عندما لا يحصل الدماغ على كمية كافية من الأكسجين ، يبدأ الرأس في الشعور بالألم. يمكن أن يحدث ثقل في الرأس نتيجة لموقف مرهق أو إقامة طويلة في وضع واحد. نتيجة للإجهاد ، لا يمكن أن يؤذي الرأس فقط ، ولكن أيضًا الرقبة وأعلى الظهر والفك. للتخلص بسرعة من الصداع ، اعتاد الكثير منا على تناول الأدوية ، ولكن هناك طرق بديلة فعالة ، مثل التدليك الذاتي. سيتم مناقشتها في هذه المقالة. تدليك ذاتي للصداع يخفف التدليك الذاتي من توتر العضلات ، ويطلق الطاقة الراكدة من الأنسجة ، ويحسن الدورة الدموية ، ويبدأ الأكسجين في التدفق مرة أخرى إلى الدماغ ، ويختفي الصداع. تتمثل التقنية في التأثير على بعض النقاط النشطة الموجودة على الرأس. ابحث عن مكان هادئ وخفِّف الأضواء واجلس بشكل مريح. أربعة مجالات رئيسية سوف تحتاج إلى التركيز عليها: 1) المنطقة تحت العينين. أغلق عينيك وضع أصابعك الوسطى على عظام وجنتيك وقم بتدليك المنطقة بضربات دائرية أو خفيفة. 2) المنطقة فوق العينين. دلكي المنطقة الواقعة تحت الحاجبين بإبهاميك. يوجد انخفاض صغير على جسر الأنف - يحتوي على نقطة نشطة. اضغط عليه بإبهامك لبضع ثوان. 3) منطقة العنق. بأربعة أصابع من كلتا اليدين ، قم بتدليك منطقة الرقبة في قاعدة الجمجمة في حركة دائرية. إذا شعرت بشد في رقبتك ، فقم بتدليك رقبتك بالكامل وعظام الترقوة وأعلى الظهر. 4) الرأس. افرد أصابعك وقم بتدليك رأسك بحركة دائرية من الجبهة إلى مؤخرة الرأس. يجب أن تكون حركاتك شديدة جدًا. بعد التدليك الذاتي ، ارفعي كتفيك لأعلى مستوى ممكن واتركيها في الفريزر لمدة 5-10 ثوانٍ. ثم اسحب كتفيك للخلف برفق وأعدهما إلى موضعهما الأصلي. التوتر في الرأس هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، والتدليك الذاتي هو أسهل طريقة للتخلص منه. ما الذي يجب تجنبه عند الإصابة بالصداع: 1) منتجات الألبان. تترك منتجات الألبان مخاطًا في الفم ، ويمكن أن يتسبب تراكم المخاط في عودة الصداع. 2) العطور. الروائح النفاذة للمنظفات والعطور والشموع المعطرة تهيج مستقبلات الأنف ، مما يحفز نشاط الدماغ المجهد بالفعل. للصداع ، تجنب الروائح القوية. 3) ضوء ساطع. إذا كان لديك توتر في رأسك ، يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة إلى حدوث الصداع النصفي. 4) الغلوتين. إذا كنت تعاني من حساسية من الغلوتين وتعاني من صداع ، فلا تتناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. المصدر: blogs.naturalnews.com الترجمة: لاكشمي
2022-11-11