إذا كنت ترغب في الحصول عليها مؤخرة ثابتة ، معدة مسطحة وأرجل نحيلة، ثم خذ نصف بيلي الفارغ: معسكر بيلي التدريبي في Cardio Inferno. هذا التدريب الهوائي لمدة 50 دقيقة لتحسين الجسم ، بناءً على طريقة تاي بو الشهيرة.
كل شيء عن بيلي نصف فارغ: Cardio Inferno
Cardio Inferno عبارة عن برنامج فاصل متفجر من نصف فراغ بيلي لحرق الدهون وتحسين شكل الجسم. يكمن أساس الدروس في النسخة الكلاسيكية من Tae Bo ، والتي تجمع بين التمارين الرياضية والرياضات القتالية. بفضل مبدأ الفاصل ، ستحرق السعرات الحرارية وتخسر الوزنوتمارين فعالة للجزء العلوي والسفلي من الجسم ستساعد في التخلص من مناطق المشاكل. لياقة القلب سيحسن بيلي نصف الفراغ من قدرتك على التحمل ، ويقوي عضلة القلب ويجبر الجسم على العمل بأقصى طاقته.
برنامج Cardio Inferno تدوم 50 دقيقة ويتكون من عدة شرائح. يتيح لك مزيجهم المختص ممارسة الرياضة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة:
- إحماء (5 دقائق). ستقوم بإحماء الجسم وأداء شد جميع العضلات لتجنب الصدمات الدقيقة أثناء التمرين.
- مركب على أساس تاي بو للجزء العلوي من الجسم (15 دقيقة). يتم إيلاء اهتمام خاص لعضلات البطن التي تمارسها من خلال تمارين إيقاعية من وضعية الوقوف.
- مجمع على أساس الجزء السفلي من الجسم تاي بو (15 دقيقة). يتضمن هذا المقطع ركلات مختلفة لحرق السعرات الحرارية وتنمية عضلات الفخذين والارداف.
- تمارين وظيفية للجزء السفلي من الجسم (10 دقائق). ستجعل تمارين الاندفاع والقرفصاء ساقيك وأردافك نحيلة ومرنة.
- التمدد النهائي (دقائق 5).
فصول Cardio Inferno لن تحتاج إلى أي معدات إضافية. تم تصميم البرنامج لمتوسط مستوى التدريب ، ويمكن للمبتدئين تجربة مقاطع فيديو قصيرة من Cardio Circuits. ومع ذلك ، يمكن تحمل التمرين بسهولة تامة بسبب فترات الراحة بين التمارين وفترات الشدة المنخفضة. من أجل تحقيق نتائج فعالة ، تفعل مع بيلي نصف الفراغ 5-6 مرات في الأسبوع. بفضل أسلوبه ، ستحرق السعرات الحرارية وتقوي العضلات ، لذا فإن Tae Bo رائع لأي شخص يريد اكتساب شخصية نحيفة.
مزايا البرنامج:
- يتم التدريب في وضع الفاصل ، لذلك ستحرق السعرات الحرارية والدهون;
- تضمن البرنامج تمارين وظيفية لتنحيف البطن وتناغم الساقين والأرداف.
- يظهر كل تمرين بيلي بلانكس ببطء أولاً ، ويشرح بالتفصيل أسلوب التنفيذ يقضي على احتمال حدوث أخطاء;
- لا تحتاج إلى معدات إضافية ؛
- مع التدريب Bootcamp Cardio Inferno ستقوي عضلات الظهر وتحسن الإطالة.
تعليقات على البرنامج القلب الجحيم بيلي نصف الفراغ:
لقد طور Billy Blanks برنامجًا عالي الجودة للجسم كله ، والذي سيساعدك لانقاص الوزن وتحسين القوام. ابدأ الدراسة الآن وبعد أسبوعين من التدريب المنتظم ، يمكنك تغيير شخصيتك بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: أفضل 10 تمارين كارديو منزلية لمدة 30 دقيقة.