Flowin عبارة عن مجموعة من التمارين التي يتم إجراؤها على منصة متحركة خاصة. مع سنوات من الخبرة في ألعاب القوى ، طور فريق Flowin برنامج تدريب وظيفي يناسب الجميع ويسعدهم.
تأسس برنامج Flowin السويدي في عام 2006 بعد سنوات عديدة من التخطيط وتعلم المبادئ الأساسية في مجال الصحة واللياقة البدنية. ركز تركيز كبير للفريق في هذه المرحلة من تدريبات التطوير على كيفية استبدال المعدات الرياضية التقليدية. في النهاية ، تم تطوير البرنامج ، والذي يستخدم تحميل الجسم الخاص بهم ، ويتم تحقيق التعقيد الإضافي من خلال الانزلاق على منصة خاصة.
وصف برامج اللياقة البدنية Flowin
يتم تدريب Flowin على منصة دوارة باستخدام وسادات رقيقة خاصة لدعم الركبتين واليدين والقدمين. باستخدام نقاط دعم مختلفة ، تقوم بضبط التمرين وفقًا لقدراتك ، مما يتيح لك تحقيق أقصى قدر من النتائج من التدريب. نظرًا لأنه يجب التحكم في الدعم الموجود أسفل الذراع أو الساق طوال مسار الحركة ، فسوف تقوي الجسم وتحرق المزيد من السعرات الحرارية. للتغلب على قوة الاحتكاك من الممكن استخدام احتياطيات إضافية من الجسم ، والتي تجبر جسمك بانتظام على التقدم.
عند القيام باستخدام Flowin ، يتم استخدام التمارين الكلاسيكية ، ولكن نظرًا للمنصة المتحركة ، يزداد تعقيدها وكفاءتها بشكل كبير. تقوم بتنشيط جميع مجموعات العضلات ، بما في ذلك التثبيت ، والتي ، كقاعدة عامة ، لا تشارك في تدريبات القوة التقليدية. تساعد هذه الفصول على تقوية العضلات وفقدان الوزن وشد الجسم بالكامل.
البرنامج هو Flowin Fitness لم يكتسب بعد شعبية واسعة في روسيا. ومع ذلك ، يمكنك الذهاب على منصة متحركة وفي المنزل ، إذا قمت بشراء مجموعة معينة من المعدات. في الوقت الحالي ، اخترع أكثر من 300 تمرين مختلف يتم إجراؤها على منصة Flowin لجميع أجزاء الجسم. البرنامج مناسب تمامًا لجميع المستويات ، يمكنك ضبط الحمل عند القيام بذلك.
الايجابيات Flowin:
- سيؤدي التدريب المنتظم لهذا الإجراء إلى تحسين شكلك وتقوية العضلات. تزيد التمارين الديناميكية من معدل ضربات القلب وتسمح لك بحرق السعرات الحرارية والدهون.
- يعتمد تمرين Flowin على التمارين الوظيفية التي تطور قوتك وتوازنك وقوتك. بسبب تأثير الانزلاق ، فإنك تبذل المزيد من الجهد ، وبالتالي تدمج في العمل أقصى قدر من العضلات.
- هذا نهج جديد تمامًا للياقة البدنية يساعد على تنويع روتين التمرين. هل ستؤدي تمارين قياسية ، لكن باستخدام منصة متحركة.
- يعمل Flowin على مثبتات العضلات التي لا تعمل مع حمل طاقة قياسي. يمكنك إنقاص الوزن وتقوية العضلات بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
- نظرًا لاختلاف نقاط الدعم (اليدين والركبتين والقدمين) ، ستعمل تدريجياً على حل جميع مناطق المشكلة: الذراعين والكتفين والبطن والظهر والأرداف والفخذين.
- يمكنك بسهولة التحكم في مقدار الاحتكاك وتحديد مستوى الحمل وفقًا لإمكانياتك. البرنامج مناسب لأي مستوى لياقة.
سلبيات Flowin:
- لكي تتمرن في المنزل ، ستحتاج إلى معدات إضافية: منصة متحركة ودعامات خاصة لليدين والقدمين.
- لم يتم تطوير مقطع فيديو كامل Flowin حيث سيكون من الممكن القيام بهذه التقنية في المنزل بدون مدرب.
- لم يكتسب البرنامج شهرة واسعة في روسيا حتى الآن ، لذلك فهو غير شائع في نوادي اللياقة البدنية.
في هذا الفيديو يمكنك مشاهدة تمارين أساسية يمكنك القيام بها في المنزل Flowin:
انظر أيضًا: Zumba أو كيف يمكنك التدرب من أجل المتعة والفعالية.