سوف يفاجأ الكثير عندما يكتشفون أن دوقة كامبريدج لم تكن دائمًا نموذجًا للتناغم. وفي الوقت الحالي ، لا يتعلق الأمر بتلك الحالات التي احتاجت فيها كيت لاستعادة لياقتها بعد الولادة. اتضح أنه حتى قبل زواجها من الأمير وليام ، كانت كيت ترتدي ملابس بمقاسات 46-48.
تمكنت الأميرة من خسارة ما يصل إلى 42 حجمًا بفضل حمية دوكان. نعم ، نعم ، إنه نظام غذائي ، فالمشي في الهواء الطلق سمح لكيت أن تأتي إلى نفس الأشياء ، ذهبت أختها بيبا ، وهي من محبي الرياضة ، في الاتجاه الآخر - إلى الانسجام والذكاء. بالمناسبة ، النظام الغذائي يلتزم بأمهم.
قواعد النظام الغذائي لكيت ميدلتون
النظام الغذائي ، الذي صممه خبير التغذية الفرنسي الشهير بيير دوكان ، يتكون من 4 مراحل. محتوى النظام الغذائي: البروتين ، الخضار ، الفاكهة ، خبز الحبوب الكاملة.
هجوم
المرحلة الأولى هي أسبوع واحد: مرحلة الأطعمة البروتينية. ينصح بتناول: لحم الديك الرومي والدجاج ، كبد العجل ، السمك (مسلوق ، مطهو على البخار ، مشوي) والمأكولات البحرية. يمكنك أيضًا تناول البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتوابل الأطعمة والخل والبصل والثوم والملح بكميات صغيرة. إلى جانب ذلك ، من الضروري تناول 1.5 ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان. استبعاد السكر وأي لحوم ما عدا الدجاج والديك الرومي.
شريطية
المرحلة الثانية - 5 أيام: غذاء بروتيني ونباتي. خلال هذه المرحلة ، من الضروري تناول 2 ملعقة كبيرة. من نخالة الشوفان يومياً. كما يجوز أكل أي خضار خلال هذه الفترة ما عدا النشويات (أفوكادو ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، بطاطس). يمكن أن تُخبز الخضار أو تُسلق أو تؤكل نيئة. لا تأكل الأرز والحبوب لأنها غنية أيضًا بالنشا. للتغيير ، مسموح بهارات ، أدزيكا ، فلفل حار ، حليب ، خيار ، ثوم ، كاتشب.
تعلق
المرحلة الثالثة. ثابت يحققه خلال رجيم الوزن. مدة المرحلة الثالثة تعتمد على عدد الجنيهات المفقودة. لكل كيلوغرام ، يجب أن يكون لديك 10 أيام من التثبيت. حمية "تثبيت" ملائمة جميع المنتجات من المرحلة الأولى ، والثانية من الخضار ، حصة واحدة من الفاكهة يوميًا (باستثناء الكرز والعنب والموز) ، كما يسمح بالخبز (شريحتين) والجبن الناضج (2 جم) والنشويات الأطعمة (البطاطس والأرز والذرة والبازلاء والفول والمعكرونة) - مرتين في الأسبوع.
استقرار
المرحلة الرابعة. هذه المرحلة هي ، في الواقع ، أسلوب حياة يمكنك من خلاله ، باتباع بعض النصائح البسيطة ، الحفاظ على النتيجة المحققة. يوصى بالالتزام بقاعدتين: تناول 3 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان يوميًا ومرة واحدة في الأسبوع لصنع يوم بروتين نقي لا تتضمن بقية المواد الغذائية التي تدخل في المرحلة أي قيود أو استثناءات.
النظام الغذائي للدكتور دوكان له أيضًا قواعد يجب اتباعها بغض النظر عن المراحل:
- يجب الحرص كل يوم على شرب نصف لتر من المياه المعدنية بدون غاز ،
- إضافة نخالة الشوفان الغذائية ،
- وتمشي في الهواء الطلق.
