المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 192 كيلو كالوري |
| البروتينات | 2.8 غرام |
| الدهون | 9.6 غرام |
| الكربوهيدرات | 23.5 غرام |
| مياه | 59.8 غرام |
| ليف | 2.1 غرام |
| الأحماض العضوية | 0.3 غرام |
| مؤشر نسبة السكر في الدم | 95 |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 5 μg | 1% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.14 ملغ | 9% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.09 ملغ | 5% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 14.3 ملغ | 20% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 2.4 ملغ | 24% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 2.4 ملغ | 12% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 658 ملغ | 26% |
| الكلسيوم | 15 ملغ | 2% |
| المغنيسيوم | 27 ملغ | 7% |
| الفسفور | 71 ملغ | 7% |
| صوديوم | 253 ملغ | 19% |
| حديد | 1 ملغ | 7% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.