المحتويات
إدواردو لامازاريس: «نحن مدمنون على التفكير لأننا نخاف من التصرف»
العقل
أدت التجربة الخاصة إلى إدواردو لامازاريس لكتابة كتاب المساعدة الذاتية ، «مانع ، دعني أعيش!»في خدم من تعطيه أفكاره أن يعيش حياة مرضية. طبيب في العلاج الطبيعي و «مدرب» ، قام Llamazares بإعداد الدليل بالمكونات الأساسية لـ تخلص من قوة العقل، ضار في مناسبات عديدة. علمك و تجارب شخصية لقد قدموا المفاتيح لإعادة تثقيف العقل والاستمتاع به دون المعاناة الناتجة عن الأنماط المكتسبة التي لا تساعدنا على الإطلاق.
لماذا نعاني كثيرا وعقلنا لا يسمح لنا بالتقدم؟
نعتقد أننا على هذا النحو وأنه شيء لا يمكننا تغييره لأنه شخصيتنا. لقد أظهر لنا علم الأعصاب أن دماغنا لديه القدرة على تعديل نفسه وهذا يسمح لنا برؤية أنفسنا بطريقة مختلفة والقيام بأشياء مختلفة: أن نكون أقل كماليين ، لإعطاء قيمة أقل لآراء الآخرين ... ترك منطقة الراحة هو صعب ولكنه شيء يعود علينا بفوائد كثيرة. الإجهاد الذي نسببه لأنفسنا مسؤول عن أمراض مثل القولون العصبي والقلق والتهاب الجلد والأرق ...
هل ما نعتقده يحددنا؟
نحن لا نتخذ القرارات بحرية. نحن لا نقرر ما نفكر فيه أو ما نفعله من الحرية ، لكننا نفعل ذلك من عقل مشروط بالعقل الباطن وعوامل لا نعرفها. لحظات معينة من طفولتنا تكيفنا لأنها مواقف تم تسجيلها منذ فترة طويلة في أذهاننا: تنمر ، علاقة سامة ، فرد متطلب من الأسرة ...
هناك عوامل مدوية غيرت فجأة طريقة تفكيرنا
هناك أشخاص يغيرون أفكارهم عندما يحدث لهم شيء مهم: حادث ، مرض ، خسارة ... يغيرون قيمهم ويبدأون في رؤية الحياة بشكل مختلف ، ويطلبون القليل من أنفسهم ، ويهتمون بأنفسهم أكثر ... وكل الشكر لحدث خطير للغاية. لماذا يجب أن يحدث شيء كهذا في حياتنا لتغيير عقليتنا؟ يمكن للعقل أن يلحق بنا الكثير من الأذى.
هل إعطاء أهمية لأشياء لم تحدث يحدد مخاوفنا؟
على نحو فعال. يستخدم عقلنا الخيال لخلق سيناريوهات لا نحبها ، طريقة لمنع أنفسنا وأساس القلق. نحن نعاني بلا فائدة لأشياء قد لا تحدث أبدًا. لكن عقولنا ، منذ الطفولة ، تعلمت أنه يتعين علينا التحكم في كل شيء. قررنا أن نتعلم كيف نخلق المعاناة مسبقًا. عقلنا لا يميز الواقع عما لا يحدث ولهذا السبب ينشأ القلق. نحن نعيش من الخوف وهذا يولد التوتر لأننا نعتقد أننا لن نعرف كيفية إدارة ما يأتي في طريقنا في المستقبل بينما في الواقع لدينا الموارد اللازمة لمواجهته. الخوف يرهقنا ، نحن في حالة توتر ، وننام ساعات أقل ، ويؤثر على جهاز المناعة لدينا ... أصبحنا مدمنين على التفكير لأننا خائفون من التصرف.
إنه يتوقع ويحاول استيعاب شيء قد يحدث أو لا يحدث بمرور الوقت
أي ، وما يتم تحقيقه مع هذا هو تجنب اتخاذ القرارات. بدلاً من القيام بأعمال أو محادثات مع شخص معين ، مع أخذ زمام الأمور ، نستمر في قلب أذهاننا ونستمر في ذلك الخوف. نحن لا نفعل أي شيء لتغييره. الحل؟ اكتشف هذه الطريقة في رؤية الحياة والابتكار. ابدأ في التصرف بخطوات صغيرة لترى ما يحدث وسوف تستوعب عقولنا أننا نستطيع أن نظهر أنفسنا كما نحن.
لماذا نشعر بالذنب تجاه الآخرين؟
إنها أنماط مكتسبة تأتي من الطفولة. بشكل عام ، في الطفولة ، لم نعزز أصالتنا أو نطور شخصيتنا. كان المقصود أن نلائم قالبًا: الحصول على درجات جيدة ، كن الأفضل في الفصل ... لقد تعلمنا كثيرًا من المقارنة وتعلمنا أننا بحاجة إلى تلبية توقعات الآخرين والشعور بالمسؤولية عما يحدث الآخرين عندما يكون الأمر حقًا أمرًا يعتمد على العديد من العوامل وليس علينا.
المشكلة الكبيرة مع الأشخاص العقليين للغاية هي أنهم يركزون على الآخرين وليس على أنفسهم. نحن قلقون بشأن ما يعتقده الآخرون عنا ، ولا نعتبر أنه من المهم جدًا الشعور بالراحة تجاه ما نفعله أو مع من نحن. نعطي أهمية كبيرة لآراء الآخرين وليس لما نحتاجه لنشعر بالرضا.
هل النقد يأخذنا بعيدًا عن الرفاهية؟
نحن نعزز أذهاننا للبحث عن السلبيات في الأشخاص الآخرين وكذلك البحث عن سلبياتنا حتما. نحن نولد السمية في رؤية الأشياء السيئة باستمرار. تؤثر بيئتنا علينا وتجعل عقولنا تفكر بطريقة أو بأخرى لأنها تتعزز بسلوكيات معينة. ننسى أن هناك أشياء رائعة في ذلك الشخص أو الموقف وعلينا تعويض ذلك بالبحث دائمًا عن شيء إيجابي. ما مقدار السمية التي ترغب في تركها في ذهنك؟
حفر
اكتشف الأشخاص والمواقف والمجموعات التي تحرضك على النقد. قرر تغيير موقفك ، وليس تغذية تلك الانتقادات أو عدم تعريض نفسك لتلك الظروف بشكل مباشر. درب نفسك على اكتشاف المواقف التي لديها هذه "القوة المدمرة" وقرر استبدالها بمواقف أو أشخاص أو قراءات أو مقاطع فيديو أخرى بـ "القوة البناءة".
هل ما نفكر به في الآخرين يحددنا؟
اعتدنا على رؤية عيوبنا ورؤيتها في الأشخاص الآخرين لها تأثير المرآة. نميل إلى رؤية الآخرين في أشياء لا نملكها أو تخذلنا. إذا كان يزعجك أن يكون الشخص سعيدًا جدًا ، على سبيل المثال ، فقد يكون ذلك بسبب صعوبة إظهاره وإظهاره لك.
هل الغفران والاستغفار يحرر عقولنا؟
"هل الأفكار التي تراودني تساعدني على الشعور بالسلام؟" إذا أجبت على هذا السؤال ، فسيكون لديك هدف أكثر وضوحًا في الحياة. إنها تبقي عقلك راسخًا في الماضي. إليكم مشاكل المجتمع: الاكتئاب من جهة والقلق من جهة أخرى. من ناحية ، نحن في الماضي كثيرًا: التنمر ، وغضب الأسرة ، ونفكر أيضًا باستمرار في المستقبل ، مما يسبب لنا التوتر. يعد الانفصال أمرًا رائعًا يمكننا ممارسته ، والتخلي عن أشياء من الماضي وتحديد كيف نريد أن نشعر من الآن فصاعدًا بما تعلمناه من التجربة. إنه الاختيار بين رفاهيتك أو التركيز على شيء لم تعد تتحكم فيه.