الجهد العالي: لماذا الكعب ضار بصحة المرأة

حسنًا ، الجمال يتطلب التضحية. فقط هل تعرف بالضبط تكلفة التضحيات؟ أخبرت الدكتورة أناستاسيا شاجاروفا ، التي تواجه مشاكل هرمونية أنثوية (وليس فقط) كل يوم ، لماذا يمكن لصحة المرأة أن تتأرجح على الكعب الخنجر العالي.

الخاصرة والأعضاء الداخلية 

عند ارتداء الكعب ، تصبح المرأة مثل المحتال يمشي على حبل مشدود. إنها مجبرة على الحفاظ على التوازن باستمرار وتحقيق التوازن. نظرًا لأن مركز الثقل يتحول إلى الأمام ، فإن أسفل الظهر ينثني بشكل لا إرادي. علاوة على ذلك ، فإنه ينحني بقوة بشكل غير طبيعي.

تسمى هذه الانحرافات في الطب قعس. لا يهدد الانحناء المستمر للظهر آلام أسفل الظهر فقط. بعد العمود الفقري ، تغير الأعضاء الداخلية في منطقة الحوض أيضًا وضعها الطبيعي الصحي. يثير الإزاحة المشابك ، وتعطيل عمل الأعضاء وإمدادات الدم. 

المظهر الخارجي للمشكلة هو ما يسمى بـ "انخفاض البطن" ، والذي لا يختفي سواء بعد اتباع نظام غذائي صارم أو بعد ساعة من تمارين البطن. 

لكن العواقب الداخلية أكثر حزنا. تبدأ أعضاء الحوض ، المحرومة من إمداد الدم الطبيعي ، بالضغط والتشريد ، بالالتهاب. 

الآن دعونا نتذكر ما هي الأعضاء ، المهمة جدًا للنساء ، الموجودة في منطقة الحوض؟ هذا صحيح - المبيضان هما المصدر الرئيسي لهرمون الأستروجين الأنثوي. لسوء الحظ ، فإن مثل هذه المشاكل في الجهاز التناسلي تهدد العقم.

الأقدام المسطحة وكل ما يتعلق بها

يشير الكعب العالي إلى أن المرأة تمشي على أطراف أصابعها. في هذا الوضع ، يكون الكعب غير نشط عمليًا ، لكن الحمل على مقدمة القدم يزيد بنسبة 75٪. يؤدي الحمل غير المتكافئ على القدم إلى إضعاف بعض العضلات وضغط مفرط على أخرى. 

عضلات القدم الضعيفة هي أقدام مسطحة لا مفر منها. وأشارت الدكتورة شاجاروفا إلى أنه وفقًا للإحصاءات الرسمية ، وكذلك وفقًا لملاحظاتها الشخصية من الممارسة ، فإن النساء أكثر عرضة 10 مرات للإصابة بأقدام مسطحة مقارنة بالرجال. هذا يرجع ، من بين أمور أخرى ، إلى حب دبابيس الشعر.

لا تعتبر القدم المسطحة مجرد سوء فهم مزعج. هذا ، للوهلة الأولى ، مرض غير ضار يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.

• تنشأ أربطة القدمين من عضلات الحوض. نظرًا لأن جسمنا نظام متكامل ، فعندما تصدأ إحدى الحلقات في السلسلة ، تنهار السلسلة بأكملها. يحدث الشيء نفسه مع عضلات الحوض ، التي تضعف بسرعة مع القدم المسطحة. تم بالفعل وصف النتيجة أعلاه - التهاب أعضاء الحوض ، ضعف المبيض ، إزاحة الأعضاء الداخلية.

• القدم السليمة تؤثر بشكل مباشر على الرقبة. لا يمكن أن تكون القدم المسطحة ممتصًا للصدمات (هذا هو الدور الذي تقصده الطبيعة لها). يصطدم حمل الصدمة بأكمله عند المشي بالعمود الفقري ، وخاصة مناطق عنق الرحم والصدر. يتم ضغط فقرات عنق الرحم ، مما يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية والأعصاب التي تصل إلى الدماغ. الدماغ يعاني من نقص في التغذية ، ويعمل في حالة تجنيب. تذكر أن الغدة النخامية (إحدى مناطق الدماغ) هي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات. العلاقة الإضافية واضحة.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل القدم المسطحة. بالإضافة إلى المشاكل المذكورة في الخلفية الهرمونية ، فإنها تحمل معها مشاكل مع جميع الأعضاء الداخلية. تشير الدكتورة شاجاروفا إلى أنه لحسن الحظ ، هناك تقنيات تسمح لك بالعمل على تصحيح القدمين في أي مرحلة من مراحل المرض وفي أي عمر.

ماذا ستفعلين.. إذًا؟

بالتأكيد لا تنتقل إلى النعال المريحة. الأحذية الناعمة المسطحة أكثر خطورة على الجسم من الأحذية ذات الكعب العالي. يجب أن يكون الكعب صلبًا ومتوسط ​​الارتفاع. لنكون أكثر دقة: 3-4 سم. كان أحد أحدث صيحات الأحذية مفيدًا جدًا لكعب صغير منخفض بأشكال مختلفة من "الزجاج" إلى الشكل المدبب والمشطوف.

إذا كنت مضطرًا لارتداء الكعب العالي الخنجر ، فحاول عدم ارتدائه لأكثر من 4 ساعات. مباشرة بعد النشر ، تنصح الدكتورة شاجاروفا بالقيام بالتدليك الذاتي. باستخدام مفاصل قبضة يدك ، افرك ساقيك في حركة دائرية من أطراف أصابع القدم إلى الكعب ، ومن أسفل الساق إلى الركبة ومن الركبة إلى الفخذ. يجب رفع الساقين لأعلى ، على سبيل المثال ، على ظهر كرسي أو أريكة - فهذا يحفز تدفق الليمفاوية ويريح العضلات. 

للوقاية من القدم المسطحة ، وتقوية قوس القدم ، سيساعد تمرينان بسيطان مع كرات صلبة شائكة بقطر 7-9 سم.

1. أثناء الوقوف ، من الضروري الضغط على الكرة بجهد ، والانتقال تدريجياً من أطراف أصابع القدم إلى الكعب. من المهم جدًا أن يكون الضغط قويًا ، كما لو كنت تحاول "ضرب" الكرة على الأرض.

2. أثناء الوقوف ، قم بحركات الإمساك بأصابع قدمك ، محاولًا الضغط على الكرة. وبالمثل ، انتبه بشكل خاص للجهد. 

يتم تنفيذ التمارين لمدة 20 دقيقة بالتناوب على الساقين.

قبل الأداء ، تأكد من تبخير قدميك جيدًا عن طريق إضافة 1 ملعقة كبيرة من الملح والصودا إلى الماء الساخن (مستوى المحلول في الحوض يصل إلى الكاحل).