5 رياضات مائية جديدة لاكتشافها
الجري ، Zumba® ... الملاكمة ... تمارس أيضًا في الماء. تكون الحركات ألطف على المفاصل ويصبح الجسم أكثر حزما.
لاكوا سليم
هل تريد إنقاص الوزن بشكل فعال دون الإسراع كثيرًا؟ أكوا سليم هو الحل الأمثل لك. تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية والعضلات بشكل أساسي على الجزء السفلي من الجسم: الفخذين ، الأرداف ، البطن ، الخصر ... بفضل مزيج من الحركات والقفزات وتغييرات الإيقاع على شكل تسارع ، يتم تحسين صورتك الظلية. تدريجيًا ، تكتسب القدرة على التحمل ويتحسن الصرف. يسمى هذا النشاط "أكوا سليم" في نادي ميد جيم ، وله أسماء أخرى في النوادي المختلفة. لا تتردد في أن تسأل طبيبك إذا كانوا يقدمون دورة مناسبة لفقدان الوزن ، عميقة ولطيفة.
لاكوا بالمينج
يمكن الجمع بين فوائد السباحة والتمارين الرياضية المائية مع Aqua Palming. في البرنامج ، حركات ذات زعانف صغيرة ، تحت مستويات مختلفة من الانغماس: الضرب في المعدة أو الظهر أو في وضعية الجلوس ، والتموجات في الوضع الرأسي ... تظهر النتائج بسرعة. شد الأرداف والفخذين والعجول. المزيد من عضلات البطن وأسفل الظهر. ويخفف تأثير التدليك المائي قشر البرتقال وتيبس العضلات ، وذلك بفضل تحسين الدورة الدموية. نشاط مثالي لأولئك الذين يريدون التخلص من توتراتهم وتحسين حالتهم البدنية العامة. إذا لم تكن هناك حاجة لأن تكون بطلاً لممارستها ، فمن الأفضل أن تعرف كيف تسبح ولا تخاف من الماء.
أكوا زومبا®
هل تريد تجربة Zumba® ، لكن الصعوبة تحبطك؟ جربه في الماء! سوف تجد نفس المتعة ونفس الفوائد مثل Zumba® الكلاسيكي: اكتساب التنفس ، وتحسين الانتعاش القلبي ، وتعلم تنسيق الحركات ، مع المكافأة الإضافية بالطبع التدليك المضاد للسيلوليت والاسترخاء. ميزة أخرى: يتم استجداء جميع العضلات بطريقة متناغمة مع مزيد من الخفة والسهولة مقارنة بالصالة الرياضية ، وذلك بفضل الحركات في الماء. تم تصميم Aqua Zumba® للأشخاص الذين استأنفوا بالفعل نشاطًا ما ويبحثون عن تقوية العضلات.
لاكوا للملاكمة
الاختلاف المائي في قتال الجسم ، أكوا بوكسينغ (أو الملاكمة المائية في نادي ميد جيم) يخرج عنك حقًا! إنها تستخدم إيماءات مثل المباشرة أو الكبيرة أو الخطافية أو حتى التنبيه. في الموسيقى ، مع أو بدون معدات ، تعمل تصميمات الرقص على إشراك جسمك بالكامل وتهدف إلى تقوية العضلات والقلب والأوعية الدموية. مثالية لمتابعي الرياضات القتالية ، تتطلب لعبة Aqua Boxing اهتمامًا خاصًا لتنسيق حركاتها وقدرة على التحمل تدوم بمرور الوقت.
لاكوا الجري
يتم إجراؤه بساط بعمق 120 إلى 150 سم ، ويجمع بين عدة تخصصات مثل المشي السريع والجري. تمرين فعال جدا للجسم كله. من خلال الجمع بين النشاط الديناميكي وفوائد التدليك المائي ، يمكنك تحسين قدرتك على التحمل ، وتقوية عضلاتك العميقة (الساقين والأرداف) ونحت حزام البطن ، مع السماح لضغط الماء بتنشيط الدورة الدموية. الدم ومحاربة تأثير الساقين الثقيلة. تنشيط!
أين تمارس؟
للعثور على نادي يقدم دروسًا مائية بالقرب منك ، تصفح. والعثور على مدرس زومبا معتمد في