علاقات جديدة: كيفية التغلب على القلق والاستمتاع بالحياة

كتب جرين أنه عندما تبدأ في مواعدة شخص ما لأول مرة ، فإن القلق والقلق مشاعر طبيعية لأن العلاقات لا يمكن التنبؤ بها ويمكن أن تكون مخيفة للغاية في بعض الأحيان. لكن الشعور بالتوتر في مثل هذه الحالة ليس مثمرًا للغاية: عدم اليقين يمكن أن ينفر الشريك. قد لا يفهم الشخص الذي اخترته ما هو الأمر ، لكنه سيشعر أنك غير مرتاح معه ، مما يعني أنك لا تحبه.

من أجل عدم طرح أسئلة مبكرة حول المكان الذي ستؤدي إليه العلاقة ، وعدم إجبار الأشياء من خلال منح الشريك الشعور بأنه تحت الضغط ، ينصح جرين بإتقان ثلاث تقنيات.

1. تعامل مع قلقك برأفة

يبدو صوت ناقدك الداخلي قاسيًا أحيانًا ، لكن إذا استمعت جيدًا ، ستفهم أن هذا ليس شخصًا بالغًا يتحدث ، ولكنه طفل صغير خائف. في أغلب الأحيان ، إما أن نسكت هذا الصوت أو نتجادل معه ، لكن هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم الصراع الداخلي. ولا يوجد رابحون في الصراع مع الذات.

يقترح غرين تخيل فتاة صغيرة تأتي إليك وتسأل ، "ألست جيدة بما فيه الكفاية؟" ربما لن تصرخ في وجهها ، بل تشرح لها أنها رائعة وحاول معرفة كيف توصلت إلى هذا الاستنتاج. من المؤكد أنك ستستمع إلى قصة الفتاة وتساعدك على النظر إليها بطريقة جديدة من موقع شخص بالغ يعرف بالتأكيد أن هذا الطفل يستحق الحب.

نفس الشيء صحيح قبل موعد. ينصح غرين بكتابة كل ما يقلقك والدخول في حوار إيجابي مع هذه الأفكار ، مع الحفاظ على الشعور بالثقة بالنفس. اسأل شخصًا بالغًا عن نفسك:

• هل هذا البيان صحيح؟
• كيف أشعر عندما أفكر في ذلك؟
• هل هناك ثلاثة أمثلة على الأقل يمكن أن تثبت العكس؟

يقول غرين إن التعامل مع الجوانب المختلفة لأنفسنا بالحب والرحمة ، بينما نواجه بلطف المعتقدات التي تحدّنا ، سيتحسن احترام الذات فقط.

2. حدد ما تحتاجه وتواصل مع أحبائك

هناك طرق عديدة لتجنب المشاعر المؤلمة. شخص ما يأكل ، شخص ما يشاهد التلفاز ، شخص ما يجد العزاء في الكحول. يعمل الآخرون بجد لتجنب الشعور بالحزن أو الخوف أو الغضب أو الحسد أو الخجل. يخشى الكثير من أنهم إذا سمحوا لأنفسهم بالعيش من خلال هذه المشاعر ، فسوف يسقطون إلى الأبد في هاوية التجارب ولن يعودوا قادرين على الخروج منها ، كما يقول جرين.

لكن في الحقيقة ، المشاعر هي نوع من إشارات الطريق التي تشير إلى الطريق لاحتياجاتنا وقيمنا ، وكذلك كيفية تحقيقها. يعطي المدرب مثالاً: تخيل وضع يدك في فرن ساخن دون الشعور بأي شيء. على الأرجح ، ستصل إلى نتيجة خاطئة مفادها أن شيئًا ما يتم طهيه في المطبخ ، لأنه يشبه رائحة الطعام. كان الألم هو الذي كان من المفترض أن يخبرك أن هناك شيئًا ما يسير على ما يرام.

ومع ذلك ، يجب أن يشعر المرء بالفرق بين الاحتياجات والحاجة. الحاجة تعني الحاجة الملحة للشريك لتلبية كل ما نريده على الفور. يتذكر جرين أن كل واحد منا عانى مرة واحدة على الأقل من مثل هذه المشاعر. علاوة على ذلك ، فقد صادفنا جميعًا أشخاصًا يطالبون بفعل شيء بالطريقة التي قالوا عنها ، ولا شيء آخر.

كل شخص لديه احتياجات عاطفية ، وإذا تجاهلناها ، فإننا عادة لا نحتاج إلى علاقات ونصد أولئك الذين يحاولون منحنا السعادة. لكن الصحة العاطفية الحقيقية تكمن في القدرة على تحديد ما نحتاجه حقًا وإيجاد طرق متعددة للحصول عليه. بهذه الطريقة يمكننا تلبية احتياجاتنا وعدم التركيز على كيفية حدوث ذلك بالضبط.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بشعور مزعج ، ينصح جرين أن تسأل نفسك: "ما الذي أريده أكثر من أي شيء آخر؟" ربما تحتاج إلى مزيد من الاهتمام من شريكك ، لكنك بدأت للتو في المواعدة ، ومن السابق لأوانه طلب ذلك. يجدر توجيه هذا الطلب لمن تقربهم - العائلة والأصدقاء. الثقة في التواصل الوثيق معهم ستكون بمثابة أساس للثقة بالنفس ، والتي ستدعمك في موعد غرامي.

قد يبدو هذا التكتيك غير منطقي بالنسبة لك ، ولكن عندما نجد أنفسنا في موعد مع شخص نحبه حقًا ، غالبًا ما نشعر وكأننا على بعد خطوة واحدة من تحقيق حلمنا. يأسرنا هذا الشعور لدرجة أنه من الصعب للغاية التبديل إلى شيء آخر. يقول جرين إن هذا هو بالضبط ما يجب القيام به. يمكن للأصدقاء والعائلة تقديم دعم كبير لنا.

بالطبع ، لست مضطرًا للتخلي عن المواعدة تمامًا ، ولكن إذا قمت بتبديلها مع لقاءات مع أحبائك ، فستصبح الحياة أسهل كثيرًا.

3. تحدث عن مشاعرك ورغباتك بطريقة تلهمك.

عندما لا نكون واثقين من أنفسنا ، فإننا غالبًا ما نقمع رغباتنا ونفعل ما هو ملائم للآخرين. لكن القلق لن يختفي من هذا ، بل سيزداد ويؤدي إلى الاستياء. بحلول الوقت المناسب لمشاركة مشاعرنا ، سوف تغمرنا العواطف كثيرًا لدرجة أن الشريك سيتعين عليه الدفاع عن نفسه ، وسيؤدي ذلك إلى الصراع.

أولئك الذين يثقون بأنفسهم يشاركون تجاربهم ورغباتهم ويعرضون مناقشتها. إنهم يعتقدون أن هذا مهم بالنسبة للشريك ويمكنك دائمًا إيجاد حل وسط. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالوحدة ، ينصح Greene بمشاركة مشاعرك ، مثل ، "ما حدث مؤخرًا أوقعني بعيدًا عن قدمي ، لكن التحدث إليك يساعدني كثيرًا. ربما يمكننا التحدث أكثر؟

قبل لقاء شريكك ، امنح نفسك وقتًا لتشعر بمشاعرك ، وحلل القيود التي يضعها القلق ، وتواصل مع أحبائك. وعندما تجد نفسك أخيرًا في موعد ، لا تخف من التحدث عن رغباتك - دع شريكك يشعر أنه يستطيع دعمك حقًا.