أكل صحي للوقاية من نزلات البرد

نحن في فصل الشتاء ، موسم البرد ونزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن في فن الطهي لدينا أيضًا تغذية صحية وعلاجات للعديد من الأمراض والأمراض.

التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة التي نخضع لها الجسم في أشهر الشتاء الباردة هذه هي أرض التكاثر الرئيسية لجسمنا للسماح للأمراض المختلفة بالتكاثر والتي تترجم إلى الشعور بالضيق العام أو نزلات البرد.

بصرف النظر عن كل هذا ، فإن مشاركة منطقة العمل أو النقل العام هي عامل آخر من عوامل العدوى الرئيسية لهذا النوع من الأمراض التي تنتشر بشكل مثالي عبر الجهاز التنفسي.

سنحاول اليوم إعطاء بعض ضربات الفرشاة الغذائية للمساعدة في تحسين صحة كل فرد من خلال الاستهلاك المنتظم لبعض الأطعمة ، والتي لن تكون سحرية ، ولكن من المؤكد أن العناصر الغذائية والمكونات النشطة ستساعد في إنشاء درع حقيقي لنزلات البرد ونزلات البرد.

بالإضافة إلى ذلك ، لا أحد يحب أن يمرض وأقل من ذلك بكثير في أيام عيد الميلاد التي تسبق عيد المجوس ...

عسل

هذا المرهم التقليدي المثير للاهتمام ، الذي ينتجه النحل الدؤوب ، هو دواء طبيعي يحتوي على مواد طبية مثل الأحماض النباتية المفيدة في تركيبته ، والتي تصنعها الحيوانات في رحلة مستمرة بين الأزهار من خلال حبوب اللقاح.

تتكون مكوناته بشكل أساسي من الماء والسكريات بصرف النظر عن المغذيات النباتية المذكورة أعلاه ، ما يوفره هو إمداد مكثف بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

إنه يخدمنا لتحلية جميع أنواع الأطعمة والمشروبات والحقن ويعمل كما أنتيتوسيفو طبيعي ، لكن كن حذرا مع الكميات التي تجعلك سمينا ....

ملعقة واحدة في اليوم ، والدرع الطبيعي لجسمنا قد تم تفعيله بالفعل.

اللبن

لا يمكن أن تكون خميرة الألبان حليفًا أفضل للجسم ، ففي الزبادي الأبيض الطبيعي نجد مصدرًا وفيرًا من البروبيوتيك الطبيعي أو البكتيريا الحية ، مثل "اللاكتوباسيلوس" الشهير والمتلفز الذي يساعد على إعادة تكاثر البكتيريا في المعدة. .

هذه هي وظيفتها ، لتشكيل درع الصحة داخل الجسم، وبالتالي نحمي أنفسنا من العدوى المحتملة التي تأتي عن طريق تناول الطعام.

كوب من الزبادي ، بدون سكريات مضافة ويفضل أن يكون طبيعيًا ، بدون ألوان خيالية أو نكهات غريبة ، سوف يمنحنا ليس فقط نضارة في استهلاكه ، ولكن أيضًا حماية مثيرة للاهتمام ، لوضع المناديل جانباً في هذه الأيام الأولى من الشتاء.

الحبوب

ترك الحنطة التقليدية جانبا الشوفان والجاودار يمكننا أن نجد حليفًا رائعًا للصحة في هذه الأطعمة الجديدة ، والتي ، على الرغم من أنها كانت معنا دائمًا ، إلا أنها كانت تستخدم فقط للحميات الغذائية لفقدان الوزن أو لتغذية الحيوانات.

تحتوي هاتان الحبتان الكاملتان على بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف يدعم الجهاز الهضمي وله تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات.

لديهم أيضًا قدرات مذهلة على التئام الجروح والشفاء وهم رفيق سفر مثالي للمضادات الحيوية في معركتهم للقضاء على الالتهابات من الجسم.

بأخذ جرعة جيدة منها في اليوم ، لن نصنع وننشئ عادة فطور صحية فحسب ، بل سنكون قادرين أيضًا على تقوية الجسم الذي درع مضاد للبكتيريا والعدوى.

الليمون

ابن عم مشاة البرتقال واليوسفي المضاد للبرد ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ، فهو بطلنا الأصفر الجديد ، وليس المعتاد في النظام الغذائي ، مما يساعد على تقوية الجسم.

في الليمون الطبيعي نجد الفيتامينات ومضادات الأكسدة والزيوت الأساسية المطهرة مثل الليمونول ، وهو مضاد استثنائي للالتهابات ويساعد على التخلص من السموم من خلال العرق.

تناول كوب من الليمون على الإفطار في الصباح ، وبصرف النظر عن الاستيقاظ فجأة بسبب الحموضة والتأثير ، سنكون قادرين على منع أنفنا من سيلان الأنف المزعج والمستمر الذي ينتج عن نزلات البرد.

ليس فقط بالبرتقال نحصل على فيتامين ج ، الآن يمكننا أيضًا إعطاء لون جديد لوجبات الإفطار لدينا ، وكذلك بعض النكهة ...

عنب

في الوقت الحالي فقط تلك الحمراء ، دعنا نترك الأبيض منها للأجراس التقليدية أو للحظة أخرى من الاستهلاك.

يحتوي اللون الأحمر الذي تساهم به قشرة العنب بشكل عام على أ عنصر مثير للاهتمام للغاية للصحة ، ريسفيراترول ، وهو بخلاف الموضة الجديدة في مستحضرات التجميل ، وهو مضاد أكسدة قوي للغاية يحمي الخلايا ويؤخر الشيخوخة.

ومن خصائصه الأخرى غير المعروفة أيضًا أنه يحارب نزلات البرد ونزلات البرد ، نظرًا لاحتوائهما على السكريات والمغذيات النباتية الصحية.

مع الاستهلاك اليومي لثمار الكرمة في نسختها الكروية والقابلة للفطريات ، أو مع تناول معتدل لسائلها المخمر على شكل نبيذ ، يمكننا ضمان جزء الدرع الذي افتقدناه لإكمال حاجزنا الصحي.

إلى جانب ذلك ، لا أحد يحب أن يمرض وأقل من ذلك بكثير في أيام عيد الميلاد التي تسبق عيد الملوك الثلاثة ...