نتبع الوصفة
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). ажно сначала налить в блендер идкую основу ، апотом уже засыпать фрукты (чтобы птобы предотвратить нить).
рукты، свежие или замороженные، - то «сердце» смузи. ананы приносят очень приятный вкус любому смузи، они создают вкусовую «базу»، он، а также пость. (Стоит учесть، то с коровьим молоком бананы не сочетаются - نباتي). друие фрукты ، кннечно ، погюают рззрразить вкс: э о о и ияяя_яяяبعد ، яияяяяبعد ، яияяяяبعد ،. ногда - зависимости от рукта - воды придется добавить буть больше، или чуть менимез (в случруза). роме того، в смузи можно добавить немного меда، кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
تمتع بالفواكه
сли вы делаете смузи практически каждый день، имеет держать в олодильнике готове замонтор. ни ، кстати ، позволяют обходиться безо льда ، сокращая время приготовления и упрощая весь процесь.
сли، скажем، купили сразу много спелых бананов ، имеет заморозить асть из них، пока они Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). процессе приготовления просто просто насыпаете в блендер замороженных бананов، скольков، сколько!
ля смузи можно замораживать даже рукты، которые повреждаются при заморозке (после разморажуныва ) - такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. кономия времени!
قم بتغطية الدعاية
осле того، как вы освоили азы، начните кспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. е стесняйтесь في выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). اقرأ المزيد «الصفحة الرئيسية» добавят смузи калорийности и питательности!
овышаем полезность и питательность
кус фруктово-овощного смузи может удивить тех، кто пробует такой десерт впервые. а самом е деле، сладость фруктов аще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
дин из вариантов - «детокс-смузи» на кокосовой воде тёртым яблоком، мякотью киви، баном на …опи!
Список овощей، которые почти всегда подходят приготовления смузи: тёртая свеклиа، морковь، авекла، корковь.
сли вы пьете смузи СТО завтрака или ланча، имеет повысить калорийность напитка، добавив оравив веганского) порошка или ореховой пасты، либо тофу.
сли вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели ильм «окки» ، то у вас может возникнуть идея добануть. Не советуем этого делать، т.к. наш организм лучше усваивает не сырые، я термически обработанные яйца.
بناء على المواد