ارفع المزاج ومستوى الطاقة والوعي وكل التوفيق ، مجرد وجبة خفيفة. وماذا - سننظر في هذا المقال. حجم الحصة مهم للغاية ، خاصة عندما يتعلق الأمر باللوز الغني بالمغذيات ولكن عالي السعرات الحرارية. تناولها كوجبة خفيفة بكميات صغيرة (10-15 قطعة). من اللذيذ خبز اللوز بالزيت والتوابل ، على سبيل المثال ، بإكليل الجبل. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لكميات صغيرة من المكسرات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. غني بنكهة فريدة من نوعها ، والزيتون منخفض السعرات الحرارية. 40 غرام زيتون - 100 سعر حراري. كما تقدم هذه الفاكهة للجسم طعمًا مالحًا لطيفًا وكميات وافرة من الدهون اللازمة لصحة القلب. يعد الحمص طبقًا شائعًا في الشرق الأوسط ، وهو رائع مع أي خضروات. يُصنع عادةً من الحمص ، ولكن يمكن صنعه من فول الصويا والبازلاء ذات العين السوداء والبقوليات الأخرى. وجبة خفيفة تتكون من 14 ملعقة كبيرة. يوفر الحمص و 4 جزر للجسم 100 سعر حراري ، و 5 جرام من الألياف ستجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. خيار آخر لتناول وجبة خفيفة لتحسين الحالة المزاجية بين الغداء والعشاء. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه من المفيد هنا معرفة الإجراء. تعتبر زبدة الفول السوداني طعامًا شهيًا حقًا ، ولكن بالنسبة للبعض تسبب الحساسية. تعزز الكربوهيدرات ردود فعل جيدة. اختر الكربوهيدرات عالية الجودة مثل الحبوب الكاملة.
2022-11-11