أنا أختبر الرياضة 2.0
سوار متصل ، إنه ذكي
أكثر وأكثر أناقة ، يتم ارتداء هذه الأساور على المعصم 24 ساعة في اليوم. كل ما عليك فعله هو تنزيل التطبيق المرتبط بهاتفك ، وإدخال بياناتك الشخصية (الطول ، والوزن ، والعمر ، وما إلى ذلك) وتحديد هدفك. مثل ، على سبيل المثال ، الوصول إلى الخطوات العشر يوميًا التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية من أجل صحة جيدة. بعد ذلك ، تخطيه ، فهو يعتني بكل شيء: حساب المسافة المقطوعة ، والسعرات الحرارية المحروقة ، ومعدل ضربات القلب ... من خلال تسجيل الدخول إلى التطبيق ، يمكنك متابعة تقدمك يومًا بعد يوم.
اختيارنا: Polar Loop (99,90 يورو) يرسل لك رسائل تشجيع. يحذرك Vivofit، Garmin (99 €) إذا بقيت غير نشط لفترة طويلة. Up24، Jawbone (149,99،99,95 €) يسجل مدة نومك. مع Fitbit Flex (XNUMX،XNUMX يورو) ، تقوم بتدوين الطعام الذي تستهلكه ، مما يساعد على موازنة وجباتك.
الدورات عبر الإنترنت سهلة
مبدأ الدورات التدريبية عبر الإنترنت: تمارين يؤديها المحترفون لعرضها على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف. مثالي إذا كان لديك زيادة في الحجز. أنت تختار الوقت الذي يناسبك للقيام بجلستك ، حيث أن الفصول الدراسية متاحة في أي وقت. ميزة أخرى هي أن التمارين متنوعة ومتكيفة مع مستواك: عضلات البطن ، الخطوة ، بيلاتيس ، اليوجا ... لاستهداف البرنامج الذي يناسبك ، عليك ملء استبيان مفصل عند التسجيل. هل ترغب في بناء العضلات؟ خسارة الوزن ؟ الحفاظ على لياقتك؟ يذهب البعض إلى أبعد من ذلك من خلال تقديم تدريب شامل مع نصائح حول النظام الغذائي والنوم وما إلى ذلك. وأخيرًا ، فإن الاشتراكات جذابة للغاية. في المتوسط 10 يورو شهريًا للمواقع وبضعة يورو أو غالبًا ما تكون مجانية للتطبيقات.
اختيارنا: يقدم موقع Lebootcamp.com حوالي مائة تمرين وتدريب على التخسيس مع قوائم ونصائح من خبراء التغذية ؛ من 15 يورو شهريًا. على موقع Walea-club.com ، تختار كل تمرين ؛ من 9,90،5 يورو شهريًا. على موقع Biendansmesbaskets.com ، توجد جلسات رياضية لتقوية جزء من الجسم ؛ من 3,59 يورو لمدة شهرين. جانب التطبيق: تعد Nike + Training club (مجانًا) برنامجًا شخصيًا للياقة البدنية على مدار شهر. Yoga.com Studio (300 يورو): أكثر من XNUMX وضعية مفصلة وتمارين تنفس.
مقياس ذكي ، إنه عملي
متطور ولكنه سهل الاستخدام ، تُستخدم موازين الجيل الجديد هذه بالطبع لوزن نفسك ، ولكن أيضًا لمعرفة معدل الدهون ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ونسبة العضلات والماء… مؤشرات لا غنى عنها لمتابعة تقدمك أثناء اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. تتصل بعض المقاييس بهاتف أو جهاز لوحي أو كمبيوتر.
اختيارنا: محلل تكوين الجسم تانيتا (49,95،149,95 يورو) يشير إلى العمر الأيضي ، ومستوى الدهون الحشوية ... محلل الجسم الذكي ، ويثينغز (99،XNUMX يورو) يعطي أيضًا معدل ضربات القلب وجودة الهواء المحيط. Webcoach Pop، Terraillon (XNUMX يورو) يسمح لك بإرسال البيانات مباشرة إلى طبيبك.
التطبيقات "مصممة خصيصًا"
عملي ، العديد من التطبيقات ترشدك عبر هاتفك الذكي. يمكنك إنشاء سجل لأدائك ومشاركتها مع مستخدمين آخرين وتلقي برامج تدريبية ...
اختيارنا: يتيح لك Jiwok تحديد نشاطك (ركوب الدراجات ، والمشي ، والسباحة ، وما إلى ذلك) وتلقي المدونات الصوتية مع برامج التدريب على الموسيقى والنصائح من المعلم. ابتداءً من 4,90،XNUMX يورو شهريًا. Runkeeper أو Runtastic أو Micoach من Adidas (مجانًا) لمحبي الركض: هذه التطبيقات تتبع الأميال ، وتعطي سرعتك في الوقت الفعلي ...