في أوائل القرن التاسع عشر ، قبل ظهور العلكة الحديثة ، كان الناس يمضغون مادة مستخرجة من راتنج التنوب. الآن النوافذ مزينة بعبوات صغيرة حلوة ومتعددة النكهات ، والتي ، وفقًا للإعلان ، تزيل التجاويف وتنعش التنفس. معظم العلكة غير ضارة ، ولكن عادة تناول عدة علب في الأسبوع يمكن أن تسبب مشاكل صحية. بسبب اللعاب الحلو المستمر في الفم ، يمكن أن تتلف الأسنان ، ويمكن أن يحدث ألم في الفك وحتى الإسهال. استخدم بدائل العلكة الصحية بدلًا من مضغ العلكة.
جذور عرق السوس
يمكن لأولئك الذين لا يستطيعون التوقف عن المضغ تجربة جذر عرق السوس (عرق السوس) ، الذي يباع في متاجر الأطعمة العضوية. عرق السوس المقشر والمجفف يعالج المعدة - الارتجاع والقرحة - كما هو الحال في المركز الطبي بجامعة ماريلاند.
البذور والمكسرات
غالبًا ما يصبح مضغ العلكة مجرد وسيلة لاحتلال الفم ، خاصة لمن يقلعون عن التدخين. عادة الاحتفاظ بشيء ما في فمك قوية جدًا ، لكن يمكنك التبديل إلى البذور والمكسرات. يجب فتح عباد الشمس والفستق ، لذلك نضمن لك العمل. تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم مستويات الكوليسترول الصحية. لكن عليك أن تتذكر أن كلاً من البذور والمكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، لذا يجب ألا تكون الحصة كبيرة جدًا.
بقدونس
إذا كان مضغ العلكة ضروريًا لتنشيط أنفاسك ، فإن البقدونس مثالي لهذه المهمة. لهذا الغرض ، فقط الأعشاب الطازجة مناسبة. تزيين طبق بغصن وتناوله في نهاية العشاء - روح الثوم كالمعتاد.
خضار
بدلًا من تناول علكة النعناع في نهاية اليوم ، احضر معك خضروات مقرمشة ومقطعة. ستساعدك الألياف الصحية على تنشيط وتهدئة الجوع في معدتك. احتفظي بشرائح الجزر والكرفس والخيار في متناول اليد لسحقها عند الفواصل وعدم الوصول إلى العلكة.
مياه
قد يبدو الأمر بسيطًا للغاية ، لكن الكثير من الناس يمضغونه للتخلص من جفاف الفم. فقط اشرب كوبًا من الماء! بدلاً من إنفاق المال على مضغ العلكة ، اشترِ قارورة جيدة قابلة لإعادة الاستخدام واحتفظ بالمياه النظيفة معك في جميع الأوقات. إذا كان فمك جافًا ، اشرب قليلاً ، وسوف تختفي الرغبة في المضغ من تلقاء نفسها.