كيف تصبح منتجًا دون أن تضع نفسك في قبضة محكمة

مثل كثير من الناس ، أحب الاختراقات الإنتاجية. ولكن هذا ما يحيرني: كل المقالات التي قرأتها حول هذا الموضوع تقدم نصائح عسكرية صعبة: "لكي تكون منتجًا كل صباح ، يجب أن تفعل هذا وذاك" ، "أكثر الناس نجاحًا في العالم كل يوم يفعلون ذلك" ، "من أجل كل ما عليك القيام به ، فقط تخلي عن كل ما لا يقودك إلى النجاح ".

لكن ألا تعتقد أن كل شيء ليس بهذه البساطة؟ ماذا لو نجح كل هؤلاء الناجحين بالرغم من صفاتهم التي تحظى بتقدير كبير في المجتمع وليس بسببهم؟ هل هذه الافتراضات الصارمة التي يكرزون بها تساعدهم حقًا على البقاء منتجين؟ وحتى لو كان الأمر كذلك ، فهل هذا يعني أن كل شخص آخر سيفعل ذلك بهذه الطريقة؟ لست متأكدًا تمامًا من هذا. كطبيب نفساني ، ألاحظ بانتظام الآثار الجانبية لهذا النهج ، وأهمها النقد الذاتي المستمر.

للوهلة الأولى ، قد يبدو أنه على المدى القصير ، يكون الناقد الداخلي القاسي مفيدًا ، ولكن في "الركض لمسافة طويلة" يكون ضارًا: بسببه ، نشعر بالقلق المستمر ويمكن حتى أن نغوص في حالة من الاكتئاب. . ناهيك عن أن إدانة الذات هي أحد الأسباب الرئيسية للتسويف.

ولكن عندما نتعلم كيف نلاحظ كلمات الناقد الداخلي في الوقت المناسب ونخفف من حدة المونولوجات الداخلية ، يتحسن المزاج وتنمو الإنتاجية. كل ما عليك فعله هو أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك.

إذن كيف تصبح (وتبقى) منتجًا دون أن تقسو على نفسك؟ فيما يلي بعض المبادئ الأساسية.

1. وضح أهدافك

في مجتمعنا ، يُعتقد أننا يجب أن نحلم بأحلام كبيرة. ربما هذا صحيح ، لكن التواضع لا يضر أيضًا. الهدف العظيم يثير ، ولكن إذا لم يتحقق ، لا يمكن تجنب خيبة الأمل. غالبًا ما تكون أفضل استراتيجية هي اتخاذ خطوات صغيرة نحو الهدف العالمي ، وتحديد الأهداف الوسيطة وتحقيقها.

وبالطبع من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك. هل الأهداف التي حددتها لنفسك هي أهدافك حقًا؟ يفشل الكثير منا في حل المشكلات على وجه التحديد لأنها ليست مهمة بالنسبة لنا. بقضاء الكثير من الوقت في تحقيق أهداف شخص آخر ، نبدأ في الشعور بعدم الرضا والقلق. ولكن عندما تعكس الأهداف قيمنا الحقيقية ، فإننا نشعر بالهدوء والثقة في النهاية.

2. التمسك بنظام فردي

غالبًا ما ينصحنا خبراء الإنتاجية بالالتزام بروتين معين ، ولكن ماذا لو لم ينجح الأمر معنا؟ الاستيقاظ في الخامسة صباحًا ، والاستحمام المتباين ، وساعة من العمل في مشروع شخصي قبل بدء العمل الرئيسي ... وإذا كنت بومة ليلية؟

بدلًا من محاولة السيطرة على نفسك ، حاول الاستماع إلى نفسك ومراجعة روتينك اليومي. ربما تحتاج إلى بدء يوم عملك وإنهائه متأخرًا قليلاً عن الآخرين. أو وجبات غداء أطول ، لأنك أثناء فترات الراحة تأتي بأهم الأفكار. قد تبدو هذه أشياء صغيرة ، لكنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في إنتاجيتك على المدى الطويل.

3. توقعات معتدلة

في أغلب الأحيان ، لا نفكر فيهم ببساطة ، ونشاركهم نفس التوقعات مثل الأشخاص من حولنا. لكن هل تناسب احتياجاتنا وأهدافنا الشخصية؟ ليست حقيقة على الإطلاق - لكن الإنتاجية ، مرة أخرى ، تعاني.

لذا اسأل نفسك: ماذا أتوقع حقًا من العمل؟ خذ وقتك ، وامنح نفسك الوقت للتفكير. يحتاج شخص ما إلى التأمل للإجابة على هذا السؤال ، يحتاج شخص ما إلى التحدث مع صديق مقرب ، يحتاج الآخر إلى كتابة أفكاره على الورق. بمجرد تحديد توقعاتك الحالية ، حدد لنفسك تذكيرًا لمراجعتها مرة أخرى من وقت لآخر.

4. تلطيف نبرة الحوار الداخلي

نتحدث جميعًا تقريبًا مع أنفسنا حول ما يحدث لنا ، وغالبًا ما نسمع نفس الناقد الداخلي الذي يوبخنا ويتهمنا: "يا له من غبي عليك أن تدمر كل شيء!" أو "أنا مثل هذا الشخص الكسول - بسبب هذا ، كل مشاكلي ..."

تؤثر الحوارات الداخلية والنبرة التي نصف بها ما يحدث على مزاجنا والطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا والمشاعر التي نختبرها وطريقة عملنا. توبيخ أنفسنا لسوء السلوك والفشل ، نحن فقط نجعل أنفسنا أسوأ ونمنع أنفسنا من إيجاد طريقة للخروج من الموقف. لذلك ، من المفيد أن تتعلم كيف تعامل نفسك بعناية ولطف.

عندما توقف العمل ، ذكر إرنست همنغواي نفسه ، "لا تقلق. يمكنك الكتابة من قبل ويمكنك الكتابة الآن ". كما أشار إلى أنه يعمل دائمًا بشكل جيد في الربيع. هذا مثال رئيسي على كيفية الاستماع إلى نفسك ومعرفة ميزاتك واستخدامها للعمل بشكل أكثر إنتاجية.

يمر كل واحد منا بفترات نكون فيها أقل إنتاجية أو ببساطة نقع في ذهول. هذا جيد. قد تمر الإنتاجية بفترة «سبات شتوي» أو «زهرة ربيعية». لا تتوقع أن يستمر الربيع إلى الأبد. تعلم كيف تقدر الشتاء وتستفيد منه.

المصدر: متوسط.