رجيم العنب ، 3 أيام ، -3 كجم

إنقاص الوزن حتى 3 كجم في 3 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 650 سعرة حرارية.

منذ العصور القديمة ، اشتهر العنب بخصائصه الطبية. ولكن حتى الآن ، قلة من الناس يعرفون أن هذا التوت لا يساعد فقط في تحسين صحتهم ، ولكن أيضًا على إنقاص الوزن إذا كنت بحاجة إلى خسارة بضعة أرطال غير ضرورية ، وكنت تحب العنب ، فإن حمية العنب هي طريقك للحصول على الانسجام المطلوب.

متطلبات حمية العنب

حمية العنب الصارمة يسمح لمدة 3-4 أيام (من غير المرغوب فيه التمسك به لفترة أطول) لفقدان حوالي 2 رطل إضافي. يجب أن تأكل ثلاث مرات في اليوم ، بينما تشرب 1,5-2 لتر من الماء العادي. في يوم الحمية الأول ، يجب أن تأكل 500 غرام من العنب ، في اليوم الثاني - 1 كجم ، في اليوم الثالث - 1,5 كجم. إذا كنت ترغب في قضاء اليوم الرابع من النظام الغذائي ، فاجعل نظامه الغذائي من 1-1,5،XNUMX كجم من التوت.

هناك خيار أقل صرامة لفقدان الوزن بالعنب. رجيم العنب الناعم يدوم 7 أيام يخلص الجسم من 2-3 كجم. هنا ، تضم القائمة بالفعل تنوعًا أكبر ومجموعة أكثر توازناً من المكونات. ينصح بتناول 3 مرات في اليوم. بالإضافة إلى التوت الغذائي الخاص بنا ، يمكنك تضمين اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحليب قليل الدسم والأطعمة الصحية الأخرى في نظامك الغذائي (انظر قسم قائمة النظام الغذائي).

إذا كنت تحب منتجات الألبان والفواكه ، يمكنك إنشاء قائمة بمشاركتها. يوجد خثارة العنب و حمية الفاكهة والعنب وحليب الحليب، والتي لا تستحق الجلوس لمدة تزيد عن أسبوع. في خيارات النظام الغذائي هذه ، يمكنك تناول 4 مرات في اليوم. إنقاص الوزن للفترة المحددة هو 4-5 كجم.

في أي نسخة من حمية العنب ، لن تكون التمارين البدنية للحفاظ على قوة العضلات ، حتى التمارين البسيطة ، غير ضرورية.

حتى لا تعود الوزن الزائد مرة أخرى ، ولا توجد اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي ، فمن الضروري الخروج بسلاسة من التقنية. لا تنقض فور اتباع نظام غذائي على الأطعمة الدهنية أو الحلوة أو شديدة الملوحة أو المخللات. أدخل أطعمة جديدة تدريجيًا وحاول أن تبني نظامك الغذائي على أطعمة صحية قليلة الدسم. بالطبع ، لا تنس العنب واتبع أسلوب حياة صحي نشط.

قائمة رجيم العنب

نظام غذائي صارم للعنب

كل الأيام نأكل العنب فقط بالكمية الواردة أدناه.

رجيم العنب الطري

ملاحظات... إذا كنت ترغب في تمديد النظام الغذائي إلى 7 أيام ، ببساطة كرر النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام.

حمية رجيم العنب الرائب

رجيم حليب العنب والفواكه

ملاحظات... إذا كنت جائعًا ، فيُسمح لك بشرب كوب من الكفير أو الزبادي مع الحد الأدنى من محتوى الدهون لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.

موانع لحمية العنب

• تشمل موانع حمية العنب قرحة المعدة والاثني عشر والتهاب المعدة (خاصة أثناء التفاقم) والتهاب القولون والسكري وأمراض خطيرة أخرى.
• لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي من العنب للأطفال والمراهقين وكبار السن والنساء الحوامل والمرضعات
• يجدر التعامل بحذر شديد مع الالتزام بحمية العنب في حالة التهاب الفم ومشاكل أخرى في تجويف الفم والسمنة واضطرابات الجهاز الهضمي.

فضائل رجيم العنب

1. تساعد حمية العنب على تصحيح الشكل في وقت قصير.
2. يمكنك تحسين الجسم في وقت واحد ، وذلك بفضل الخصائص المفيدة الواسعة لهذا التوت. يعتبر العنب مصدرًا ممتازًا للفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، ك ، مشتقات حمض الفوليك (الفولات) ، المعادن الأساسية (الكالسيوم ، السيلينيوم ، الفوسفور ، الحديد). يحتوي العنب أيضًا على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات أكسدة قوية تعمل على إبطاء عملية شيخوخة الجسم وتقليل الآثار الضارة للجذور الحرة. تعمل الفيتامينات والزيوت الطبيعية على تقوية خلايا الجسم وتجديدها ، لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول التوت مع الجلد والبذور.
3. يساعد قشر العنب أيضًا على تطهير الأمعاء بلطف من التراكمات الضارة. يساعد العنب ، وخاصة العنب الداكن ، على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. يزيد التوت من محتوى النيتروجين في دمنا ، وبالتالي يقلل من احتمالية حدوث جلطات الدم ويمنع النوبات القلبية. الأصناف الخفيفة من هذا التوت لها تأثير إيجابي على عمل المرارة والكلى ، وإزالة الرمال الزائدة منها. العنب له تأثير مدر للبول خفيف. يقوي الكالسيوم الأسنان والعظام ، ويقلل من خطر الإصابة بالتسوس والكسور.
4. يحمي العنب من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية. تساعد الفرافونويد الموجودة في التوت على زيادة وظائف الحماية للجلد ، ومنع الحروق. يقلل العنب من خطر الإصابة بسرطان الجلد. تعمل هذه الثمار على تحسين حالة الجهاز التنفسي ، لذا فإن تناولها مفيد جدًا ، على سبيل المثال ، لمرضى الربو.
5. يعمل العنب على تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يسهل الحفاظ على الوزن المكتسب. بفضل مضادات الأكسدة ، يساعد العنب في تخفيف التوتر العصبي ومحاربة التعب واستعادة الطاقة. يزيد العنب من دفاعات الجسم ويحسن الصحة العامة.
6. من الجيد تناول العنب ، وليس فقط على الوجبات الغذائية. لكن إذا كنت لا ترغب في اكتساب أرطال ، فعليك مراعاة الاعتدال. لا ينصح بالاستيلاء على الوجبات الرئيسية بالعنب. من الأفضل استخدامه بينهما (15 حبة كبيرة لكل منهما) أو شرب كوب من العصير الطازج.

مساوئ رجيم العنب

• عند اتباع نظام غذائي صارم للعنب ، يمكن أن تواجه صداعًا واضطرابات في عمل الجهاز الهضمي وزيادة العطش والضعف والجوع الحاد.
• العنب توت موسمي. إذا كنت تريد أن يفيد النظام الغذائي صحتك وليس محفظتك ، يمكنك الالتزام به فقط في أوقات معينة من العام.
• لا يمكن التخلص من قدر كبير من الوزن في حمية العنب ، ومع السمنة ، يُمنع عمومًا الجلوس عليها. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ، اختر طريقة أخرى لفقدان الوزن.

إعادة اتباع حمية العنب

يمكنك تجربة أي نسخة من حمية العنب مرة أخرى ، لكن خذ استراحة شهر على الأقل.