تعتبر حمية الفاكهة والخضروات فعالة للغاية عند استخدامها بشكل صحيح - فهي تعطي نتائج ممتازة. جوهر هذا النظام الغذائي هو تناول الأطعمة النباتية فقط في غضون 5 أيام ومن بينها يوم واحد - الحليب.
قائمة بسيطة وقواعد بسيطة تجعل هذا النظام الغذائي جذابًا للغاية. ومع ذلك ، لمواصلة هذا النظام الغذائي ، يجب ألا تزيد عن 5 أيام لأن تقييد النظام الغذائي سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى عواقب غير مرغوب فيها.
يوم 1
حمية الفاكهة والخضروات في اليوم الأول مخصصة للفواكه الطازجة ، والتي يجب أن تشربها بكمية لتر ونصف لتر من 5-6 حفلات استقبال. يحتوي العصير الطازج على فيتامينات وألياف ، مما يحسن جهاز المناعة ويساعد على تخفيف أول كيلوجرام. لا تنس مياه الشرب العادية - يجب شربها يوميًا.
يوم 2
نصف كيلوغرام من الفاكهة - حصة اليوم الثاني. يجب أيضًا تقسيمها إلى عدة أجزاء وتناولها من الصباح إلى المساء: الحمضيات والتفاح والكمثرى مفيدة بشكل خاص ، ولكن هناك قيود على اختيار الفاكهة. السكر الغني بالفواكه لن يعاني من نوبات جوع شديدة.
يوم 3
يجب أن يكون النظام الغذائي للفاكهة والخضروات في منتصف التفريغ من البروتين. سُمح لهم بتناول 600 جرام من الجبن قليل الدسم وحليب الشرب غير المحدود والكفير والحليب المخمر واللبن.
يوم 4
هذا اليوم هو عصير الخضار. ستحتاج إلى نصف لتر من عصير الجزر أو البنجر أو الطماطم ؛ يمكنك تبديلها على مدار اليوم. 5-6 وجبات ومياه بلا حدود.
يوم 5
في اليوم الأخير من النظام الغذائي الخضار. في هذا اليوم ، يمكنك تناول ما يصل إلى أربعة أرطال من الجزر والملفوف والطماطم والخيار والقرع والخضروات الصحية الأخرى. يمكنك تناولها نيئة أو مطهية أو مطهية أو مسلوقة - تتبل بالأعشاب والتوابل باستثناء الملح الذي يحتفظ بالماء في الجسم.