مروا معنا بالنار والمياه وأنابيب النحاس. ساعد في المواقف اليائسة وظل قريبًا. لا يمكن للأصدقاء المقربين فقط إضفاء البهجة على حياتنا ودعمنا في اللحظات الصعبة. من خلال وجودهم ، فإنهم يحسنون صحتنا.
إذا كنت محظوظًا ولديك أصدقاء جيدون ومخلصون ، اعتن بهم. وإذا لم يكن هناك شيء حتى الآن ، فتذكر نصيحة الرجل الحكيم: أفضل طريقة للعثور على صديق هي أن تصبح واحدًا. كيف يحسِّن الأشخاص المقربون من الروح حياتهم؟
1. تقليل مستويات التوتر
توصل إلى هذا الاستنتاج أستاذ علم النفس ويليام بوكوفسكي من جامعة كونكورديا (كندا).1. درس سلوك وحالة أكثر من 100 تلميذ. ووجد أنه خلال الفترات العصيبة ، مثل أثناء الامتحانات ، الأطفال الذين استعدوا للاختبارات بمفردهم ، كان مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول أعلى بكثير من المعتاد. ولكن بالنسبة لأولئك الذين تعاملوا مع الصعوبات في رفقة الأصدقاء ، انخفض الكورتيزول بشكل كبير. لذلك ، يجب ألا تعزل نفسك عن أحبائك في مواقف الحياة الصعبة. من خلال مشاركتها مع الأصدقاء ، ستجد طريقة للخروج بشكل أسرع.
2. يبقينا أصحاء
على سبيل المثال ، تساعد في مكافحة الاكتئاب. علماء النفس من كندا متأكدين من هذا. قاموا بدراسة2 مجموعات المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب والقلق المتزايد. عُرض على المرضى الانضمام إلى دائرة من التطريز واليوغا والرسم والرياضات الجماعية أو حضور اجتماعات جماعية مع طبيب نفساني.
بعد شهر ، أولئك الذين ذهبوا "للعرض" ولم يكوّنوا صداقات في الفصل ، زاد خطر الإصابة بالاكتئاب لفترات طويلة بنسبة 50٪. في المقابل ، شعر المرضى الذين بدأوا يعتبرون أنفسهم جزءًا من الفريق بتحسن في غضون شهر.
كلما زاد عدد الأصدقاء ، زادت سهولة تحملنا للأمراض.
إن وجود أصدقاء مقربين يمكن أن يقلل من حدوث الخرف ، كما أثبت عالم النفس بريان جيمس وفريقه من شيكاغو.
ووجدت جانيس كيكولت جلاسر من جامعة أوهايو الطبية (الولايات المتحدة الأمريكية) ذلك توفريمكن للأصدقاء تعزيز المناعة. درست 276 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 55 عامًا. تم إعطاء كل من المشاركين في الدراسة قطرات في الأنف بفيروس البرد ، ثم تم وضع جميع المشاركين في التجربة في الحجر الصحي لمدة خمسة أيام.
في المرضى الذين أشاروا قبل الدراسة في الاستبيان إلى أن لديهم العديد من الأصدقاء والمعارف ، كانت الأعراض طفيفة والمرض خفيف. والعكس صحيح. كافح المنعزلون مع الفيروس لفترة أطول. يعزو عالم النفس هذا إلى حقيقة أن التواصل المنتظم مع عدد كبير من الناس يزيد من مقاومة الجسم للإجهاد.
3. إطالة العمر
عالمة النفس الإكلينيكية مارجريت جيبس مقتنعة بهذا. يوضح جيبس أن "الأصدقاء لهم تأثير جيد علينا ، فمن الأسهل بكثير معًا التخلي عن العادات السيئة والبدء في اتباع عادات جيدة. من خلال ممارسة الرياضة مع صديق ، ستكون أقل عرضة لتغيب عن الدروس. كلما تقدمنا في السن ، كلما كان الدعم الودي أكثر أهمية. هي فقط من يمكنها أن تنقذ من العزلة والاكتئاب بعد فقدان الشريك.
بالطبع ، ليس الكم هو المهم ، بل نوعية الأصدقاء. إذا كان لديك 950 صديقًا على Facebook (منظمة متطرفة محظورة في روسيا) ، فهذا لا يعني أن كل منهم قادر على جعل حياتك أكثر ثراءً وسعادة. كل ما سبق ينطبق على الأصدقاء المقربين الذين تربطك بهم علاقة ثقة حقيقية.
وأخيرًا ، نصيحة أخرى من مارغريت جيبس: لا تقطع العلاقات مع الأصدقاء الذين انتقلوا إلى مدينة أو بلد آخر. تؤكد مارجريت جيبس أن مكالمتين أو رسائل على الأقل كل شهر تكفيان للحفاظ على العلاقة. على الرغم من أن التكنولوجيا الحديثة تسمح لك بالبقاء على اتصال على مدار 24 ساعة في اليوم. لذلك ، شارك الصور على الشبكات الاجتماعية ، وناقش المشاكل في برامج المراسلة الفورية ولا تفقد بعضكما البعض.
1 ر.آدامز ، «وجود أفضل صديق يخفف من آثار التجارب السلبية» ، علم النفس التنموي ، نوفمبر 2011.
2 حسن ، برنامج سيفار للتفاعلات الاجتماعية والهوية والرفاهية (SIIWB) ، 2014.
3 جيمس بى دى ، "مجلة الجمعية الدولية لعلم النفس العصبي" ، نوفمبر 2011.