طريقة تحضير طبق ”دايت سالاد”
تنتشر في طبقات: صدر دجاج مسلوق ، خيار (يضاف الملح) ، ملفوف بكين ، بيضة مسلوقة ، طماطم (يضاف الملح). لا تحتاج لملئه بأي شيء.
مكونات الوصفة "سلطة دايت":
- 300 غ من صدور الدجاج
- 200 جرام ملفوف بكين
- بيض 3
- 200 جرام طماطم
- 200 جرام خيار
القيمة الغذائية لطبق "دايت سالاد" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 65.7 سعر حراري
السناجب: 9.2 غرام.
الدهون: 2.3 غرام.
الكربوهيدرات: 1.8 غرام.
عدد الحصص: 5المكونات ومحتوى السعرات الحرارية لوصفة "سلطة الدايت"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| صدر دجاج | 300 غرام | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| ملفوف بكين | 200 غرام | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| بيض الدجاجه | عدد القطع : 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| طماطم (طماطم) | 200 غرام | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| خيار | 200 غرام | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| الإجمالي | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 خدمة | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 غرام | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |