حمية عارضات الأزياء ، 3 أيام ، -4 كجم

إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 3 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 450 سعرة حرارية.

في بعض الأحيان ، يحتاج نجوم المنصة أيضًا إلى فقدان الوزن الزائد بسرعة قبل عرض مهم أو حدث آخر متعلق بحياة عرض الأزياء. ولكن بعد كل شيء ، لا تحلم عارضات الأزياء فحسب ، بل أيضًا السيدات العاديات بالجاذبية والوئام.

إذا كنت بحاجة إلى التخلص من 3-4 كيلوغرامات غير ضرورية ، ولم يكن لديك سوى القليل من الوقت لذلك ، يمكنك تجربة نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام من عارضات الأزياء. سنقدم لك اليوم أكثر خيارين شيوعين ، وتستمران لمدة 3 أيام وأسبوعين.

متطلبات النظام الغذائي لعارضات الأزياء

يشمل النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لعارضات الأزياء بيض الدجاج والجبن والتفاح والبرقوق والمكسرات والأعشاب والجزر والموز والكفير. مزيد من التفاصيل موصوفة في قائمة إصدار معين من النظام الغذائي المصغر. تحتاج أن تأكل ثلاث مرات في اليوم. قبل الذهاب إلى الفراش (في الشكل الثاني والثالث من النظام الغذائي النموذجي لمدة ثلاثة أيام) ، يُسمح لك بتدليل نفسك بكوب من الكفير قليل الدسم. في أي أسلوب نمذجة ، تحتاج إلى استخدام كمية كافية من الماء النظيف. يُسمح أيضًا بأنواع مختلفة من الشاي ، ولكن يُحظر إضافة السكر. القهوة والمشروبات الأخرى غير مرحب بها. يوصى بإعداد الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 16-17 ساعة (لا تشمل الكفير). يمكنك أن تأكل في وقت مبكر ، ولكن بعد ذلك استعد لشعور ملموس أكثر بالجوع في المساء. وتجدر الإشارة إلى أن القوائم من النوعين الثاني والثالث تكون أكثر إرضاءً في العادة ، ومن السهل نقل اتباع هذه التوصيات. ولكن في خيارات النظام الغذائي هذه ، قد يكون فقدان الوزن أقل بمقدار 1-1,5،XNUMX كجم من الأصعب.

أما بالنسبة لخيار حمية عارضة الأزياء ، والذي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 14 يومًا ، فهو أكثر ولاءً. على ذلك ، كقاعدة عامة ، ليس من الصعب إنقاص الوزن. هناك أربع وجبات في اليوم ، تتكون من بيض الدجاج وخبز النخالة واللحوم الخالية من الدهون والجبن والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات. يُنصح بعدم تناول العشاء بعد 18-19 ساعة. خسارة الوزن في الأسبوع الأول 3-5 كجم. في الأسبوع الثاني ، تنفد الكيلوغرامات أيضًا ، لكن ليس بهذه السرعة. وفقًا لتعليقات الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي لعارضات الأزياء ، يمكنك القيادة من 7 إلى 8 كجم ، مع الاستمرار طوال الفترة.

أيًا كانت نسخة النظام الغذائي المتبع من قبل نجوم المنصة فإنك تفقد الوزن ، من أجل الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها ، يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي سلسًا. في فترة ما بعد النظام الغذائي (على الأقل في الأسبوع الأول) ، يجدر تناول أطباق قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية ، تتكون من الخضروات والفواكه والتوت واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والجبن والكفير والحبوب ( الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان). إذا كنت تريد أطعمة حلوة أو نشوية ، اسمح لنفسك بمكافأة مفضلة من وقت لآخر ، ولكن في الصباح وبالطبع باعتدال. ليست هناك حاجة لإعداد الإفطار ، على سبيل المثال ، حصريًا من الحلويات. سيكون من الأصح والمرضي والمفيد تناول جزء من دقيق الشوفان أو غيره من الحبوب وتناول 30-40 جرامًا من الشوكولاتة (ويفضل أن تكون داكنة). حاول ألا تأكل أثناء التنقل ، وتناول وجبة دسمة وتكوين صداقات مع الرياضة.

قائمة النظام الغذائي عارضات الأزياء

النظام الغذائي لثلاثة أيام من عارضات الأزياء رقم 1

النظام الغذائي لثلاثة أيام من عارضات الأزياء رقم 2

النظام الغذائي لثلاثة أيام من عارضات الأزياء رقم 3

النظام الغذائي لعارضات الأزياء لمدة 14 يومًا

ملاحظات... من اليوم الثامن ، إذا رغبت في ذلك ، ما عليك سوى تكرار قائمة الأسبوع الأول.

موانع للنظام الغذائي لعارضات الأزياء

• يمكن أن تكون أمراض الجهاز القلبي الوعائي وأي أمراض مزمنة أخرى عقبة خطيرة أمام الالتزام بالنظام الغذائي لعارضات الأزياء.
• بشكل عام ، زيارة أخصائي مؤهل قبل إجراء تغيير جذري في النظام الغذائي لن تكون ضرورية لأي شخص.
• لا يمكنك اتباع قواعد النظام الغذائي لعارضات الأزياء أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية وأثناء فترة المرض والضيق العام للجسم والمراهقين والأشخاص في السن.

مزايا النظام الغذائي لعارضات الأزياء

• أكثر مزاياها وضوحًا هي الكفاءة. قلة من الناس يفشلون في تغيير الجسم بشكل جيد بمساعدة النظام الغذائي لعارض الأزياء.
• إذا تحدثنا عن خيارات الثلاثة أيام ، نظرًا للكمية الصغيرة من المنتجات في القائمة ، يمكنك توفير الكثير على شرائها وفي وقت الطهي.

مساوئ حمية عارضة الأزياء

1. تشمل عيوب النظام الغذائي لعارض الأزياء (خاصةً تنوعه لمدة ثلاثة أيام) عدم توازن في محتوى المواد الضرورية للجسم.
2. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على تجنب الجوع.
3. الشعور بالضعف ، والتعب المتزايد ، والدوخة ، والتهيج ، والتقلبات المزاجية المتكررة ، وما شابه ذلك من الروائح ليست شائعة.
4. من الصعب الجمع بين أسلوب عارضات الأزياء والأحمال الجسدية النشطة ، والعقلية أحيانًا.
5. من المهم أيضًا ملاحظة أن فقدان الوزن يحدث غالبًا بسبب فقدان السوائل من الجسم. وبالتالي ، في نهاية فترة فقدان الوزن ، فإن الكيلوجرامات لديها فرص كبيرة للعودة إذا لم تتحكم بعناية في النظام الغذائي.

إعادة اتباع نظام غذائي لعارضات الأزياء

إذا قررت تكرار حمية عارضة الأزياء مرة أخرى ، فلا تقم بذلك إلا بعد 30-40 يومًا من ماراثون فقدان الوزن السابق.