رجيم البوميلو ، 7 أيام ، -4 كجم

إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 1070 سعرة حرارية.

بوميلو هو صاحب الرقم القياسي بين الحمضيات. يصل قطر ثمارها إلى 30 سم ، ووزنها 10 كجم. بوميلو منتج غذائي رائع. إن اللب العصير والعطري لهذه الفاكهة ليس فقط لذيذًا ولكنه صحي أيضًا. يعتبر سكان الدول الآسيوية البوميلو رمزا للازدهار والرفاهية. القدرة الفريدة لهذه الفاكهة على تكسير الدهون والبروتينات ، والتشبع التام ، وإمداد الجسم بالفيتامينات والمواد الضرورية ، لا يمكن أن يفوتها خبراء التغذية.

100 غرام من البوميلو تحتوي على 8,6،0,04 غرام من الكربوهيدرات ، و 0,8،1 غرام من الدهون ، و 0,5،88,5 غرام من البروتين ، و 38 غرام من الألياف ، و 100،XNUMX غرام من الرماد ، و XNUMX،XNUMX غرام من الماء. قيمة الطاقة - XNUMX سعرة حرارية لكل XNUMX غرام من المنتج.

بالطبع ، أخذ خبراء التغذية في الاعتبار جميع خصائص البوميلو عند تطوير نظام غذائي يعتمد على هذه الفاكهة الحمضية. لمدة أسبوع حمية لكل بوميلو ، يصل فقدان الوزن إلى 4-5 كجم.

متطلبات النظام الغذائي لبوميلو

يحفز الإنزيم المحلل للدهون في البوميلو تكسير الدهون والبروتينات في الجسم. تساعده الألياف أيضًا ، حيث يكون لها تأثير مفيد على المعدة والأمعاء. هذا هو السبب في أن البوميلو يحظى بشعبية كبيرة في علم التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة مرضية تمامًا. يتيح لك استخدامه نسيان الرغبة في تناول وجبة خفيفة ، على الأقل لبضع ساعات.

في نظام غذائي مدته سبعة أيام ، تحتاج إلى تناول البوميلو واللحوم الخالية من الدهون والأسماك الخالية من الدهون والجبن والجبن القريش والفواكه والخضروات المختلفة (معظمها غير نشوي). يجب التخلي عن الملح والضمادات المختلفة من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال. الاستثناء هو الزيت النباتي الذي يمكن إضافته لبعض الأطباق. يمكنك شرب الشاي والقهوة ولكن بدون إضافة أي مواد تحلية. من الضروري تزويد الجسم بكمية كافية من الماء النظيف ، وشرب ما لا يقل عن 1,5-2 لتر من السوائل الواهبة للحياة يوميًا.

مع الالتزام بنظام البوميلو الغذائي ، يوصى بتناول الطعام أربع مرات في اليوم في نفس الفترات الزمنية تقريبًا. في هذه الحالة ، يجب أن تنسى العشاء المتأخر. يجب أن يكون في موعد لا يتجاوز 18-19 مساءً. إذا ذهبت إلى الفراش متأخرًا ، فلا تأكل قبل النوم لمدة 3 ساعات على الأقل.

تتضمن الطريقة الصحيحة للخروج من النظام الغذائي تقييد الأطعمة المحظورة عليها لمدة 7-10 أيام على الأقل. ثم يمكنك تقديمها بسلاسة واعتدال. التخرج مهم أيضًا عند العودة إلى قائمة الملح. حاول ألا تفرط في ملوحة الطعام وتزود الطعام بالملح قبل الأكل مباشرة ، وليس أثناء الطهي.

بالطبع ، يجب ألا ننسى وجود كمية كافية من الخضار والفواكه في النظام الغذائي ، بما في ذلك البوميلو المفضل لدينا في النظام الغذائي. لا تفوت الفرصة مرة أخرى لاستبدال بعض المواد الضارة ذات السعرات الحرارية العالية بهذه الفاكهة الغنية بالعصارة أو شرب كوب من العصير الطازج منها.

إذا كنت ترغب في تصحيح شخصيتك قليلاً ولا تطارد النتائج السريعة ، فلا يمكنك اتباع نظام غذائي متكامل ، ولكن ببساطة أدخل البوميلو في نظامك الغذائي. اجعل من المعتاد تناول وجبة الإفطار مع هذه الفاكهة ، وبالتالي إيقاظ الجسم تمامًا في الصباح وبدء عمليات التمثيل الغذائي المتسارعة. وفقًا للأشخاص الذين جربوا هذه الممارسة على أنفسهم ، بعد شهر أو شهرين ، يتغير الرقم بشكل كبير دون بذل جهود معقدة.

يمكنك أيضًا تصحيح الرقم بسلاسة عن طريق قضاء أيام صيام على البوميلو. تزيد هذه الممارسة أيضًا من فرص حفظ النتيجة بعد فقدان الوزن. للتفريغ ، سوف تحتاج إلى 2-3 حبة بوميلو كبيرة و 500 مل من الكفير الطبيعي. عندما تشعر بالجوع ، تناول وجبة خفيفة من هذا الطعام. حاول تمديد طعامك طوال اليوم عن طريق تناول وجبات صغيرة ومتكررة. في يوم الصيام ، وكذلك في نظام غذائي متكامل ، يمكنك شرب الشاي الأخضر الفارغ ومن الضروري شرب الكثير من الماء النظيف.

بالنسبة للنظام الغذائي ليس فقط للمساعدة في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لإفادة الجسم ، فمن المهم اختيار البوميلو المناسب. يجب أن تكون الثمرة ناعمة وثابتة. إذا ظهرت الخدوش والتلف والنمو على قشر البوميلو ، فلا يجب عليك شرائه. يجب أن تكون القشرة ملونة بشكل متساوٍ ، وأحيانًا تكون جوانبها حمراء أو برتقالية اللون. في بوميلو الناضجة ، مع الضغط الخفيف على منطقة القصبة ، تكون المرونة محسوسة ، لكنها ليست ناعمة أو صلبة. وستشعر بالرائحة الحلوة اللطيفة لفاكهة ذات جودة عالية حتى من خلال القشر. يشير وجود بقع وبقع كستنائية اللون شديد السطوع للقشر إلى استخدام مواد كيميائية في زراعة الفاكهة. وإذا كان سطح البوميلو يلتصق أو يلمع بقوة ، فقد تكون هذه علامة على أن الثمرة تمت معالجتها بمواد خاصة تعطي مظهرًا وتطيل من نضارتها ظاهريًا. لا تشتري حبة البوميلو إذا كانت تنبعث منها رائحة كريهة (العفن ، الرطوبة ، المرارة ، العشب). سوف يتذوق لحمها مرة ورائحة. هذه الفاكهة يمكن أن تضر بصحتك بشكل خطير.

قائمة النظام الغذائي بوميلو

النظام الغذائي للأكل الأسبوعي للبوميلو

موانع لاتباع حمية البوميلو

• يحظر تناول الطعام مع الاستخدام النشط للبوميلو للأشخاص الذين يعانون من مرض القرحة الهضمية والتهاب الكلية والتهاب القولون في المرحلة الحادة والتهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة والتهاب الكبد.
• المحرمات الصارمة هي حساسية من أي ثمار حمضيات.
• أيضا ، موانع للالتزام بنظام غذائي بمشاركة البوميلو هي فترات الحمل والرضاعة والمراهقة والطفولة.
• لا ينصح باتباع نظام غذائي ، ومع وجود توعك عام بالجسم ، خلال فترة من المرض ، بعد فترة وجيزة من الخضوع لعملية جراحية.
• ينصح باستشارة الطبيب قبل بدء النظام الغذائي.

مزايا حمية البوميلو

1. يقدم نظام البوميلو الغذائي قائمة متنوعة إلى حد ما ، تتكون من منتجات صحية طبيعية.
2. هذه الطريقة لفقدان الوزن ، كقاعدة عامة ، تعطي نتيجة جيدة في فترة زمنية قصيرة.
3. وفقًا لاستعراضات أولئك الذين يفقدون الوزن ، فإن النظام الغذائي لا يصاحبه شعور حاد بالجوع ، مما يوفر فقدانًا مريحًا للوزن.
4. بالطبع ، لا يسع المرء إلا أن أسهب في الحديث عن الخصائص المفيدة للبوميلو. تحتوي هذه الحمضيات على فيتامينات المجموعات أ ، ب ، ج ، الحديد ، الصوديوم ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، بيتا كاروتين ، حمض الأسكوربيك. يساعد إدخال البوميلو في النظام الغذائي على تقوية الخصائص الوقائية للجسم ، وزيادة الطاقة والقدرة على العمل ، ويجعلنا أكثر بهجة وقوة ونشاطًا.
5. نظرًا لارتفاع نسبة البكتين ، فإن البوميلوس مفيد لارتفاع ضغط الدم ، حيث يؤدي استخدامه إلى تطبيع هذا المؤشر الحيوي.
6. عصير بوميلو يحسن الهضم. على الرغم من أن هذا المشروب حمضي بطبيعته ، إلا أنه يساعد في تكوين تفاعل قلوي يعزز الهضم السليم وامتصاص الطعام.
7. تساعد الألياف النباتية الأمعاء على تطهير نفسها بشكل طبيعي من رواسب الصابورة والنفايات والسموم. يشارك البكتين في إنشاء عملية التمثيل الغذائي ، وتطهير الجهاز الهضمي ، ويحمي الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي من تهيج حمض الأسكوربيك.
8. تعمل مكونات البوميلو أيضًا على تطهير الأوعية بشكل مباشر ، ومنع تكوين لويحات فيها ، وتطهير تكوين الدم. تعتبر الفاكهة وسيلة ممتازة للوقاية من السرطان (خاصة سرطان الثدي). كما أثبت العلماء ، مع الاستخدام المنتظم للبوميلو ، تبدأ الخلايا السرطانية في التكاثر بشكل أقل نشاطًا.
9. يوصى بتناول كمية كافية من البوميلو عند مواجهة نزلات البرد والأمراض الفيروسية. المحتوى العالي لفيتامين C يجعل من السهل على ARVI والإنفلونزا ، ويساعد على التغلب على المرض في وقت أقرب بكثير. تعمل الفاكهة على تقوية العظام وتسريع التئام الكسور وتقليل احتمالية حدوث إصابات خطيرة. ينصح باستخدام بوميلو لمرض السكري بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (30 وحدة).
10. يساعد إنزيم الليباز الجسم على امتصاص البروتينات بشكل صحيح ، وينشط عملية التمثيل الغذائي للدهون ، ويحمي من تصلب الشرايين المبكر.
11. تعمل مضادات الاكتئاب الطبيعية الموجودة في البوميلو على تحسين الحالة المزاجية وإضفاء السعادة وإبعاد اللامبالاة. لذلك ، لن يكون من الضروري تضمين البوميلو في نظامك الغذائي ، بغض النظر عما إذا كنت تريد إنقاص الوزن. سيكون الجسد سعيدًا فقط بمثل هذا الضيف. بوميلو يستخدم بكثرة في التجميل. تصنع منه أقنعة مختلفة للبشرة ، مما يساعدها على أن تصبح أكثر نعومة ومرونة ، والتخلص من حب الشباب. لذلك بمساعدة هذه الفاكهة الصحية للغاية ، لا يمكنك فقط تغيير شخصيتك وتحسين جسدك ، ولكن أيضًا تصبح أكثر جاذبية دون زيارة صالونات التجميل.

مساوئ حمية البوميلو

ربما تكون الحجة الوحيدة القوية ضد فقدان الوزن هذا هي التكلفة الكبيرة لبوميلو في منطقتنا وصعوبة الحصول على منتجات عالية الجودة حقًا.

إعادة الرجيم

يمكنك اللجوء إلى حمية البوميلو مرة أخرى بعد شهر ونصف إلى شهرين.