ربما سمع الكثيرون أن خلايا أجسامنا تتجدد بالكامل خلال سبع سنوات. ومع ذلك ، تختلف فترة التجديد بالنسبة لخلايا المجموعات المختلفة: الأقصر - أقل من شهر - في خلايا البشرة. لذلك ، كما يقول الأطباء ، يستغرق الأمر وقتًا قصيرًا جدًا لتحسين (أو تفاقم) حالة جلد الوجه بشكل ملحوظ. بما في ذلك بمساعدة نظام غذائي.
تهدف قذائف المساعدة
حتى العبارات الشائعة جيدة - مثل النصيحة المعروفة "قلل من تناول الطعام المعلب ، والمزيد من الخضر والخضروات". ولكن هناك أيضًا "قذائف رؤية" حقيقية تعمل بقوة ، بالتأكيد. قسمناهم إلى مجموعات.
المواد المضادة للاكسدة
المفهوم الرئيسي في الكفاح من أجل وجه جميل هو مضادات الأكسدة: وهي مركبات تحارب الجذور الحرة. تشكلت الجذور الحرة بسبب حقيقة أننا نأكل الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، ونستنشق دخان التبغ ، ونشرب الأدوية ، ونعيش في منطقة غير مواتية ، وما إلى ذلك ، ونفتقر دائمًا إلى إلكترون واحد. إنهم يسعون جاهدين لأخذها بعيدًا عن الخلايا الكاملة وبالتالي تدمير خلايانا. تعتبر الجذور الحرة السبب الرئيسي للشيخوخة ، ويمكن لمضادات الأكسدة إزالة السموم منها. تشتمل الأخيرة على فيتامينات A و E و C والعديد من العناصر النزرة ، ولكن يتم التحدث عنها في كثير من الأحيان على أنها مجموع مزاياها.
ما هي تفاصيل: العنب البري والتوت البري والخوخ والفراولة. أنواع مختلفة من الفاصوليا والخرشوف والملفوف الشائع وبراعم بروكسل والبروكلي والسبانخ والبنجر. المكسرات والخوخ.
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
عندما كانت في أوائل الأربعينيات ممثلة سويدية انغريد بيرغمان أصبحت نجمة سينمائية في أمريكا ، وحصلت على لقب "اللبن الاسكندنافي". كانت بشرتها مثالية ولم تكن بحاجة إلى ماكياج في المجموعة. هذا ، بالطبع ، تم تسهيله بشكل كبير من خلال النظام الغذائي الاسكندنافي - الكثير من الأسماك التي تحتوي على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6. إنها مسؤولة عن السماح لأغشية الخلايا بالسماح للمواد الغذائية بالدخول إلى الخلايا والاحتفاظ بالرطوبة ، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا وأكثر حزماً.
ما هي تفاصيل: سمك السلمون الزيتي الشمالي والجوز وزيت بذور الكتان.
منتجات الألبان
والمثير للدهشة أن منتجات الألبان جاءت في القائمة بسبب محتواها من فيتامين أ ، وليس الكالسيوم الممجد. وفقًا لخبراء التغذية ، لا يمكن لكل كائن حي أن يستوعب فيتامين أ الضروري للجمال ، على سبيل المثال ، من الجزر - ولكن في منتجات الألبان المخمرة يكون "مخلصًا" للغاية وينظر إليه الجميع. ميزة إضافية هي الزبادي مع البكتيريا الحية أو الإنزيمات التي لها تأثير مفيد على الهضم (كلما كان ذلك أفضل ، قل السموم المتبقية).
ما هو: الجبن والزبادي والجبن الصغير والناضج والكفير والزبادي. عند القيام بذلك ، اختر الأطعمة الطبيعية منخفضة السعرات الحرارية ، بدون إضافات للفاكهة - من الناحية المثالية محلية الصنع.
الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
إذا كنت تقرأ المجلات المتخصصة ، على سبيل المثال ، أو يمكنك معرفة أن السيلينيوم لا غنى عنه للبشرة. يحميها من فقدان المرونة ومن تجويع الأكسجين ومن الأشعة فوق البنفسجية الضارة. بالمناسبة ، الحبوب الكاملة التي تحتوي عليها تؤدي وظيفة مهمة أخرى - فهي تعطي إحساسًا بالشبع وتنقذنا من ملء معدتنا بالطعام "الأبيض" مثل الخبز ولفائف الحلويات ، والتي لا تفيد ليس فقط في الشكل ، ولكن أيضًا الوجه.
ما هي تفاصيل: خبز القمح الكامل ، ورقائق البطاطس من الحبوب الكاملة ، الموسلي ، الذرة ، المأكولات البحرية ، الثوم ، خميرة البيرة.
كبريتيد
معدن جمال آخر هو كبريت (تذكر شفاء الينابيع الكبريتية). توجد الكبريتيدات - وهي مركبات كيميائية مختلفة من الكبريت - في العديد من المنتجات ، ولكنها تمتص بشكل جيد نيئًا بشكل خاص ، ولهذا السبب من المهم وضع البصل والفلفل الحلو في السلطة ، على سبيل المثال ، ورمي البقدونس "فقط من الحديقة "في طبق تم إزالته بالفعل من النار وهناك أجبان مصنوعة من الحليب الخام (هذه ، على سبيل المثال ، جبن البارميزان وجبن الموزاريلا).
ما هو: البيض والمأكولات البحرية واللحوم والجبن والمكسرات والحبوب.
أعداء بشرة جميلة وصحية
دهني ، حار ، مقلي - تصبح البشرة دهنية
مدخن - توسيع المسام
مالح ، حار - يصبح الجلد أكثر تهيجًا والتهابًا
طعام معلب - تدهور البشرة
قهوة حلوة - ظهور حب الشباب والتهيج
بالطبع ، ليس عليك استبعاد مثل هذه الأطباق تمامًا (ربما تحب كل هذا). إذا كنت تعرف متى تتوقف ، فقد يكون هناك شيء مفيد - على سبيل المثال ، تحتوي التوابل على مضادات الأكسدة ، وإذا كنت لا تأكل الكاري كل يوم ، ولكن في أيام العطلات ، فسيكون الشخص سعيدًا فقط. وشيء آخر: لا تنس أن الجلد مؤشر على الحالة العامة للجسم ، وإذا ، على سبيل المثال ، تسمم معدتك بانتظام بالوجبات السريعة ، فإن المظاهر الخارجية لن تستغرق وقتًا طويلاً.
لا يمكن "تناول" العديد من المنتجات المدرجة فقط. لا يكاد أي شخص يشك في فوائد الأقنعة والمستحضرات الطبيعية.
الكشمش الأسود - يبيض ويشد المسام
فراولة - يحسن البشرة ويخفف من تهيجها ويعمل كمطهر
خيار - يبيض وينعش
جزر - ينعم ويجدد
بطاطس جديدة - يزيل آثار التعب وينعم البشرة
الخضر الطازجة - يلطف وينعش البشرة
شاي أخضر - الشاي المثلج يعمل على تقوية الأوعية الدموية
تخثر - ينعم التجاعيد وينظفها
دقيق الشوفان - يجدد
بالنسبة للأقنعة المنزلية ، يُنصح بفرك الخضار والفواكه الصلبة على مبشرة جيدة ، وعجن التوت العصير بالشوكة. يمكن تخفيف خليط الفيتامينات بزيت الزيتون أو العسل.