المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 149 كيلو كالوري |
البروتينات | 6.5 غرام |
الدهون | 0.5 غرام |
الكربوهيدرات | 29.9 غرام |
مياه | 60 غرام |
ليف | 1.5 غرام |
الأحماض العضوية | 0.1 غرام |
مؤشر نسبة السكر في الدم | 10 |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.08 ملغ | 5% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.08 ملغ | 4% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 10 ملغ | 14% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.3 ملغ | 3% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 2.8 ملغ | 14% |
Vitamin B4 | الكولين | 23.2 ملغ | 5% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.6 ملغ | 12% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 1.23 ملغ | 62% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 3 ملغ | 1% |
فيتامين K | فيلوكينون | 1.7 ميكروغرام | 1% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 260 ملغ | 10% |
الكلسيوم | 180 ملغ | 18% |
المغنيسيوم | 30 ملغ | 8% |
الفسفور | 100 ملغ | 10% |
صوديوم | 17 ملغ | 1% |
حديد | 1.5 ملغ | 11% |
زنك | 1.16 ملغ | 10% |
عنصر السيلينيوم | 14.2 μg | 26% |
النحاس | 299 μg | 30% |
المنغنيز | 1.67 ملغ | 84% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.