أي سفر ، حركة ، تغيرات سريعة ، من حيث الأيورفيدا ، تزيد من فاتا دوشا في الجسم. هذا هو السبب في أن وجودك على الطريق غالبًا ما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل تكوين الغازات وجفاف الجلد والأرق وضعف المناعة والإرهاق. وبالتالي ، فإن تحقيق التوازن بين فاتا دوشا هو مفتاح رحلة سلسة. الزنجبيل يعزز الأداء السليم للجهاز الهضمي. هذا مهم جدًا لأن فاتا تقلل من القدرة الهضمية. الزنجبيل هو من التوابل الدافئة التي تساعد على موازنة برودة فاتا. كونه طارد للريح ، الزنجبيل يقلل من تكوين الغازات. عند السفر ، حاول شرب الماء الساخن أو السوائل الدافئة. وهي متوفرة في كل مكان تقريبًا وتساعد على الهضم عن طريق منع الإمساك والغازات. يوصى بالحفاظ على روتين يومي قدر الإمكان حتى في ظروف السفر. اتباع روتين يومي (تناول الطعام ، وممارسة الرياضة ، والعمل في نفس الوقت) يحافظ على التوازن ويحافظ على إيقاعات الساعة البيولوجية. جوزة الطيب هي نبات رائع للأرق واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، فضلاً عن المساعدة في الهضم. يمكن تناوله كشاي مع إضافة جوزة الطيب والهيل قبل النوم للتكيف مع المنطقة الزمنية. عدد من تمارين التنفس اليوغي فعالة أيضًا في تهدئة فاتا دوشا. يمكن ممارستها في أي مكان تقريبًا. Anulom Vilom و Kapal Bhati و Brahmari Pranayama - هذه هي أسماء العديد من تمارين التنفس التي ستكون مفيدة في رحلتك.
2022-11-11