Dinacharya هي إرشادات أيورفيدا للإجراءات اليومية الروتينية واليومية ، والتي تعتبر بعد ذلك أحد الجوانب الرئيسية في الحفاظ على الصحة وعملية العلاج. في كثير من الحالات ، يعتمد ما يصل إلى 80٪ من النجاح في علاج المرض على مدى اتباع الشخص لهذه الإرشادات. يُعتقد أنه حتى فقدان الوزن الصحي والمستدام أمر مستحيل بدون مراعاة Dinacharya.
مؤلفة هذا المقال هي كلوديا ويلش (الولايات المتحدة الأمريكية) ، دكتوراه في الطب الشرقي ، ممارس أيورفيدا ، مدرس أيورفيدا ، أخصائي صحة المرأة. أتباع الأيورفيدا الروس على دراية بالدكتور ولش من كتابها ، الذي ترجم إلى الروسية العام الماضي ، "التوازن الهرموني - التوازن في الحياة" ومن مؤتمر الأيورفيدا "الحياة في وئام".
ولد Purusha أو الشخص الواعي من Rasa. لذلك ، يجب على الشخص الذكي حماية عرقه الجسدي بعناية ، باتباع نظام غذائي وسلوك معين.
الأيورفيدا - التي تُرجم حرفياً باسم "علم الحياة" - تسعى جاهدة للحفاظ على حياة غنية ومرضية على جميع مستوياتها.
كلمة سنسكريتية سباق تُرجم إلى "عصير" أو "طاقة واهبة للحياة" أو "طعم" أو "رائحة". وهو أيضًا اسم المادة الأساسية التي تغذي الجسم ، والتي ترتبط بالبلازما والليمفاوية وعصير الحليب. سباق مطلوب من كل خلية في أجسامنا. اذا كان سباق بصحة جيدة نشعر بالحيوية والامتلاء والرضا عن الحياة ونجد فيها الفرح.
واحدة من الطرق الهامة للمحافظة عليه سباقات في حالة صحية هو وجود الروتين اليومي الأمثل ، وهو ما يسمى ديناشاريا. ديناتشاريا يستفيد من تغيير الخصائص النوعية للوقت من اليوم والفصول والبيئة لتحديد أفضل نوع من النشاط والوقت الذي يمكن فيه تنفيذ هذا النشاط. على سبيل المثال ، استنادًا إلى العبارة التي تقول "مثل الزيادات مثل" - قانون الطبيعة وفقًا للأيورفيدا - يمكننا ملاحظة أن الطقس الحار نسبيًا في الظهيرة يزيد القوة والقوة. اجني حريق في الجهاز الهضمي. هذا يعني أن الظهر هو أفضل وقت لتناول الوجبة الرئيسية. وبالتالي ، فإننا نستفيد من الزيادة الطبيعية في مستويات الحرارة.
هناك أيضًا أوقات نحتاج فيها إلى تعديل أفعالنا من أجل مواجهة الخصائص الطبيعية لوقت معين. على سبيل المثال ، الفجر هو وقت التغيير في الطبيعة ، والانتقال من الليل إلى ضوء النهار. بينما نستفيد من مثل هذه الطاقة التحويلية التي تعزز التأمل الفعال ، فإن التأريض والاستقرار الهادئ لممارسة التأمل يحيد أيضًا التغييرات التي تسبب القلق.
إذا كنا مهتمين بالحفاظ على توازن صحي ، فيجب علينا نحن أنفسنا أن نتعلم كيف نتعرف على الصفات المتأصلة في وقت معين من اليوم والبيئة وأن نتعلم كيفية الاستجابة بطريقة تحافظ على هذا التوازن. في بعض الأحيان يجب أن نتعلم كيفية الاستفادة من خصائص البيئة ، وأحيانًا يجب أن نتعلم كيفية تحييد تأثيرها. أفضل استجابة ستعتمد ، جزئيًا ، على دستورنا. ما هو جيد لشخص ما قد يسبب تهيجا أو قلقًا لدى شخص آخر.
على الرغم من أن ديناتشارى يحتوي على عناصر محددة ليتم تكييفها مع احتياجات شخص معين ، كما أنه يحتوي على مبادئ عامة موصوفة في النصوص الكلاسيكية للأيورفيدا ، والتي يمكن لأي شخص الاستفادة منها دائمًا تقريبًا.
من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن المبادئ الأساسية للحياة يتم تقديمها كتوصيات لكل يوم ، لكن الجزء الأكبر من التوصيات يتعلق بالروتين الصباحي ، من الاستيقاظ بين الساعة 3 صباحًا والفجر إلى التأمل والتنظيف والتمرين والاستحمام. . كل هذا يحدث قبل الإفطار. بعد الإفطار وطوال اليوم ، نترك أجهزتنا الخاصة ولدينا الفرصة لمحاولة تطبيق المبادئ الأخلاقية للحياة على احتياجاتنا وأنماطنا.
لماذا هناك الكثير من التركيز على الروتين الصباحي؟
يتبع الطب الشرقي مبدأ يسمى "قانون العالم المصغر والعالم الكبير" والذي سيساعدنا على فهم كل ما سبق بشكل أفضل. يقدم الدكتور روبرت سفوبودا التفسير المختصر التالي لهذا المبدأ:
"وفقًا لقانون العالم الصغير والكون الكبير ، فإن كل شيء موجود في الكون الخارجي اللامتناهي ، الكون الكبير ، موجود أيضًا في الكون الداخلي لجسم الإنسان ، العالم المصغر. تقول شاراكا: "الإنسان هو تجسيد الكون. الإنسان متنوع مثل العالم الخارجي. عندما يكون الفرد في حالة توازن مع الكون ، فإن الكون الصغير يعمل كمكون متناغم للعالم الأكبر.
إذا كان كل شيء موجود في العالم الكبير موجودًا في العالم المصغر ، فيجب أن يكون العكس أيضًا صحيحًا: كل ما هو موجود في العالم المصغر موجود في العالم الكبير. مثل هذا البيان يمكن أن يؤدي إلى استنتاجات عميقة. لكن دعنا أولاً نرى كيف يعمل هذا المبدأ.
في الأيورفيدا ، ينطبق هذا القانون على عناصر العالم الكبير والصغير. يمتلك الإنسان ، تمامًا مثل الكون ، خمسة عناصر إبداعية - الأرض والماء والنار والهواء والأثير ، وثلاث قوى: واحدة تتحكم في الحركة ، وتحولًا آخر ، والبنية الثالثة. في الكون ، تسمى هذه القوى على التوالي أنيلا وسوريا وسوما. في الرجل يتم استدعاؤهم دوساميس: فاتا وبيتا وكافا.
سوف يعكس العالم المصغر دائمًا العالم الكبير. على سبيل المثال ، في نار الصيف الموجهة سوريا (الشمس)، على الأرجح سوف نعاني من أمراض باطنية خبز إغريقي تقرحات في المعدة أو غضب أو طفح جلدي. يؤثر العالم الكبير للبيئة الموسمية على العالم المصغر للبيئة البشرية.
تظهر الطريقة التي يؤثر بها العالم المصغر على العالم الكبير في المثال الشهير لفراشة تضرب جناحيها في جزء من العالم ، وهذا يؤثر على أنماط الطقس في القارات الأخرى. أحيانًا ما يكون واضحًا ، وأحيانًا خفيًا أو يصعب إدراكه ، فإن قانون العالم الكبير والصغير يظل مع ذلك مبدأ أساسيًا في الأيورفيدا.
إذا طبقنا هذا المبدأ على مرور الوقت ، فسنرى عوالم مصغرة وعوالم كبيرة مؤقتة. في نفوسهم ، كل دورة زمنية هي صورة مصغرة للثالث. هناك دورة ليلا ونهارا على مدار 24 ساعة. يستمر هذا الإيقاع اليومي ، ويستمر ، ويحاكي المزيد من الدورات المهيبة. دورة الفصول ، حيث يفسح الشتاء بأشهره الباردة التي لا حياة فيها الطريق لنمو ربيع جديد. هناك دورة حياة من الحمل إلى الولادة ، والطفولة ، ومتوسط العمر ، والشيخوخة ، والموت ، وإذا قبلنا فكرة التناسخ ، فالولادة الجديدة. تتحدث بعض التقاليد الروحية عن دورات العصور ، حيث يتم استبدال عصر النور والحكمة بقرن متزايد الظلام والجهل ، ويعود أخيرًا إلى عصر النور مرة أخرى.
على الرغم من أنه ليس لدينا سيطرة أو سيطرة قليلة جدًا على الدورات المهيبة للأعمار أو الفصول أو حتى حياتنا الخاصة ، لا يزال لدينا فرصة للاستفادة من كل دورة كل يوم ، لكي نولد من جديد في حياة جديدة من حياة جديدة. اليوم ، والتصرف بحكمة. .
إذا قمنا بتركيب دورة الـ 24 ساعة للعالم المصغر على دورة الحياة ، فسنرى أن الوقت قبل الفجر حتى الصباح الباكر يتوافق تقريبًا مع الحمل والولادة والطفولة المبكرة. يتزامن الصباح مع مرحلة الطفولة المتأخرة ، ويقابل الظهر منتصف العمر ، وتساوي الفترة من منتصف النهار إلى الغسق الشيخوخة أو تدهور الحياة. الليل يعني الموت ، وإذا قبلنا التناسخ (هذا ليس شرطًا ضروريًا للاستفادة منه السلالات) ، إذن فالليل يتعلق بالأسرار التي تصادفها الروح غير المجسدة في الفترة بين الحياة.
إذا كان من الممكن أن يتأثر العالم الكبير لدورة حياتنا بالصورة المصغرة ليوم واحد ، فسيتبع ذلك ، وهو أمر مهم جدًا ، as نقضي هذا اليوم. كان الحكماء الذين أخبرونا أولاً عن تعاليم الأيورفيدا مدركين جيدًا لهذا الأمر وطوروا روتينًا يوميًا ، أطلقوا عليه ديناشاريا؛ إنه دليل يجب اتباعه. كما أنه يوفر لنا هيكلًا يمكننا تعديله وفقًا لاحتياجاتنا ودستورنا.
تمنحنا القدرة على التأثير في العالم الكبير للحياة من خلال العالم المصغر لليوم إمكانات هائلة للشفاء. على سبيل المثال ، لدينا فرصة للتعامل مع الأمراض المزمنة.
بمجرد أن نرى نمطًا نشأ في الماضي البعيد من حياتنا ، يمكننا أن نفترض أنه ظهر عند الحمل أو أثناء الحمل أو الولادة أو الطفولة المبكرة جدًا. هذه هي مراحل الحياة الأكثر أهمية في تكوين أنماط الحياة وإيقاعاتها ، لأنه في هذا الوقت تتشكل جميع أعضائنا وخطوط الطول والميول. من الصعب تغيير الأنماط الجسدية والعقلية والروحية والعاطفية التي نشأت في ذلك الوقت لأنها متجذرة بعمق فينا. غالبًا ما ينتج عن عدم التوازن الناتج خلال هذه المراحل المبكرة الحرجة هاواي - مجالات المشاكل التي يمكن أن تستمر طوال الحياة.
يعاني العديد من الأشخاص من أنماط جسدية أو عاطفية معقدة تدوم مدى الحياة نتيجة الصدمات المبكرة في الحياة. شخص واحد لديه شعور غامض وغير مبرر من القلق طوال حياته. كان لدى آخر دائمًا جهاز هضمي ضعيف. وثالث يجد صعوبة في إقامة علاقات وثيقة. غالبًا ما تكون هذه المواقف مصحوبة بمشاعر اليأس وعدم القدرة على تغيير هذه الأنماط المستمرة.
إذا حاولنا تطبيق قانون العالم الصغير والعالم الكبير على هذه المعضلة ، فسنرى أنه يمكننا استخدام ما قبل الفجر والساعات الأولى من الصباح كنافذة يومية للفرص التي يمكن أن تؤثر على الأنماط القديمة والعنيدة ، وبالتالي التغيير أو الشفاء الأنماط السلبية. كل صباح لدينا فرصة أخرى لتشكيل أنماط صحية من شأنها أن تحل محل الأنماط السلبية التي تشكلت أثناء الحمل أو الولادة ، أو التي يمكن أن تعزز الأنماط الإيجابية التي ربما تكونت أيضًا. يمثل كل يوم جديد سلسلة من الفرص الجديدة وسيل من الفرص الثانية.
إذا اتبعنا الروتين اليومي الذي أوصى به حكماء الايورفيدا ، فسننسجم صوف قطني وتنقية قنوات العقل التي تؤثر على القوى الحيوية في تكوين الأنماط. حشوة نشط في وقت الولادة وفي الساعات الأولى وحتى الصباح الباكر. إنه ، بطبيعته ، يفسح المجال بسهولة للتأثيرات الإيجابية والسلبية. كما أنه يؤثر على تكوين العقل من خلال مغسول، قوة حياتنا.
التأمل والتدليك بالزيت ، الذي يتم تضمينه في الروتين اليومي ، له تأثير مهدئ على صوف قطني.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ أن جميع الحواس - العيون والأذنين والأنف والجلد والفم يتم تنظيفها وتزليقها أيضًا. نظرًا لحقيقة أن أعضاء الحس مرتبطة بقنوات العقل ، فإننا نقوم كل صباح بتطهير وتجديد أذهاننا وإدراكنا.
عندما نتأمل مع حبي خلال الساعات الأولى ، نتلقى الغذاء الروحي بنفس الطريقة التي تلقينا بها الغذاء في الرحم ووقت الولادة. باتباع هذه التوصيات الصباحية وغيرها ، نهدئ فاتو ، برانا يتدفق بحرية ، وتصبح أجهزتنا العقلية والجسدية منظمة جيدًا ، ونلتقي باليوم الجديد كشخص سليم. من الممكن أيضًا أن نلتئم في نفس الوقت الكون الكبير المقابل لتجربة ما قبل الولادة والولادة ، مما يعود بالفائدة على الحياة بشكل عام.
لذا ، إذا كان من الممكن التأثير على الصورة المصغرة لحياتنا بالحب ، فعندئذ ، على الأرجح ، سنكون قادرين على ممارسة تأثير إيجابي على العالم الكبير للعهود.