يصعب على أجسامنا التعامل مع الضغط الذي يقع علينا كل يوم. الحرمان من النوم المزمن. هدير المنبهات. يوم عمل طويل ، ويمارس الأطفال أنشطة إضافية بعد المدرسة. عدم الإجازة. زيادة الوزن ونقص العناصر الغذائية وقلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هل هناك وقت للتعامل مع التوتر في جداولنا المجنونة؟
في هذه الأثناء ، في غياب التوتر ، تحدث أشياء مذهلة. يختفي الوزن الزائد ، وتقل تهاجمك الأمراض ، ويقل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تبدو وتشعر أنك أصغر سنا. لحسن الحظ ، هناك طرق بسيطة لتقليل الآثار السلبية للتوتر.
قبل الاستحمام ، ارتدي ملابسك ، وابدأ روتينك اليومي ، وتناول وجبة الإفطار ، وشغل الكمبيوتر ، وأرسل الأطفال إلى المدرسة ، وخصص 15 دقيقة كل صباح لنفس الأنشطة التي من شأنها تهدئة العقل وتحريك الجسم. اجعلهم عادتك ، روتينك الصباحي الصحي.
ما المقصود بروتين الصباح الصحي؟ إليك مجموعة بسيطة من الإجراءات التي قد تناسبك:
1. عندما تستيقظ ، اشرب كوبين من الماء بدرجة حرارة الغرفة ، أضف عصير نصف ليمونة لفائدة إضافية.
2. خذ 5 دقائق من التأمل. طريقة سهلة للتأمل للمبتدئين موصوفة هنا.
3. قم بتمرين لمدة 10 دقائق من شأنه أن ينشطك ويحسن الدورة الدموية.
إذا كنت تخصص 15 دقيقة بانتظام لهذه الأنشطة ، فستبدأ أشياء رائعة في الحدوث. ستعتني بصحتك طوال اليوم ، على سبيل المثال ، رفض تناول كعكة الدونات في المقهى وقت الغداء ؛ قرر استخدام السلالم وتجنب المصعد ؛ خذ فترات راحة من العمل للخروج والحصول على بعض الهواء النقي.
كل هذه الأشياء الصغيرة ستفيد صحتك كل يوم.
تخيل أن صحتك حساب مصرفي. سوف تتلقى فقط ما استثمرته ، ولكن في النهاية ، سترتفع فائدة صغيرة.
أحد أعذارنا الرئيسية لعدم تناول الأطعمة الصحية أو ممارسة الرياضة أو التعامل مع التوتر هو ضيق الوقت. لكن حاول أن تبدأ بـ 15 دقيقة في اليوم - يمكن للجميع تحمل تكاليفها!