رجيم الزنجبيل ، شهرين ، -2 كجم

إنقاص الوزن حتى 16 كجم في شهرين.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 1120 سعرة حرارية.

يُعرف الزنجبيل منذ فترة طويلة بأنه من التوابل العطرية التي تثري الأطباق المختلفة بطعم فريد. واقترح المعالجون من آسيا استخدامه ليس فقط لتحسين مذاق الطعام ، ولكن أيضًا لعلاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك السمنة. هكذا ولدت حمية الزنجبيل التي جذبت سكان منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي ببساطتها وفعاليتها.

السر الرئيسي لهذه التقنية هو كما يلي. يساهم الزنجبيل المضاف إلى النظام الغذائي في حقيقة أن الشخص يبدأ في تناول طعام أقل بكثير ، وبالتالي يخرج الوزن الزائد من الجسم. يمكنك اتباع حمية الزنجبيل لمدة تصل إلى شهرين. في هذه الحالة ، كقاعدة عامة ، يستغرق حوالي 1,5-2 كجم أسبوعياً. مع زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، ستكون خطوط التوصيل أكثر وضوحًا.

متطلبات رجيم الزنجبيل

بالنسبة لقواعد حمية الزنجبيل ، ستسعد بالتأكيد أنها لا تنص على قيود صارمة على اختيار الأطعمة المستهلكة. الشيء الوحيد الذي يُنصح برفضه (أو على الأقل التقليل من النظام الغذائي) هو نوع بسيط من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الكربوهيدرات. ومع ذلك ، لا يمكنك إساءة استخدام المخللات والأطعمة المالحة للغاية واللحوم المدخنة المختلفة.

من الضروري التحكم في مدخول السعرات الحرارية اليومية بحيث لا يتجاوز 1600-1800 سعرة حرارية. إذا كنت تريد فقدان وزن أسرع وأكثر وضوحًا ، يمكن خفض هذا الرقم لفترة معينة ، ولكن ليس أقل من 1200 وحدة طاقة. خلاف ذلك ، فإن عملية التمثيل الغذائي مهددة بالتباطؤ ، وبدلاً من فقدان الوزن ، ستحصل على النتيجة المعاكسة تمامًا ، أو سيتوقف الوزن ببساطة في مكانه.

بالطبع ، من الأفضل عدم تحلية مشروباتك. ولكن إذا كان هذا يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فعلى الأقل استخدم قصب السكر. والأفضل من ذلك ، استخدام العسل مع الحلويات البيضاء ، وهي إضافة مفيدة أكثر للنظام الغذائي.

الأصح هو التخطيط للوجبات بحيث يكون هناك 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان. من القواعد المهمة جدًا ، والتي تزود الجسم بالزنجبيل بشكل عام ، وهي شرب مشروب مصنوع منه (الوصفة مذكورة أدناه). في اليوم ، لكي يكون النظام الغذائي فعالاً ، يوصى باستهلاك 2-1,5 لتر من هذا السائل المعجزة. بالإضافة إلى مشروب الزنجبيل ، يجب شرب الكثير من الماء النظيف العادي. كما يتم تشجيع استخدام أنواع الشاي المختلفة (من الأفضل شرب الأخضر) ، والعصائر من الفواكه والخضروات (يجب شربها بين الوجبات).

لا يقتصر العشاء على وقت محدد ، ولكن من الأفضل ألا يتجاوز موعدها 3-4 ساعات قبل موعد النوم. ومن المرغوب فيه أن يتكون العشاء في كثير من الأحيان من الأطعمة التي تشبع الجسم وفي نفس الوقت يسهل هضمها (على سبيل المثال ، الأسماك قليلة الدسم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والحليب الرائب والخضروات غير النشوية). على العكس من ذلك ، فإن أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تأكل في بداية اليوم ، بشكل مثالي لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء.

من الجيد أيضًا ممارسة حمية الزنجبيل. سيسمح لك أي نشاط بدني بتحريك عملية التمثيل الغذائي ، والتي سوف تتسارع بالفعل من إدخال الزنجبيل في النظام الغذائي. سيسمح لك هذا الترادف بين التغذية والرياضة بتحقيق فقدان الوزن بشكل أسرع واكتساب الأشكال الجسدية المطلوبة. من الجيد بشكل خاص أن تقوم بإدخال نوع من التمارين الهوائية في روتينك.

ليس من الضروري تناول مركب من الفيتامينات المعدنية بالتوازي مع حمية الزنجبيل (على الرغم من أن هذا غير محظور على الإطلاق). لكن استخدام المحولات أمر مرغوب فيه للغاية. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون صبغة الجينسنغ أو عشبة الليمون ، التي يوصى بتناولها في الصباح بكمية 20-30 نقطة ، ممتازة مثل هذا الدواء.

يتم تحضير مشروب الزنجبيل الرئيسي لدينا على النحو التالي. من الضروري طحن حوالي 20 جرامًا من جذر الزنجبيل ، ثم صب 1,5 لتر من الماء المغلي فوقه ، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وقليل (رشة أو اثنتين) من القرفة. يمكنك أيضًا ، إذا كنت لا تمانع في التذوق الحار ، فأرسل قليلًا من الفلفل إلى المحتويات. ولعشاق المذاق اللطيف ، لا يُمنع إضافة القليل من النعناع وأوراق عنب الثعلب وبلسم الليمون وعصير الليمون إلى المشروب. تجربة. صب المشروب في الترمس واشرب: كوب - في الصباح بمجرد استيقاظك ؛ كوب - 1-2 ساعات قبل راحة الليل ؛ باقي المحتويات - خلال النهار ، بين الوجبات.

قائمة رجيم الزنجبيل

رجيم الزنجبيل التقريبي لمدة أسبوع

موانع لاتباع حمية الزنجبيل

1. طريقة الزنجبيل لفقدان الوزن هي بطلان للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، في حالة وجود أمراض خطيرة ، للنساء الحوامل والأمهات المرضعات والفئة العمرية أقل من 18 عامًا.
2. بالطبع ، لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي بالزنجبيل مع وجود عدم تحمل فردي لهذا المنتج.
3. تشمل موانع الاستعمال أيضًا الميل إلى النزيف. إذا كانت لديك أوعية دموية قريبة من جلدك ، فغالبًا لا ينصح باستخدام الزنجبيل.
4. الأطعمة والمشروبات المليئة بالزنجبيل يمكن أن ترفع ضغط الدم. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في إنقاص الوزن بالزنجبيل.
5. يجب معاملة الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الحساسية تجاه الحمضيات بحذر شديد في النظام الغذائي المقترح.

فوائد رجيم الزنجبيل

1. يمكنك إنقاص الوزن دون التخلي عن منتجاتك المفضلة. يمكنك إنشاء قائمة بناءً على تفضيلات ذوقك.
2. لا تتطلب هذه التقنية فقدان الوزن أو المعاناة من آلام الجوع ، ولكنها توفر لك فقدانًا مريحًا ومستقرًا للوزن. بفضل تسريع عملية التمثيل الغذائي ، إذا لم تنس مبادئ التغذية العقلانية ، فستتمكن من الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها والإعجاب بالشكل المكتسب حديثًا لفترة طويلة.
3. يدعم العديد من خبراء التغذية والأطباء هذا النظام الغذائي ، حيث يتيح لك تناول الطعام بشكل متوازن ، دون حرمان الجسم من العناصر المفيدة ودون التسبب في الإجهاد (كما هو الحال مع العديد من الطرق الأخرى لتحسين الشكل).
4. أيضًا ، عند الحديث عن فوائد فقدان الوزن من الزنجبيل ، لا يسع المرء إلا أن ينتبه إلى الخصائص المفيدة لمعظم منتجات التاج التي تدخل في النظام الغذائي. تشمل مزايا الزنجبيل المحتوى الغني للفيتامينات والمواد المختلفة ، على وجه الخصوص ، مثل الفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكروم والجرمانيوم وحمض الكابريليك ، إلخ. تكوين هذا المنتج وعدد كبير من الأحماض الأمينية المختلفة ( تريبتوفان ، بورنيول ، سينول ، زينترال ، ثنائي القطب) ، والتي يجب أن تكون موجودة بالكمية الصحيحة في الجسم من أجل عملها الكامل.
5. تلخيصًا للصفات المفيدة للزنجبيل ، يمكننا إبراز الخصائص الرئيسية التالية:

   - تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.

   - عمل مضاد للطفيليات.

   - تحسين حالة الجلد (تقليل عدد حب الشباب وحب الشباب والجمال المماثل) ؛

   - الحد من آلام المفاصل.

   - إزالة الانتفاخ.

   - الوقاية من الجلطات الدموية والجلطات.

مساوئ رجيم الزنجبيل

• ولعل الشيء الوحيد (بالإضافة إلى موانع الاستعمال المذكورة) ، الذي يمكن أن يوقف أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، هو أن فقدان الوزن لا يحدث بسرعة كبيرة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على نتيجة سريعة ، فإن هذا النظام الغذائي لن يعمل.
• أيضا ، لا يحب الجميع طعم الزنجبيل على الفور. إذا كان الأمر كذلك ، على النحو الموصى به أعلاه ، انغمس في سائل الزنجبيل الخاص بك مع منعمات الطعم الطبيعي. ابحث عن خيارك.
• في بعض الأحيان يكون الزنجبيل منشطًا للغاية ، مما يؤدي إلى الأرق. إذا حدث لك ذلك ، فتناول المشروب في الصباح ولا تشربه في المساء. في حالة عدم ملاءمة هذه الممارسة ، وما زلت تواجه مشكلة في النوم ، يجب أن تتخلى عن النظام الغذائي.

إعادة اتباع حمية الزنجبيل

إذا كنت ترغب في تكرار حمية الزنجبيل مرة أخرى ، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة لمدة 2-3 أشهر على الأقل من وقت انتهائها. لتسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة فرص عدم استعادة الوزن الزائد ، يمكنك استخدام الزنجبيل (مع المشروبات والطعام على حد سواء) وأثناء استراحة النظام الغذائي ، ولكن ليس بكميات كبيرة.