وداعا الذنب!

"ما كان يجب أن أتناول آخر قطعة من الفطيرة!" "لا أصدق أنني كنت أتناول الحلويات في الليل لمدة ثلاثة أيام متتالية!" "أنا أم ، وبالتالي ، يجب أن أعتني بالأطفال ، وأطبخ ، وأعمل أيضًا ، أليس كذلك؟" كل شخص لديه هذه الأفكار. وبغض النظر عما لدينا من حوار داخلي هدام حول: حول الطعام ، أو إدارة الوقت ، أو العمل ، أو الأسرة ، أو العلاقات ، أو التزاماتنا أو أي شيء آخر ، فإن هذه الأفكار السلبية لا تؤدي إلى أي شيء جيد. الشعور بالذنب عبء ثقيل للغاية ، فهو يتطلب الكثير من الطاقة. الشعور بالذنب يحولنا إلى الماضي ، ويحرمنا من الطاقة في الحاضر ولا يسمح لنا بالانتقال إلى المستقبل. نصبح عاجزين. سواء كان الذنب ناتجًا عن تجارب سابقة ، أو معتقدات داخلية ، أو تكييف خارجي ، أو كل ما سبق ، فإن النتيجة هي نفسها دائمًا - نحن عالقون في المكان. ومع ذلك ، من السهل القول - تخلص من الشعور بالذنب ، ليس من السهل القيام به. أقدم لك ممارسة صغيرة واحدة. قل العبارة التالية بصوت عالٍ الآن: كلمة "عادل" هي نفس الكلمة مثل "لا بد لي من ذلك!" و "لا يجب علي!" ابدأ الآن في ملاحظة عدد المرات التي تستخدم فيها كلمتي "ينبغي" و "لا ينبغي" لوصف مشاعرك وأفعالك. وبمجرد أن تدرك هذه الكلمات ، استبدلها بكلمة "بسيط". وبالتالي ، ستتوقف عن الحكم على نفسك ، لكنك ستذكر أفعالك. جرب هذه التقنية واشعر بالفرق. كيف ستتغير مشاعرك ومزاجك إذا ، بدلاً من: "ما كان يجب أن أتناول كل هذه الحلوى!" ، أنت تقول: "لقد أكلت كل الحلوى ، حتى آخر قضمة ، وقد أحببتها كثيرًا! " "يجب" و "لا ينبغي" هي كلمات خادعة وقوية للغاية ، ومن الصعب للغاية استئصالها من العقل الباطن ، لكن الأمر يستحق القيام بذلك حتى لا يكون لديهم أي سلطة عليك. إن قول هذه الكلمات (بصوت عالٍ أو لنفسك) هو عادة سيئة ، وسيكون من الجيد البدء في تعلم كيفية تتبعها. عندما تظهر هذه الكلمات في ذهنك (وكان هذا وسيحدث) ، لا توبخ نفسك على هذا أيضًا ، ولا تقل لنفسك: "لا يجب أن أتحدث أو أفكر بهذه الطريقة" ، فقط اذكر حقيقة ما يحدث لك حقيقة أنك تضرب نفسك. في الوقت الحالي ، يعتبر تصرفك أو تقاعسك عن العمل أمرًا مفروغًا منه. وهذا كل شيء! ولا ذنب! إذا توقفت عن الحكم على نفسك ، فسوف تشعر بقوتك. مثل اليوجا ، مثل الرغبة في العيش بوعي ، لا يمكن أن يكون التخلص من الشعور بالذنب هدفًا ، إنها ممارسة. نعم ، الأمر ليس بالأمر السهل ، لكنه يسمح لك بالتخلص من عدة أطنان من القمامة في رأسك ويفسح المجال لمزيد من المشاعر الإيجابية. ومن ثم يصبح من الأسهل علينا قبول جوانب مختلفة من حياتنا ، بغض النظر عن مدى بُعدها عن الكمال. المصدر: zest.myvega.com الترجمة: Lakshmi