المحتويات
يمكن أن يكون البرجر متوازنًا
صحيح. نسبيًا إذا كنا راضين عن الهامبرغر الكلاسيكي الذي يتكون من الخبز (الحلو بالطبع حتى لو كان من الحبوب) مع اللحم المفروم (شريحة لحم أو دواجن) والسلطة والبصل. لكنها أقل بكثير عند إضافة الصلصة أو لحم الخنزير المقدد أو جزء مزدوج من الجبن.
من الأفضل له تناول الكاتشب من غيره من الصلصات
صحيح. الخردل ، أو إذا تعذر ذلك ، يجب تفضيل الكاتشب (المصنوع خصيصًا من معجون الطماطم) على الصلصات الأخرى ، لأنها لا تضيف دهونًا. تجنب المايونيز والصلصات "الخاصة" (الباربكيو وشركاه ...) ، والتي يمكن أن توفر ما يصل إلى 200 سعرة حرارية لكل حصة!
يجب ألا يأخذ البطاطس المقلية
خاطئة. ومع ذلك ، فهو المكان المثالي لتناوله ، وغالبًا ما يرغب الأطفال في تناول الوجبات السريعة بالنسبة للبطاطا المقلية. مرة واحدة ليست مخصصة! لكن جزء صغير يكفي. يمكنك دائمًا محاولة تقديم سلطة له بمجرد الوصول إلى هناك. وإذا كان يفضل "كرات الخضار" ، فلماذا لا ، لكن مساهمتها الغذائية أقرب إلى البطاطس المقلية من هريس الخضار المصنوع منزليًا!
البطاطس المقلية أقل دهونًا من أي مكان آخر
خاطئة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون دهنية أكثر أو أقل اعتمادًا على العلامة التجارية. المهم هو جودة الدهون. تلتزم العلامة التجارية الكبرى بتغيير زيت الطهي بجودة غذائية أفضل عن طريق تقليل معدل الأحماض الدهنية غير المشبعة (الأكثر خطورة على الصحة ، ولكنها تستخدم على نطاق واسع بحيث تدوم حمامات الزيت لفترة أطول) دون زيادة مستوى الأحماض الدهنية المشبعة (السيئة أيضًا) . سيكون أقل إثارة للاهتمام من زيت الطهي للمنزل لأنه لن يوفر الأحماض الدهنية غير المشبعة. في جميع الأحوال ، تظل البطاطس المقلية غنية بالسعرات الحرارية والدهون.
إذا كان طفلي مغطى قليلاً ، فلا يجب أن آخذه إلى الوجبات السريعة
خاطئة. ولدت الرغبة من الإحباط. هذه أفضل طريقة لإصابته باضطرابات الأكل. لا تأخذها أبدًا إلى الوجبات السريعة خارج أوقات الوجبات. بالطبع ، الأطعمة المقدمة غنية بالدهون والسكريات عمومًا ، لكن الانتظام هو المهم. فقط ساعده في موازنة قائمة طعامه عن طريق تجنب المشروبات السكرية والصلصات الوفيرة. ولا تنس أن الطفل يحب بشكل خاص تناول الوجبات السريعة بيديه والحصول على الهدية!
الدايت صودا أفضل بالنسبة له
خاطئة. نتفق في المنزل على أن طفلك يجب أن يشرب الماء بشكل أساسي ولكن في الوجبات السريعة ، يعتبر المشروب الحلو جزءًا من العبوة. خفيف جدا أم لا؟ لا ، لا ينصح باستخدام صودا الدايت للأطفال دون سن السادسة على الإطلاق. من الأفضل إعطائها مشروبًا حلوًا طبيعيًا بين الحين والآخر بدلاً من صودا الدايت كثيرًا.
يوفر اللبن المخفوق الكالسيوم
صحيح. مثل أي منتج يحتوي على الحليب! يُصنع اللبن المخفوق أيضًا من الآيس كريم. على هذا النحو ، فإنه يوفر السكر والدهون. لذلك من حين لآخر من أجل المتعة. لكن للحصول على الكالسيوم ، تفضل قوالب الحليب!
خاطئة. لا تخلط بين تناول الطاقة (الوجبة لا تتجاوز 600 كيلو كالوري في ماك دو) والتوازن. تظل القائمة ، حتى وإن كانت متوازنة نسبيًا ، غنية بالدهون (20 جرامًا في المتوسط) والسكريات (15 إلى 30 جرامًا مقابل 70 جرامًا من الكربوهيدرات). غالبًا ما يفتقر إلى أحد منتجات الألبان والخضرة على سبيل المثال ، مما يوفر الألياف والكالسيوم والفيتامينات. لاستعادة التوازن ، اطلب منه تناول الماء العادي غير المنكه والفاكهة كحلوى. وفي ذلك اليوم قدم الوجبة التالية وجبة نيئة وخضروات ونشا ولبن وفواكه.