إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 7 أيام.
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 960 سعرة حرارية.
4 فصيلة الدم هي الأندر والأصغر سناً. يُطلق على أصحابها اسم "الأشخاص" الجدد ، فهم يشكلون حوالي 8٪ من سكان العالم. وفقًا للعلماء ، ظهرت فصيلة الدم النادرة هذه منذ ألف ونصف عام وكانت نتيجة اندماج 2 و 3 فصائل دم.
بالنسبة لناقلات الدم من المجموعة 4 ، يعد الاتساق في التغذية أمرًا مهمًا ، لأن نظامهم الهضمي حساس للغاية ويتفاعل بشكل سيئ مع التغييرات في النظام الغذائي. إن مناعة الأشخاص "الجدد" ضعيفة نوعًا ما ، وهم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقر الدم والالتهابات المختلفة. لذلك ، فإن تناول الطعام بشكل صحيح مهم ليس فقط للحفاظ على شخصية جذابة ، ولكن أيضًا للصحة العامة.
أولاً ، لنلقِ نظرة على إمكانية استخدام فئات المنتجات التالية.
- من المفيد بشكل خاص استخدام لحم الديك الرومي ولحم الأرانب ولحم الضأن ؛
- يجوز أكل لحم الدراج ؛
- الحظر مفروض على الاوز ولحم الخنزير ولحم العجل ولحم البقر والدجاج والبط ولحم الغزال والجاموس والحجل والسمان.
- يسمح للكبد بالأكل ؛
- لا ينصح بإدراج القلب في النظام الغذائي.
- من هذه الفئة ، يظهر أنك تستخدم سمك السلمون وسمك الحفش والتونة والماكريل والبايك وسمك القد وسمك القاروس والسردين وسمك النازلي والقواقع والأعشاب البحرية ؛
- سوف تتفاعل معدتك بشكل محايد مع لحم سمك القرش ، والكارب ، والسمك الأبيض ، وسمك السلور المخطط ، وسمك أبو سيف ، والرنجة الرائحة والطازجة ، والحبار ، وبلح البحر ، والأسقلوب ، والوحيد ؛
- لا ينبغي أن يكون هناك مكان في قائمة الهلبوت ، بيلوجا ، السمك المفلطح ، سمك الفرخ المخطط والصخري ، الحدوق ، سمك السلمون المدخن ، ثعبان البحر ، الأنشوجة ، جراد البحر ، سرطان البحر ، الكركند ، الأخطبوط ، الجمبري ، سلحفاة البحر ، المحار.
- سوف تستفيد من استخدام حليب الماعز والجبن محلي الصنع والزبادي وجبن الريكوتا وجبن الموزاريلا والفيتا ؛
- إدراج حليب الصويا والجبن وحليب البقر مع نسبة دهون لا تزيد عن 2٪ والجبن المطبوخ ومصل اللبن والحليب الخالي من الدسم وجبن الشيدر والجودة والإيدام والإيمنتال في النظام الغذائي لن يضر بصحتك ؛
- لا يمكنك تناول الحليب كامل الدسم ، والميلك شيك ، والآيس كريم ، والجبن الأزرق والمتعفن ، وجبن الكاممبير ، والبري ، وجبن البارميزان.
- القرنبيط والكرنب الأخضر والبروكلي والخيار والطماطم والبطاطا الحلوة والباذنجان والبنجر والعدس الأخضر وفول الصويا الأحمر والفاصوليا الحمراء والفاصوليا المرقطة والخردل وأوراق الشمندر والكرفس والجزر الأبيض والبقدونس والثوم والكاري هي الأنسب لك معدة ؛
- محايد للأشخاص ذوي فصيلة الدم 4 أبيض ، أحمر ، ملفوف صيني ، كرنب ، بطاطس ، راتاباجاس ، قرع ، جزر ، هليون ، فطر دفيئة ، بصل أخضر ، شارلوت ، فجل ، سبانخ ، كوسة ، دايكون ، شمر ، سلطة الهندباء ، خردل ؛
- يتم فرض حظر صارم على الذرة والفجل والراوند والخرشوف والخرشوف القدس والفاصوليا السوداء والليما والخضروات والفاصوليا المشعة والحمص والأصفر والأحمر والفلفل الحار والفلفل الحار ونشا الذرة والكاتشب والجيلاتين الصالح للأكل والخل وشعير الشعير .
- تأكد من تضمين الجريب فروت والأناناس والكيوي والليمون والعنب والتوت البري والخوخ والكرز وعنب الثعلب والتين والمشمش المجفف في النظام الغذائي ؛
- يجوز أكل المشمش والكمثرى والتفاح والخوخ والنكتارين والبطيخ والبطيخ والتوت والفراولة والتوت والتوت والليمون والبلسان والكشمش الأحمر والأسود والزبيب واليوسفي والبابايا والليمون الحامض والتمر والزيتون الأخضر.
- يمنع منعا باتا تناول البرتقال ، البرسيمون ، الموز ، الأفوكادو ، المانجو ، الرمان ، الزيتون الأسود ، جوز الهند.
- من المفيد بشكل خاص تناول دقيق الشوفان ونخالة الشوفان والأرز والدخن والحنطة والدخن ودقيق الشوفان والخبز المصنوع من دقيق الجاودار والأرز ، من حبوب القمح المنبتة ، كعك الأرز ، خبز الحبوب الكاملة ؛
- إن الوجود في النظام الغذائي لجراثيم القمح ونخالة القمح والشعير وحبيبات الصويا وخبز الحنطة ودقيق ورق الحائط ووجبة الجاودار والغلوتين والخبز الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والخبز ومنتجات نخالة الشوفان والقمح والمعكرونة من القمح الصلب ليست كذلك بطلان القمح ماتزو.
- يمكن أن يؤذيك الحنطة السوداء والذرة وجميع منتجاتها.
- من الجيد جدًا إضافة زيت الزيتون إلى الحبوب والسلطات ؛
- لا يحظر استخدام زيوت الفول السوداني ، بذور اللفت ، بذور الكتان ، زيت كبد سمك القد ؛
- التخلي عن الزيوت النباتية عباد الشمس والذرة والسمسم وبذور القطن والقرطم ؛ الزبدة أيضًا لا ينبغي أن يكون لها مكان على طاولتك.
- سوف يستفيد الجوز والكستناء الحلو والفول السوداني ؛
- الفستق الحلبي والكاجو واللوز والمكاديميا والصنوبر والجوز الأمريكي محايد ؛
- لا داعي لاستخدام بذور عباد الشمس واليقطين وبذور السمسم وبذور الخشخاش والبندق.
- يجب أن تكون قائمتك غنية بالعصائر (العنب والكرز والجزر والملفوف والكرفس) وعصير التوت البري والنقع (استخدم الزنجبيل وجذر عرق السوس ووركين الورد والبابونج والزعرور وإشنسا والجينسنغ والبرسيم وأوراق الفراولة) والشاي الأخضر والقهوة بأنواعها المختلفة.
- يُسمح لك أيضًا بشرب العصائر من التفاح والمشمش والخوخ والأناناس والجريب فروت والخيار وماء الليمون والنبيذ الأحمر والأبيض (ويفضل أن يكون جافًا) والبيرة والصودا والديكوتيون (أوراق التوت والنعناع والربينا والمريمية وسانت سانت جون). نبتة جون ، حشيشة الهر ، التوت ، اليارو ، الحميض المجعد ، براعم البتولا البيضاء ، البلسان ، لحاء البلوط) ؛
- يجب عدم استخدام الكحول القوي وعصير البرتقال والمشروبات المحلاة والشاي الأسود والزيزفون والنقع (الزيزفون والراوند وحشيشة السعال ومحفظة الراعي وحرير الذرة والصبار والقفزات والبرسيم والجنطيانا).
يُنصح حاملو الدم المكون من 4 فصائل بتقليل كمية منتجات اللحوم في النظام الغذائي ، لأنها تفرط في الجسم. وعلى النقيض من ذلك ، تناول الخضار والفواكه ، وخاصة تلك الغنية بفيتامين سي ، يمكنك أيضًا مساعدة جسمك بمركب الفيتامينات المعدنية مع فيتامين سي والسيلينيوم والزنك. مصدر مثالي للبروتين هو فول الصويا التوفو. للبيض تأثير محايد على جسمك ، لكن لا يجب أن تنجرف معه. ينصح ببدء اليوم بكوب من الماء مع عصير الليمون (يجب أن تكون درجة حرارة المشروب في درجة حرارة الغرفة). إذا كان طعامك يحتوي على مكونات اللحوم ، فقم بتضمين الكثير من الألياف الصحية فيه. من الجيد أخذها من الخضار غير النشوية.
حاول أيضًا الالتزام بالتوصيات القياسية - لا تفرط في تناول الطعام. عندما يتعلق الأمر بأحجام الوجبات والسعرات الحرارية ، فكل هذا يتوقف على أهدافك. يسمح لك نظام غذائي لأربع فصائل من الدم بفقدان الوزن والحفاظ على الوزن وحتى زيادة الوزن المفقود. ما عليك سوى ضبط طاقة القائمة وحجم التقديم وفقًا للتوصيات أعلاه.
إذا كنت تشعر جيدًا ، يمكنك الالتزام باستمرار بالقواعد الأساسية للتغذية الموضحة أعلاه للأشخاص الذين يتدفق دم المجموعة 4 في عروقهم.