يتكيف البشر وراثيا مع متوسط درجات الحرارة حوالي 25 درجة مئوية. قراءات مقياس الحرارة القياسية في منطقتنا تخالف قوانين الطبيعة ، ومثل هذه النكات ، كما تعلم ، لا تمر مرور الكرام على الصحة.
في الصيف ، يلاحظ أطباء القلب شكاوى متكررة من المرضى حول عمل القلب. لن تحسد سكان المدينة: ارتفاع درجة حرارة الهواء ، الإسفلت الساخن وغازات العادم تؤدي إلى تفاقم الوضع. يؤدي نقص الأكسجين المزمن إلى تفاقم الحالة العامة ، ويؤدي إلى تطور أو تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من حساسية الطقس. في مجموعة المخاطر الخاصة هم كبار السن والأطفال والنساء الحوامل.
عندما يصل مقياس الحرارة إلى 30 درجة مئوية ، يزداد التعرق بمعدل 5 مرات. وبالمثل ، يتعرق الشخص أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بعمل بدني. إذا لم يتم تجديد فقدان السوائل في الوقت المناسب ، فمن السهل أن تصاب بضيق في التنفس أو مشاكل في ضغط الدم أو تورم. بالإضافة إلى ذلك ، مع العرق ، يفقد الشخص مواد مفيدة ضرورية للعضلات: البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم.
عادة ما تكون الأيام الحارة بشكل خاص مصحوبة بالنعاس والتهيج وتقلبات المزاج. فبدلاً من الاستمتاع بالشمس الساطعة والمساحات الخضراء المورقة ، يشتكي الناس من الحالة المزاجية السيئة وصعوبة النوم واللامبالاة. لا يوجد ما يثير الدهشة في هذه الحالة - هذا رد فعل طبيعي للجسم للتوتر. إنه ليس حلوًا لمرضى انخفاض ضغط الدم (الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم). في الطقس الحار ، ينخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، مما يقلل من الرغبة في ممارسة الرياضة.
يمكن أن يبقى المكياج الصباحي المطبق بعناية في المساء في الذكريات فقط. يصبح الجلد دهنيًا بسبب العمل النشط للغدد الدهنية. لا ينصح أخصائيو التجميل بإخفاء هذا الخلل بالبودرة: يجب أن تتنفس المسام ، ولا تسد طبقات مستحضرات التجميل. من الأفضل اختيار مناديل مبللة للوجه أو كريمات الصيف الطبيعية (تحتوي تركيبتها على مكونات تتحكم في نشاط الغدد الدهنية). في الصباح والمساء ، قم بإجراء علاجات SPA المنزلية - على سبيل المثال ، استخدم مكعبات الثلج على أساس الأعشاب والزيوت الأساسية - سوف يستجيب الجلد بامتنان.
بشكل عام ، خلال حرارة الصيف ، ليس كل شيء قاتمًا للغاية. من الممكن والضروري الاستمتاع بالموسم "الأخضر" ، مع معرفة البساطة وصفات الحرارة.
- يدعم الأداء الطبيعي لجميع الأنظمة والأجهزة ماء. يجب أن تكون نظيفة ، صالحة للشرب ، ويفضل أن تكون في درجة حرارة الغرفة (سوف تمتصها جدران المعدة بشكل أسرع من الثلج). عند الذهاب للنزهة أو العمل في الصيف ، خذ معك زجاجة من الرطوبة التي تمنح الحياة. العطش هو شعور لا يمكن التنبؤ به: يمكن أن يمسك بك في أي مكان.
- سيتم مساعدة أولئك الذين سئموا من شرب الماء العادي على الإفطار والغداء والعشاء الأعشاب والحمضيات. سيتوقف الماء عن أن يكون طازجًا إذا أضفت إليه بضع قطرات من الليمون والنعناع المسحوق واثنين من مكعبات الثلج.
- جرب العصائر والمشروبات المحتوية على الكافيين والشاي بالسكر استبعاد. إنهم يجففون الجسم المتعب بالفعل أكثر.
- راقب تغذيتك. الخريف قادم ، لديك وقت لأخذ كل الأشياء المفيدة من الصيف! التوت والخضروات والفواكه في تشكيلة غنية ليست رفاهية على مدار السنة في بلدنا. استمتع بالأطباق الموسمية أثناء تناول منتجات الطبيعة الطازجة. بعد هذا الطعام ، تكون الأحاسيس خفيفة ، والفوائد التي تعود على الجسم لا تقدر بثمن.
- اللباس بشكل صحيح! لن تساعد الأقمشة الكثيفة والألوان الداكنة من الملابس والمواد التركيبية في تجنب الحرارة. بالنسبة لفصل الصيف ، من الأفضل اختيار الملابس الخفيفة والخفيفة المصنوعة من الكتان والقطن والحرير. ثم يتنفس الجلد ولن يكون هناك تعرق مفرط. سوف يكمل غطاء الرأس قواعد اللباس: قبعة أو قبعة أو قبعة باناما ساحرة. من أجل الحقيقة ، نعترف بأن القبعات لا تحظى بشعبية في المدن الروسية الكبرى. إذا كنت أحد مناهضي التحريض ، فحاول أن تمشي في الظل وأن تكون تحت أشعة الشمس الحارقة بأقل قدر ممكن.
- حتى أطباء العصور القديمة قدروا التأثير الإيجابي النوم أثناء النهار خلال الوقت الحار. 40 دقيقة فقط من الراحة في وضع أفقي تحسن الدورة الدموية ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسن المزاج. البرازيليون والإسبان واليونانيون والمقيمون في بعض البلدان الأفريقية كانوا مشبعين بفكرة أخذ قيلولة خلال ساعات الشمس لدرجة أنهم أطلقوا على هذا الوقت المقدس قيلولة. من الأفضل الذهاب للنوم بين 13 و 15 ساعة. ومع ذلك ، لا ينصح الأطباء بالنوم لأكثر من نصف ساعة - في هذه الحالة ، سيكون الحلم عميقًا للغاية: سوف يستغرق وقتًا طويلاً للاستيقاظ والتعافي. إذا كانت حقائق المكتب لا تعني القيلولة ، فسيكون هذا الاستقبال مفيدًا جدًا في إجازة الصيف!
- 11 إلى 17:00 تعتبر الشمس خطرا صحيا خاصا. إذا أمكن ، حاول قضاء هذا الوقت في الداخل أو في الظل المزركش للأشجار. يمكنك امتصاص أشعة الشمس في ساعات الصباح ، وستكون المشي أكثر فائدة قبل وقت النوم ، عندما يحل البرودة.
مغادرة المنزل بعد ظهر أحد أيام الصيف الحارة ، خذ مزاجًا جيدًا معك. لا يوجد طقس سيئ في الطبيعة ، مما يعني أن معرفة كل ما سبق ذكره "التفاصيل الدقيقة للسلوك في الحرارة" سيساعد في جعل صيفك مشرقًا وخفيفًا.