النظام الغذائي على البروكلي ، 10 أيام ، -12 كجم

إنقاص الوزن حتى 12 كجم في 10 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 460 سعرة حرارية.

يعزز ملفوف البروكلي المعجزة فقدان الوزن بشكل فعال ويشبع الجسم بالعديد من المواد المفيدة. على أساس هذا ، طور خبراء التغذية طريقة خاصة لفقدان الوزن. يجب اتباع حمية البروكلي لمدة 10 أيام. خلال هذه الفترة ، يمكنك القيادة حتى 10-12 كجم. هذه الآفاق مثيرة للإعجاب ، أليس كذلك؟

متطلبات النظام الغذائي للبروكلي

بادئ ذي بدء ، أود أن أتطرق إلى تاريخ البروكلي. وفقًا للبيانات العلمية ، أصبحت ثقافة الخضروات هذه معروفة منذ ألفي عام وظهرت لأول مرة في روما القديمة. كان الرومان هم من أطلقوا على هذا الاسم هبة الطبيعة. بعد إعلان روما جمهورية ، بدأ سكانها في شن حروب عديدة من أجل غزو أراضي جديدة. لتحقيق هذه الأهداف ، نظم الرومان حصارًا للمدن والمستوطنات. بمجرد أن عثروا على قرية وقرروا أنه لن يكون من الصعب عليهم الاستيلاء على هذا المكان. لكن لم يكن لدى الجنود أي فكرة عن المدة التي ينتظرونها. مرت الأشهر والأسابيع ، لكن الرومان لم يتمكنوا من تحقيق خطتهم. تساءلوا ما هو الأمر. بعد كل شيء ، كان يجب على سكان القرية ألا يتركوا طعامًا لفترة طويلة ، حيث تم إغلاق جميع الطرق المؤدية إلى الحقول والمراعي. كما اتضح ، كان الغذاء الوحيد للفلاحين هو البروكلي ، الذي يمكن أن ينمو في أي ظروف تقريبًا ويؤتي ثماره على مدار السنة. يعتبر هذا المحصول النباتي مغذيًا تمامًا ، على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية (في 2 جرام - حوالي 100 وحدة طاقة). أعطى الملفوف المحاصرين القوة والطاقة ، لذلك صمدوا. ونتيجة لذلك ، تراجع الرومان احتراما لصبر وشجاعة سكان القرية.

إذا فقد الإيطاليون في وقت سابق الوزن بمساعدة القرنبيط ، فقد أصبحت هذه التقنية في المستقبل القريب شائعة بين الأمريكيين. الآن ، كما تعلم ، يساعد البروكلي الأوروبيين على أن يصبحوا أكثر نحافة. يتجه الشخصيات البارزة وممثلو الأعمال التجارية والسياسيون بشكل متزايد إلى الخضروات المعجزة. كما ترون ، يفضل الجزء العلوي من المجتمع مصنعًا اقتصاديًا تمامًا على الأدوية باهظة الثمن والإجراءات التي تهدف إلى تشكيل الجسم.

ينقسم نظام البروكلي الغذائي إلى عدة مراحل. في اليومين الأولين تحتاج إلى مراقبة النظام رقم 1 ، اليوم الثالث والرابع - رقم 2 ، الخامس والسادس - رقم 3 ، السابع والثامن - رقم 4 ، التاسع والعاشر - رقم 5 .

يعتبر الوضع رقم 1 المرحلة الأساسية ، حيث يوفر اهتزازًا ممتازًا للجسم ويبدأ عملية فقدان الوزن. أنت الآن بحاجة لتناول البروكلي والدجاج المسلوق.

خلال النظام رقم 2 ، تناول البروكلي مع الخضار الأخرى.

يفترض النظام رقم 3 الاستخدام ، بالإضافة إلى الثقافة المعجزة ، الكفير واللحم البقري الخالي من الدهون.

يسمح لك الوضع رقم 4 بإضافة بعض خبز الجاودار إلى القائمة.

وفقًا للنظام رقم 5 ، ما زلت بحاجة إلى تناول السمك.

كل يوم تحتاج إلى تنظيم ثلاث وجبات وتناول الطعام باعتدال ، مع نسيان الطعام قبل ساعات قليلة من موعد النوم.

أما بالنسبة لمكون الشرب في حمية البروكلي ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء النظيف ، وكذلك من حين لآخر ، مشروبات الحليب المخمرة قليلة الدسم بدون إضافات. يمكنك في بعض الأحيان أن تنغمس في الشاي أو القهوة ، ولكن بدون سكر. يوصى أيضًا برفض بدائل السكر. يُسمح بتمليح الطعام ، ولكن باعتدال.

كما ترى ، ليس عليك أن تأكل الملفوف وحده. تشمل القائمة الخاصة بمراحل مختلفة من النظام الغذائي الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبطاطس والخبز والخضروات الأخرى والأعشاب المختلفة والقشدة الحامضة وزيت الزيتون. يوصى بالالتزام الصارم بالقائمة أدناه ، دون تغيير ترتيب الفترات والوجبات. خلاف ذلك ، يمكنك جعل النظام الغذائي أقل فعالية.

قائمة رجيم البروكلي

موانع لاتباع حمية البروكلي

• مما لا شك فيه ، هو بطلان اتباع نظام غذائي يعتمد على البروكلي في حالة التعصب الفردي لهذا المنتج.
• كما لا ينصح بالجلوس عليه لأمراض المعدة والبنكرياس ، والتهاب المعدة (خاصة المصحوبة بزيادة حموضة المعدة) ، وللحوامل ، وأثناء الرضاعة الطبيعية ، والمراهقين وكبار السن.

فوائد حمية البروكلي

1. يجدر الانتباه إلى الفائدة التي لا شك فيها من البروكلي نفسه. لا عجب أنها تسمى ملكة عائلة الملفوف. يعد هذا الملفوف من العناصر الغذائية النادرة التي تحتوي على كمية هائلة من العناصر الغذائية. يحتوي البروكلي على مكان يحتوي على ليسين وثريونين وإيزولوسين وفالين وليوسين وميثيونين ومكونات الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى. فهي لا تساهم في إنقاص الوزن فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مفيد على الجسم ، وتحارب الشيخوخة المبكرة للخلايا ، وتطيل الشباب والجمال. كما أن لتكوين البروكلي تأثير إيجابي على الغضاريف والأوعية الدموية ، مما يساهم في تقويتها. بطريقة طبيعية ، ينظف هذا النبات الدم من المكونات الضارة.
2. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود البروكلي في النظام الغذائي يساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد في الحفاظ على الوزن بعد الطريقة الغذائية.
3. يساعد البروكلي في الوقاية من الأمراض الخطيرة للغاية وحتى المستعصية. يحتوي على مادة مثل سلفورافون ، والتي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
4. يحارب هذا النبات أيضًا قرحة المعدة والتهاب المعدة وإعتام عدسة العين والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
5. لذا فإن اتباع نظام غذائي للبروكلي يعزز فقدان الوزن بشكل ملموس في فترة سريعة إلى حد ما ومنبه صحي للجسم. هذه التقنية متوازنة تمامًا من خلال وجود مكونات غذائية فيها. لذلك ، إذا لم تجلس عليه ، فستتمكن من تحويل الشكل دون إجهاد للجسم.
6. في النظام الغذائي ، يظل الشخص نشيطًا وحيويًا (تذكر سكان قرية إيطالية قديمة).
7. لا يتطلب العيش على نظام غذائي انحرافات عن الجدول الزمني المعتاد ، فهو يسمح لك بممارسة الرياضة والحفاظ على حالة نفسية طبيعية.

مساوئ حمية البروكلي

• على الرغم من الخصائص الإيجابية العديدة والمراجعات الممتعة حول نظام البروكلي الغذائي ، لا يدعمه جميع خبراء التغذية بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
• يوصي الخبراء أولئك الذين يقررون مع ذلك تحويل الجسم بالبروكلي بتناول مركب إضافي من الفيتامينات والمعادن وعدم الاستمرار في تناول الطعام وفقًا للمبادئ المقترحة لأكثر من الفترة المحددة.
• أيضًا ، عند الحديث عن عيوب طريقة تحويل الشكل هذه ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يحب الجميع طعم هذه الخضار. مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنه من الضروري استخدامه بشكل أساسي لمدة 10 أيام ، فقد يكون من الصعب بذل جهود نبيلة لتحويل الجسم إلى النهاية.

إعادة اتباع نظام غذائي على البروكلي

لا يظهر تكرار نظام البروكلي الغذائي خلال الشهرين المقبلين.