المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 48 كيلو كالوري |
البروتينات | 11.1 غرام |
الدهون | 0 غرام |
الكربوهيدرات | 1 C |
مياه | 87.3 غرام |
ليف | 0 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0 ملغ | 0% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.6 ملغ | 33% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0 ملغ | 0% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 3 ملغ | 15% |
Vitamin B4 | الكولين | 39 ملغ | 8% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.24 ملغ | 5% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.01 ملغ | 1% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 1.1 ميكروغرام | 0% |
فيتامين اتش | Biotin | 7 ميكروغرام | 14% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 152 ملغ | 6% |
الكلسيوم | 10 ملغ | 1% |
المغنيسيوم | 9 ملغ | 2% |
الفسفور | 27 ملغ | 3% |
صوديوم | 189 ملغ | 15% |
حديد | 0.2 ملغ | 1% |
اليود | 7 ميكروغرام | 5% |
زنك | 0.2 ملغ | 2% |
النحاس | 52 ميكروغرام | 5% |
كبريت | 187 ملغ | 19% |
الكروم | 3 ملغ | 6% |
محتوى الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
التربتوفان | 170 ملغ | 68% |
آيسولوسين | 630 ملغ | 32% |
حمض أميني أساسي | 740 ملغ | 21% |
ليسين | 920 ملغ | 18% |
ثريونين | 480 ملغ | 86% |
ليسين | 680 ملغ | 43% |
الميثيونين | 410 ملغ | 32% |
فينيلالاناين | 670 ملغ | 34% |
أرجينين | 620 ملغ | 12% |
الحامض الاميني | 250 ملغ | 17% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.