إذا كنت ترغب في تقوية العضلات وتطوير قوتك وتحسين الشكل ، فاحصل على برنامج: Slim ، Strong & Sexy Body Sculpting. سيساعدك تدريب القوة لجميع مجموعات العضلات مع Michelle Dosw لتحسين جودة الجسم في المنزل.
وصف تدريبات القوة مع ميشيل داسوا
يجمع برنامج الطاقة من ميشيل داسوا تمارين بالأوزان والمقاومةتسمح لك بزيادة نطاق حركتك وإشراك مجموعة كبيرة من العضلات. سوف تكون قادرًا على العمل على تشكيل الأشكال المنحوتة وتطوير القدرة على التحمل. يتم التدريب بوتيرة منخفضة: ستركز على تقوية عضلات الذراعين والبطن والأرداف والساقين. أولئك الذين لم يشاركوا مطلقًا في أنشطة إنفاذ القانون ، سيتمكنون من إتقان التدريبات الأساسية للجسم كله.
برنامج نحت الجسم النحيف والقوي والمثير يتكون من تمرينين: للجزء العلوي والسفلي من الجسم. تستغرق كلتا الجلستين 30 دقيقة وتشمل تمارين فعالة للذراعين والكتفين والبطن والفخذين والأرداف. للتمارين ، ستحتاج إلى دمبل وشريط مطاطي وحصيرة. تسمح المعدات الإضافية لميشيل داسوا بالانضمام إلى برنامج التدريبات على القوة والتوازن لتحقيق أقصى قدر من النتائج في وقت قصير.
يتكون البرنامج من تمارين وظيفية ستساعدك تقوية العضلات وتنمي قوتها. ولكن بالنسبة لفقدان الوزن ، لا تحتاج فقط إلى التعامل مع القوة ، ولكن أيضًا لأداء التمارين الهوائية لحرق الدهون. ميشيل داسوا في نفس سلسلة البرامج جسمك ينفجر مجمع رائع للقلب: Rockin Body Cardio. يمكنك التبديل بين التمارين الوظيفية والتمارين الهوائية للحصول على أفضل أداء.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. سيساعدك المجمع على حل جميع مناطق المشاكل وتحسين الأشكال وجعل الجسم مناسبًا ومرنًا. ميشيل داسوا الانتباه إلى اليدين ، والبطن ، والساقين اجعل شخصيتك نحيلة بشكل مثالي.
2. برنامج نحت الجسم النحيف والقوي والمثير متوفر بتعقيد ، لذلك من الممكن إشراك المبتدئين وأولئك الذين لديهم خبرة في اللياقة البدنية.
3. الدورة مقسمة إلى 2 نصف ساعة من التمارين: للجزء العلوي والسفلي من الجسم. يمكنك التبديل بينهما واختيار واحد منهم.
4. سوف تقدر مجموعة متنوعة من التمارين. تستخدم ميشيل شريط مطاطي يسمح لك بلطف ولكن بشكل فعال للعمل على العضلات ومرونة المفاصل.
5. البرنامج يركز على وتيرة بطيئة ، لذلك سوف يجذب أولئك الذين يرغبون في تحسين الشكل ولكن يكرهون القلب.
6. يتم تعزيز فعالية التدريب من خلال الجمع بين التمارين الرياضية مع تدريب الوزن والمقاومة. يسمح هذا العمل بزيادة العبء على جميع مجموعات العضلات.
سلبيات:
1. للمهن مثل المعدات الإضافية: الدمبل ، الشريط المطاطي ، حصيرة.
2. إذا كانت أولويتك هي حرق الدهون ، ثم الطبقات ، فقد لا تعطي هذه القوة النتيجة المرجوة. تأكد من تضمين تمرين القلب في خطتك.
لممارسة تدريب الوزن البسيط في المنزل ، برنامج مثالي لنحت الجسم النحيف والقوي والمثير. ربح الشكل المثالي والجسم النحيف مع تمارين فعالة من ميشيل داسوا.
اقرأ أيضًا: أفضل التدريبات للمبتدئين أو من أين تبدأ ممارسة اللياقة البدنية؟