يصف مصطلح eupneic المريض الذي يتنفس بشكل طبيعي ، دون مشاكل أو أعراض معينة. وبالتالي يمكن للمرء أن يسأل سؤالاً يتبعه: ما هي المعايير التي تجعل التنفس أمرًا طبيعيًا؟

يقال إن المريض يعاني من النشوة إذا كان تنفسه جيدًا ولا يسبب أي مشاكل أو أعراض معينة.

آلية غريزية ، حتى الانعكاس المكتسب منذ الولادة ، يوفر التنفس كل الأكسجين اللازم لعمل الجسم كله. بالكاد نفكر في الأمر عندما يعمل ، لكن الطريقة التي نتنفس بها لا ينبغي إهمالها. بمجرد أن تتعطل بعض التروس في التنفس ، يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة.

التنفس الجيد يحسن الصحة الجسدية والعقلية. فكيف يذهب التنفس الجيد؟

وحي - الهام

عند الشهيق ، يسحب الهواء من خلال الأنف أو الفم ويصل إلى الحويصلات الهوائية الرئوية. في الوقت نفسه ، يتقلص الحجاب الحاجز وينزل نحو البطن. يزداد الفراغ في القفص الصدري وفقًا لذلك ، وتنتفخ الرئتان بالهواء. كما تسمح العضلات الوربية ، عن طريق الانقباض ، بتوسيع تجويف الصدر عن طريق رفع القفص الصدري وفتحه.

الأكسجين ، الذي يصل إلى الحويصلات الهوائية الرئوية ، يعبر حاجزها ويرتبط بالهيموجلوبين (بروتين في خلايا الدم الحمراء) مما يسمح له بالدوران في الدم.

نظرًا لأن الهواء المستنشق لا يحتوي على الأكسجين فحسب ، بل يحتوي أيضًا على ثاني أكسيد الكربون ، فإن الأخير يمر أيضًا عبر الحويصلات الرئوية ولكن يتم ترسيبه في الأكياس السنخية. هذا بعد المرور عبر مجرى الدم والعودة إلى الرئتين ، ثم يتم إعادته للخارج من خلال الزفير.

انتهاء

عند الزفير ، يرتاح الحجاب الحاجز ويتحرك لأعلى باتجاه تجويف الصدر. استرخاء العضلات الوربية يسمح للأضلاع باستعادة موقعها الأصلي ، ويقلل من حجم القفص الصدري. يصبح الهواء في الرئتين أكثر ثراءً بثاني أكسيد الكربون ، والذي سيتم طرده من خلال الأنف أو الفم.

أثناء الإلهام ، يجعل الموضوع عضلاته تنقبض وبالتالي ينتج عنه جهد. ثم تسترخي العضلات عند الزفير.

هناك عدة أسباب للاختلافات بين التنفس "الطبيعي" والتنفس "غير الطبيعي".

تنفس الجزء العلوي من الصدر

أثناء التنفس الطبيعي يتحرك الحجاب الحاجز نحو البطن مما يؤدي إلى ضغط نزولي ، والتنفس من خلال الصدر لا يستخدم مساحة البطن لتحريك الحجاب الحاجز. لماذا ا ؟ إما أن يتم حظر الحجاب الحاجز أو ، من المعتاد ، يتم استخدام العضلات الوربية كعضلات رئيسية للتنفس.

الضحلة في التنفس

إنه تنفس ضحل ، ليس بسبب البطن ولكن هنا مرة أخرى بسبب الحجاب الحاجز الذي لا ينزل بشكل كافٍ. وهكذا يبقى التنفس عالياً جداً على الصدر حتى لو بدا البطن منتفخاً.

التنفس المتناقض

في هذه الحالة ، يتم سحب الحجاب الحاجز باتجاه الصدر عند الشهيق وطرده باتجاه البطن عند الزفير. وبالتالي ، فإنه لا يساعد في التنفس الجيد.

التنفس الفم

بصرف النظر عن المجهود البدني المكثف ، يُجبر البشر على التنفس من خلال الأنف ، على الأقل عند الشهيق. إذا تنفس المرء عن طريق الفم ، فإن ذلك يشكل عيبًا كبيرًا في التنفس ويمكن أن يؤدي إلى عدة اضطرابات.

التنفس غير المتوازن

يحدث عندما يكون وقت الشهيق أطول من وقت انتهاء الصلاحية. يمكن أن يسبب هذا الخلل اضطرابات مختلفة في الجهاز العصبي.

توقف التنفس

التوقف عن التنفس لفترة ، يمكن أن يحدث أثناء الصدمة العاطفية أو الصدمة العقلية. إن انقطاع النفس الجزئي أكثر انتشارًا ؛ ولكن أيضًا يلتقي المرء بنوع النوم الأطول من انقطاع النفس.

التنفس الطبيعي له عواقب جيدة فقط. نمط حياة جيد ، صحة عقلية وجسدية جيدة ، نوم أفضل وطاقة أفضل بشكل يومي.

لكن ماذا يحدث عندما يكون التنفس غير طبيعي كما في الحالات المذكورة أعلاه؟

التنفس من خلال الصدر

يميل المريض بعد ذلك إلى زيادة التنفس مع عدد كبير جدًا من دورات التنفس في الدقيقة. عرضة للقلق والتوتر والعاطفة للغاية ، الصدر متوتر ويمنع التنفس بشكل صحيح.

الضحلة في التنفس

هنا مرة أخرى ، يخاطر المريض بفرط التنفس ، وأيضًا اختلال التوازن بين الأمام والخلف ، بسبب العضلات المستعرضة المتناغمة للغاية فيما يتعلق بالظهر.

التنفس الفم

آلام وضعية ، الميل إلى الصداع النصفي ، الالتهاب أو الربو.

التنفس غير المتوازن

يؤدي الاستنشاق أكثر من المعتاد إلى وضع نظامنا العصبي في حالة تأهب مستمر ، حيث لم يعد الجهاز الباراسمبي مدعوًا لتهدئة الجسم. هذا يولد تأثير الإجهاد والتعب على المدى الطويل. وبالتالي ، فإن ثاني أكسيد الكربون ، الأقل انبعاثًا ، يكون أقل تحملاً ، ويعاني الجسم من نقص الأكسجين بشكل عام.

توقف التنفس

لا يتحملها الجهاز العصبي بشكل خاص ، والذي يتعرض للإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التخلص من ثاني أكسيد الكربون بشكل سيئ مما يقلل من الأوكسجين الكلي للجسم.

إذا شعرت أن تنفسك يشبه إحدى الحالات الموصوفة ، فلا تتردد في طلب النصيحة من طبيبك ، والتساؤل عن وجود إجهاد وتوتر وإرهاق مرتبط بهذا التنفس السيئ المحتمل. يمكن أن تساعدك تمارين التنفس المستخدمة في بعض ممارسات اليوجا (براناياما) أيضًا في تصحيح بعض الاضطرابات.