غذاء للعيون

العيون - من أهم حواس الإنسان. بمساعدتهم ، يحصل الجسم على 90٪ من المعلومات حول العالم. تتمثل الوظيفة الرئيسية للعين في تكييف الجسم مع الظروف البيئية. تتكون العين من القرنية والحجرة الأمامية والقزحية والعدسة وشبكية العين. يتحكمون في العضلات المسؤولة عن الإقامة والحركة. تحتوي عيون الإنسان على نوعين من الخلايا الحساسة للضوء - العصي والمخاريط. العصي مسؤولة عن رؤية الشفق والأقماع في اليوم.

باختيار الأطعمة "الصحيحة" ، يمكنك حماية عينيك من الشيخوخة المبكرة وإعادتها إلى الصحة والجمال.

فيتامينات للبصر

للحفاظ على صحة العين ، يحتاجون إلى الفيتامينات:

• فيتامين أ - يمنع التغيرات التنكسية في شبكية العين ويحسن حدة البصر.
• فيتامين ج - يحسن النغمة ودوران الأوعية الدقيقة في أنسجة العين.
• يمنع فيتامين هـ تطور قصر النظر وعتامة العدسة.
• تعمل فيتامينات ب على تحسين عمل العصب البصري ، وتشارك في امتصاص الفيتامينات.
• يمنع فيتامين د وأوميغا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تطور تنكس الشبكية.

العناصر النزرة

• البوتاسيوم ضروري للتوازن الحمضي والقلوي في الجسم.
• يدخل الكالسيوم إلى الخلايا وسوائل الأنسجة. له تأثير مضاد للالتهابات
• يشارك الزنك في تنفس الأنسجة
• السيلينيوم هو مؤكسد جيد ، الإيدز في امتصاص الفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللوتين مهمًا جدًا لصحة العين والزياكسانثين - مضادات الأكسدة الضرورية لعمل أجهزة الرؤية بشكل طبيعي. تحتوي على خضروات خضراء وبرتقالية صفراء (ذرة ، بروكلي ، سبانخ ، إلخ).

أعلى 10. أفضل المنتجات لصحة العين

الجزر - يحسن حدة البصر ، بسبب وجود عدد كبير من الكاروتين.

عنبية - تحتوي على فيتامين أ ومواد أخرى مفيدة لصحة العين.

السبانخ - بسبب وجود اللوتين يمنع إعتام عدسة العين وأمراض العيون الأخرى.

تحتوي الذرة والبروكلي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة لإعتام عدسة العين.

المشمش - غني بالبوتاسيوم وفيتامين أ.

ثمر الورد ، ثمار الحمضيات لها تأثير منشط على أجهزة الرؤية ، وتحتوي على الكثير من فيتامين سي.

حبوب القمح والمكسرات والبذور المنبتة غنية بفيتامينات E و B.

الرنجة (سمك القد) - يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

يحتوي البصل والثوم على الكبريت الذي يفيد حدة البصر ويمنع تجلط الدم.

البنجر - يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم ، وله تأثير منظف.

إرشادات عامة

يجب أن تكون حمية العيون كاملة ومتنوعة. من الأفضل استخدام أربع وجبات غنية بالخضار والفواكه. سلطات الخضار وعصائر الجزر والبنجر والسبانخ الطازجة ، جنبًا إلى جنب مع عدد قليل من الأطعمة البروتينية والحبوب ومشروبات الألبان هي فقط ما تحتاجه عينيك.

الإفراط في تناول الطعام يشكل خطورة على صحة العين. نتيجة للإفراط في تناول الطعام ، لا يمكن أن يتعرض الطعام بالكامل لعصير المعدة. ينتج الطعام النيء سمومًا تدخل الدم مسببة تسممًا عامًا للجسم.

العلاجات الشعبية لصحة العين

جيد جدًا لتحسين رؤية الشفق يساعد على استخدام عصير الجزر الغني بفيتامين أ. للحصول على أفضل امتصاص ، تناوله ممزوجًا بالحليب 50/50. بالنسبة للكوكتيل ، يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من عصير البنجر. اشرب كوبًا واحدًا يوميًا في غضون شهر.

لالتهاب العصب البصري والتهاب الملتحمة ، من المستحسن استخدام البقدونس الذي يساعد على التخلص من السموم. في الموسم الدافئ ، يمكنك استخدام المساحات الخضراء الطازجة ، وفي الشتاء ، يُباع البقدونس في شكل مسحوق كتوابل.

التوت من أكثر أنواع التوت فائدة للعيون. إذا لم يكن هناك التوت الطازج ، يمكنك البحث عن التوت المجمد في محلات السوبر ماركت. تحتوي أدوية العنب البري التي تُباع في الصيدليات على كمية صغيرة من التوت لا يمكن أن تكون فعالة. أثناء العلاج ، يلزم ما يصل إلى عشرة أكواب من العنب البري.

المشمش مفيد جدا للعيون (نظرا لاحتوائه على البوتاسيوم). وبالتالي من الأفضل استخدام المشمش الطازج أو المشمش المجفف الذي يتم شراؤه من الجدات.

المشمش الذي يباع في المحلات يفضل عدم استعماله نتيجة معالجة أبخرة الكبريت والبوتاسيوم يدخل الاتحاد وهو شديد الخطورة على العيون.

لقد قمنا بجمع أهم النقاط حول التغذية للعيون في هذه الصورة وسنكون ممتنين إذا قمت بمشاركة الصورة في مواقع التواصل الاجتماعي أو المدونة ، مع رابط لهذه الصفحة: