النظام الغذائي للبشرة ، 3 أسابيع ، -8 كجم

إنقاص الوزن حتى 8 كيلو جرام في 3 أسابيع.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 900 سعرة حرارية.

لا تؤثر تغذيتنا على الشكل فحسب ، بل تؤثر أيضًا على حالة الجلد. الجلد جزء مهم من جهاز الإخراج في الجسم. كل الطعام الذي نستهلكه "يمر" من خلالها. لذلك ، ليس من المستغرب على الإطلاق أن يترك مظهر وحالة الجلد الكثير مما هو مرغوب فيه بقائمة مكونة بشكل غير صحيح.

بالطبع ، يمكن للإجراءات التجميلية وأنواع مختلفة من الوسائل أن تعيد تأهيل "غطاء" أجسادنا إلى حد ما ، ولكن لا شيء يمكن أن يحل محل التغذية المنظمة بشكل صحيح.

متطلبات النظام الغذائي للبشرة

وفقًا لمتطلبات النظام الغذائي للبشرة ، يتم فرض حظر ثقيل على استخدام المنتجات التي تحتوي على الدهون المتحولة ، والكثير من الملح ، والسكر. يجب أيضًا استبعاد (على الأقل قدر الإمكان) الأطعمة "السريعة" ، والأطعمة المعلبة المتنوعة ، والمنتجات شبه المصنعة ، والأطباق المقلية والمخللة ، والحلويات الدهنية. إن استخدام كمية كبيرة من المشروبات الكحولية والصودا والسوائل مع السكر والقهوة والتدخين ليس أفضل ما ينعكس على الجلد.

يجب أن تحتوي تغذية البشرة على النوع الصحيح من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. بدون منتجات الكربوهيدرات ، سيبدأ الشخص في الشعور بنقص الطاقة وسرعان ما يتعب. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى تزويد الجسم بالخضروات والفواكه والحبوب (الأرز البني ، دقيق الشوفان غير المعالج ، الحنطة السوداء) ، الخبز الخشن ، البقوليات المختلفة ، المكسرات.

توجد البروتينات اللازمة لجمال البشرة ورفاهيتها في الأسماك الخالية من الدهون واللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والحليب الزبادي. لكن المصادر الممتازة للدهون الصحية هي الأسماك الدهنية والزيتون والزيوت النباتية (الزيتون وبذور الكتان) والأفوكادو.

كقاعدة عامة ، تظهر نتيجة ملموسة لنظام غذائي للجلد بعد 3-4 أسابيع من بدئه. على الرغم من أن التأثير بلا شك يعتمد على حالة الجلد ، ومدى دقة مراقبة الطعام ، وما هي الخصائص الفردية لجسمك.

أيضًا ، بغض النظر عن مدى صحتك في تناول الطعام ، من المهم جدًا شرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء النظيف يوميًا. يعد نقص السوائل في الجسم طريقًا مباشرًا إلى حدوث مشاكل ، ليس فقط في الجلد ، ولكن أيضًا في الصحة والعافية بشكل عام.

بالنسبة لعدد الوجبات على هذه الطريقة ، يجب ألا تأكل بشكل نادر. تناول ثلاث مرات على الأقل في اليوم. بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على "التواصل" الجزئي مع الطعام ، لا يُمنع تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. يجب تحديد كمية وقيمة الوجبات بناءً على مقدار ما تحتاج إلى تناوله (ولكن ليس الإفراط في تناول الطعام) والشعور بالراحة. وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بالتوازي مع تحديث الجلد ، فما عليك سوى تقليل محتوى السعرات الحرارية اليومية إلى 1200-1500 وحدة طاقة ، وإذا أمكن ، قم بالاتصال بالرياضة. بالتأكيد في هذه الحالة ، لن تشعر قريبًا بالتغييرات الإيجابية في حالة الجلد فحسب ، بل سيتغير الرقم ليناسب السعادة.

الجلوس على نظام غذائي للبشرة ، في حالة عدم وجود موانع ، مع صحة جيدة ، وتعديل عتبة السعرات الحرارية (إذا لزم الأمر) ، يمكنك بقدر ما تريد. لكن ضع في اعتبارك أنه من خلال جعل بشرتك مثالية بفضل التغذية ، وبعد ذلك ، باستخدام أي شيء تريده ، دون التركيز على المنتجات الصحية ، لن تتمكن من الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها لفترة طويلة. لذلك ، فإن الأمر يستحق تكوين صداقات مع القواعد الأساسية للتقنية لفترة طويلة ، إذا كنت تريد ألا يعطي المظهر سببًا آخر للإحباط.

أدناه قد تجد منتجات صحة الجلد، والتي يوصى باستخدامها في نظامك الغذائي قدر الإمكان ، بغض النظر عن حالة الجلد. بعد كل شيء ، من المعروف أن منع المشاكل أسهل من حلها لاحقًا. فلماذا لا تعتني بجمال وجاذبية بشرتك مقدمًا؟

قائمة النظام الغذائي للبشرة

عينة نظام غذائي للبشرة لمدة 5 أيام

موانع النظام الغذائي للبشرة

النظام الغذائي للبشرة ليس له موانع صارمة. لا يجب أن تجلس عليها إلا إذا كان لديك أي انحرافات من حيث الصحة والتي تتطلب قائمة مختلفة.

فوائد حمية الجلد

1. النظام الغذائي مع الإجراءات التجميلية يعيد حقًا نضارة البشرة ، مما يقلل بشكل كبير من التجاعيد العميقة ، حتى الاستعادة الكاملة لشد البشرة ومرونتها.
2. يشمل النظام الغذائي للبشرة مجموعة كاملة من الأطعمة الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي.
3. بالإضافة إلى تحسين حالة الجلد ، في النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن وتحديث مظهرك بشكل عام.
4. من الجيد أيضًا ألا تضطر إلى الجوع ، يمكنك أن تأكل لذيذًا ومتنوعًا.
5. المنتجات متوفرة ويمكن تصميم القوائم لتناسب ذوقك.

مساوئ النظام الغذائي للبشرة

• النظام الغذائي للبشرة لا يغير حالة "قشرة" الجسم على الفور. لظهور نتيجة مرئية ، يجب أن تنتظر أسبوعين على الأقل.
• ومن خلال الأحكام الغذائية الأساسية ، من الأفضل تكوين صداقات لفترة طويلة ، وتغيير العديد من العادات الغذائية.

إعادة الرجيم

نظرًا لأن مبادئ النظام الغذائي للبشرة بقائمة مصممة جيدًا لا تشكل أي تهديد للصحة ، يمكنك اللجوء إليها مرة أخرى في أسرع وقت تريده.