذائي. البروميلين ، وهو مكون فريد من مكونات الأناناس ، ممتاز في تكسير البروتينات وتقليل الالتهابات في الجسم.
• خضروات. تحتوي جميع هدايا الطبيعة تقريبًا على كمية صغيرة نسبيًا من السعرات الحرارية ، لكنها تساعد في الشعور بالشبع جيدًا وتجنبنا تناول الكثير من الطعام. أيضًا ، تعمل المنتجات النباتية على تطبيع نشاط الأمعاء ولها تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي.

الآن دعونا نلقي نظرة على المجموعات الغذائية الرئيسية وتحديد أي منها يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن وتحقيق أقصى فائدة لجسم "المزارعين".

من منتجات اللحوم ، يمكنك تناول شرائح الدجاج والديك الرومي والدجاج مرة أو مرتين في الأسبوع. لكن يجب ألا تسمح لنفسك على الإطلاق بلحم الضأن ولحوم الأرانب ولحم الخنزير ولحم البقر والبط ومخلفاته مثل الكبد والقلب.

من بين المأكولات البحرية ، يوصى "المزارعون" بالتركيز على الماكريل والسردين والكارب وسمك القد وتراوت قوس قزح. يمكنك أيضًا في بعض الأحيان أن تأكل سمك القرش ، البايك ، التونة ، الرائحة ، القاروس. لا ينصح باستهلاك الأنشوجة ، بيلوجا ، الرنجة ، ثعبان البحر ، المحار ، سمك السلور المخطط ، وحيد ، السلمون والكركند.

يعتبر حليب الصويا والجبن أكثر فائدة لشخصية وصحة "مزارعي" منتجات الألبان والحليب الزبادي. يسمي خبراء التغذية المنتجات المحايدة بالزبادي الطبيعي وجبن الفيتا وجبن الموزاريلا والكفير والجبن القريش وحليب الماعز والجبن ومختلف أنواع الجبن الرائب المعالج. لا ينصح بتناول الأجبان الصلبة (غير المذكورة أعلاه) ، الزبدة ، اللبن ، الحليب كامل الدسم ، الجبن الأزرق ، الآيس كريم ، شربات الحليب ، الكازين ومصل اللبن.

من النادر جدًا أن يأكل أصحاب فصيلة الدم الثانية أي بيض.

من بين المكملات الدهنية زيت الزيتون وبذور الكتان مفيدة. هم الذين يوصى باستخدامهم لتتبيل السلطة قدر الإمكان. تناول القليل من زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد. تخلص من زيوت السمسم والفول السوداني والذرة وبذور القطن من نظامك الغذائي.

من بين الحبوب في النظام الغذائي "للمزارعين" ، أشهرها بوليتوس والحنطة السوداء. يمكنك أيضًا إضافة نخالة الشعير والشوفان والأرز والأرز والدخن وبعض دقيق الشوفان ودقيق الذرة إلى نظامك الغذائي. لا يستحق القول للقمح.

عند الحديث عن الخبز ، ينصح الخبراء بتناول واحد مصنوع من دقيق الصويا أو جنين القمح أو الأرز. الأطعمة المحايدة هي خبز الذرة أو الحنطة أو خبز الأرز أو خبز الغلوتين. يوصى باستبعاد خبز الحبوب والقمح وخبز دقيق الجاودار وماتزو القمح. ولا تسمح لنفسك بوجبة غنية بالبروتين.

من المكسرات والبذور ، وفقًا لقواعد هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى تضمين الفول السوداني في القائمة (في بعض الأحيان يمكنك علاج نفسك بزبدة الفول السوداني) وبذور اليقطين والمكسرات. تناول الجوز والصنوبر وبذور الخشخاش وبذور عباد الشمس والبندق والكستناء الصالحة للأكل من وقت لآخر. يحظر استخدام المكسرات والفستق الحلبي والكاجو الأمريكية.

من بين البقوليات يعتبر العدس والفاصوليا المشعة والفاصوليا السوداء الأكثر فائدة. الفاصوليا المحايدة - البازلاء الخضراء والفاصوليا والفول والبازلاء والبازلاء البيضاء والفول. ومن الأفضل عدم تناول الحمص والفاصوليا والنحاس والفاصوليا الحمراء والداكنة والفاصوليا.

ركز على الخضروات والأعشاب مثل السبانخ والجزر والهندباء والجزر الأبيض والبصل الأحمر والبقدونس والشمندر والكحلبي والبصل الإسباني والأصفر والكركديه الصالحة للأكل والخرشوف المقدسي والهندباء والكراث. يمكنك أيضًا تضمين الكرفس والزيتون الأخضر واليقطين والهليون والفجل والقرنبيط والبنجر وبذور الكراوية والبصل الأخضر والكراث وأوراق الخردل الصغيرة واللفت وبراعم بروكسل والأفوكادو. جميع أنواع الزيتون (ماعدا الأخضر) ، الفلفل الأصفر والأخضر ، الملفوف الصيني والأبيض ، الباذنجان ، الفطر ، الفلفل الحار ، والطماطم تعتبر ضارة لك.

أكثر أنواع التوت والفواكه فائدة لأصحاب فصيلة الدم الثانية: الزبيب والتين والجريب فروت والتوت والكرز والأناناس والخوخ والتوت البري والعليق والمشمش والليمون والتوت البري. يعتبر البطيخ ، الرمان ، البطيخ ، التمر ، البرسيمون ، النكتارين ، الخوخ ، الليمون الحامض ، الكشمش الأحمر والأسود ، التفاح ، العنب الأسود ، الفراولة ، الكمثرى ، الكيوي تعتبر محايدة. لا ينصح بالموز وجوز الهند واليوسفي والشمام والبابايا والبرتقال.

التوابل والأعشاب التي يمكن استخدامها لتتبيل الأطباق هي الزنجبيل ، دبس السكر الأسود ، صلصة الصويا والثوم ، الشعير. كما لا يحظر أيضًا مستخلص اللوز ، الطرخون ، الفجل ، الكمون ، الهيل ، الريحان ، اليانسون ، القرفة ، الكاري ، الكركم ، أوراق الغار ، البابريكا الإسبانية ، إكليل الجبل ، الزعتر والشبت. لا يجب أن تفرط في تناول الجيلاتين الغذائي ، والفلفل الأسود والأبيض المطحون ، والنبيذ ، والتفاح ، والخل البلسمي ، والكبر.

الخردل مفيد من الصلصات. يمكنك استخدام القليل والمتنوع من المربيات والهلام والمخللات والمخللات. تجنب المايونيز والكاتشب وصلصة الصويا اللذيذة.

من بين المشروبات ، تعتبر عصائر المشمش والكشمش الأسود والكرز والبرقوق والجزر والجريب فروت والكرفس والأناناس مفيدة بشكل خاص. الماء مع إضافة عصير الليمون الطازج والقهوة الطبيعية والشاي الأخضر مفيدة أيضًا لجسمك. تشمل المشروبات المحايدة عصير التفاح وعصائر الخضروات من الهدايا الطبيعية الموصى بها وعصير التفاح والعنب. من الكحول ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك شراء كمية صغيرة من النبيذ الأبيض أو الأحمر. لا ينصح بتناول عصير الطماطم وعصير البرتقال والشاي الأسود والمشروبات الكحولية القوية بشكل كامل.

تعتبر دفعات من ثمر الورد ، والبابونج ، ونبتة سانت جون ، وحشيشة الهر ، والقنفذية ، والزعرور ، والأرقطيون ، والجينسنغ والبرسيم مفيدة. يمكنك أيضًا شرب المشروبات التي تحتوي على نبات البلسان والمريمية والقفزات والفراولة وأوراق التوت وبراعم البتولا البيضاء والهندباء ومحفظة الراعي وجذر عرق السوس وحشيشة السعال والزعتر والزيزفون. الراوند وحرير الذرة والبرسيم الأحمر والفلفل الحار والنعناع البري غير مرغوب فيها.

مثل أي طريقة أخرى لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، يوصى بدمج نظام غذائي لفصيلة الدم الثانية مع النشاط البدني. "المزارعون" هم الأنسب للرياضات ذات الشدة غير الشديدة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون السباحة ، واليوجا ، والتمارين الرياضية التي يتم إجراؤها بوتيرة بطيئة ، والتمارين التي تهدف إلى شد العضلات.

يمكن دائمًا اتباع النظام الغذائي المقترح. ببساطة ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإننا نخفض محتوى السعرات الحرارية ونجعل الأجزاء أقل حجمًا ، وإذا كنت بحاجة إلى الحفاظ على وزن الجسم الحالي أو ضبط الكيلوجرامات المفقودة ، فإننا نزيد هذه المؤشرات.

قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

مثال على نظام غذائي لفصيلة الدم الثانية لمدة أسبوع

موانع النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية

• إذا لم تكن هناك ميزات صحية تتطلب تغذية خاصة ، فلا توجد موانع للالتزام بالنظام الغذائي للأشخاص من فصيلة الدم الثانية.
• بطبيعة الحال ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتج غذائي معين ، أو أن استهلاكه يجعلك غير مرتاح ، فلا داعي لتناوله. استمع لجسمك.

فوائد نظام غذائي من فصيلة الدم 2

1. من خلال قائمة مصممة جيدًا ، سيتلقى جسمك جميع المكونات اللازمة لعمله بشكل صحيح.
2. يمكنك أن تأكل لذيذًا ومتنوعًا ، بالاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تناسب ذوقك.
3. النظام الغذائي عالمي. بمساعدتها ، يمكنك إنقاص الوزن ، والحفاظ على الوزن ، وحتى التحسن.

مساوئ النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية

• لن يتمكن الجميع من تذكر جميع التوصيات الغذائية مرة واحدة بسهولة. بدلاً من ذلك ، اطبع قائمة الأطعمة المسموح بها والمحظورة واحتفظ بها في متناول اليد.
• قد تحتاج إلى تغيير جذري في بعض عاداتك الغذائية. بعد كل شيء ، بطريقة ودية ، يجدر التمسك بهذه التقنية باستمرار.

إعادة النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

إذا كنت تشعر بالرضا ، إذا كنت تنتمي إلى سلالة "المزارعين" ، فاحرص دائمًا على قواعد هذا النظام الغذائي. أو على الأقل حاول أن تحيد بأقل قدر ممكن عن المبادئ الأساسية للتغذية التي قدمناها لك.