منتجات صحة الشعر

الشعر ، مثل الجلد ، مرآة للجسم. الإجهاد ، والوجبات الغذائية الصارمة ، والمرض - كل هذا يؤثر على حالة الشعر بطريقة مباشرة: فهي تتلاشى ، وتتساقط ، وتتشقق ، وتصبح جافة وهشة ، أو على العكس ، تكون دهنية بشكل مفرط. يمكن لبعض المنتجات أن تساعد في تحسين حالة شعرك. فيما يلي الخمسة الأوائل وفقًا لمؤلفي برنامج "الغذاء حي وميت".

لها تأثير مفيد على الشعر ويرجع ذلك أساسًا إلى وجود فيتامينات ب فيها. بالإضافة إلى احتواء الموز على البيوتين الضروري للصحة بشكل عام ولصحة الشعر بشكل خاص. ويسمى أيضًا فيتامين ب 7 ، ويمكن أن يؤدي نقصه في الجسم إلى الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة. لا تخف من محتواها المرتفع من السعرات الحرارية: لا يوجد سوى 90 سعرة حرارية في موزة واحدة ، وهذا بالتأكيد لن يضر بالشكل.

فهي غنية بالزنك الذي يهدد نقصه تساقط الشعر وحتى الصلع. يمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق أو كوجبة خفيفة قائمة بذاتها. في بذور عباد الشمس ، المألوفة لدى الكثيرين ، يوجد القليل من الزنك ، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية.

قشرة الحبوب ، التي تصبح مضيعة في عملية إنتاج دقيق ممتاز ، غنية بفيتامينات ب. ومع ذلك ، فإن الوظيفة الرئيسية للنخالة هي تطهير الجسم. يجب أن تكون النخالة في النظام الغذائي لكل امرأة. ما لا يقل عن ملعقة واحدة يوميا. يمكن إضافتها إلى الكفير أو الزبادي ، أو عجنها في السلطة أو شرحات أو حساء. من الأفضل تناول النخالة في الصباح.

تفتقر العديد من النساء إلى الحديد في أجسادهن بسبب دورات فقدان الدم الطبيعية. وهذا يؤثر حتماً على حالة الشعر ، خاصة إذا كان النقص قوياً وأدى بالفعل إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يحتوي الكبد ، مثل اللحوم الحمراء ، على الكثير من الحديد والحديد الذي يستطيع الجسم امتصاصه بسهولة. بالطبع ، يجب أن يكون عدد المنتجات الحيوانية محدودًا ، لكن الانتقال الكامل إلى النظام النباتي يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية.