كيف تجتاز امتحاناتك؟ يجب أن تكون في حالة جيدة. فيما يلي 10 نصائح من شأنها أن تساعدك على تجنب فقدان محنتك. الحشو جيد ، والاعتناء بنفسك أفضل.

1. نوم جيد

بادئ ذي بدء ، ننصحك بالنوم جيدًا. النوم هو أفضل حليف خلال فترة المراجعة. يجب أن تسمح لنفسك بليالي من 7 إلى 8 ساعات. ستشعر وكأنك تضيع وقت المراجعة ، ولكن بعد ساعة معينة ، تكون الخلايا العصبية متعبة جدًا بحيث لا يمكنها تسجيل أي شيء.

2. تناول الفيتامينات

قبل إجراء الاختبار ، يمكن أن تكون بعض الفيتامينات فعالة للغاية. لذلك نوصيك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ج ، ولكن أيضًا فيتامينات ب المفيدة للدماغ. توجد في صفار البيض أو السبانخ أو حتى الحبوب. ضع في اعتبارك أيضًا الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الشوكولاتة الداكنة أو الفواكه المجففة ، حيث يساعد المغنيسيوم على التركيز.

3. إعادة اكتشاف أوميغا 3

أوميغا 3 مهمة جدًا أيضًا تحسين ذاكرتك. ستجده في اللحوم الحمراء والأسماك وخاصة كبد سمك القد وزيت بذر الكتان أو حتى المكسرات. يمكنك أيضًا تناول أوميغا 3 في شكل مكملات غذائية. كفاءتها هائلة.

4. النشاط البدني

المراجعة المكثفة مرهقة للدماغ ، وهذا هو السبب في أنه من الضروري الذهاب وتهوية العقل مرة واحدة على الأقل يوميًا. ستسمح لك الرياضة أيضًا بالتخلص من التوتر والضغط المتراكم. بعد الاستحمام الجيد ، سيكون عقلك متاحًا مرة أخرى لتخزين المعرفة.

5. تجنب المخدرات

ما لم يخبرك طبيبك بذلك ، لن تكون هناك حاجة إلى الأدوية قبل الاختبار. لا ينصح أبدًا بالتطبيب الذاتي ، لأنه إذا كنت تتفاعل بشكل سيء مع بعض العلاجات ، فقد يؤثر ذلك على تركيزك. لتجنب الذعر في يوم الاختبار ، يمكنك اللجوء إلى المعالجة المثلية: 3 حبيبات من Gelsemium 9 CH في المساء ، وساعة واحدة بعد العشاء ، وجرعة واحدة في الصباح ، ربع ساعة قبل الإفطار.

6. تجنب الكحول والمخدرات

وغني عن البيان ، لكنه أكثر فاعلية في قوله: خلال فترة الامتحان ، يجب على المرء أن يستسلم الكحول ، والذي يمكن أن يتداخل مع استيعاب الدروس بشكل جيد. المخدرات أيضا ممنوعة تماما. سنستمر في تكرارها ، لكن القنب يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الذاكرة.

7. اسمح لنفسك بفواصل صامتة

لإراحة عقلك ، يمكنك ممارسة الرياضة ، ولكن أيضًا جلسات التأمل أو الصمت. شاشة أكبر ، هاتف ذكي أكثر ، موسيقى أكثر ، نغلق أعيننا ونسترخي. نحن نركز فقط على تنفسنا ، حتى يهدأ الجسم ويطلق التوتر تدريجيًا. عشر دقائق من الصمت قد تكفي.

8. لا تفرط في القهوة

غالبًا ما يكون لدينا فكرة أن القهوة هي أفضل حليف في حالة الإصلاح الشامل. هذا صحيح إذا لم يتم إساءة استخدامه. كما هو الحال في الأوقات العادية ، يجب ألا تتجاوز حد 3 أكواب من القهوة يوميًا ، خاصة بعد الساعة 17 مساءً.

9. لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة للمراجعة

لاجتياز الاختبار والوصول بهدوء أمام نسختك أو الفاحص في يوم الاختبار ، عليك العمل طوال العام. لن تكون قادرًا أبدًا على استيعاب معرفة عام في أسبوع واحد فقط. لحفظ أفضل ، لا تتردد في تسجيل نفسك أو قراءة دروسك بصوت عالٍ.

10. جهز أغراضك في اليوم السابق

أخيرًا ، لكي تكون هادئًا في يوم الاختبار ، تذكر أن تجهز عملك في اليوم السابق. قد ترغب في الاحتفاظ ببعض بطاقات الفهرسة في متناول يدك ، ولكن يجب أن تكون حقيبتك وحتى ملابسك جاهزة. هذا سيوفر لك الدقائق الثمينة.

البحرية روندوت

سوف يعجبك أيضًا: كيف تنشط ذاكرتها؟