المحتويات
خلال عطلة الاعياد كبد - المرشح الرئيسي لجسمنا - يعمل بحمل مضاعف. يجب أن تنتج ما يكفي من الصفراء للتعامل مع الكميات الهائلة من الطعام الثقيل بشكل غير عادي والمتوفر بكثرة في الأعياد. يضاف الكحول إلى الطعام الذي يتلف بنسبة 90٪ بواسطة الكبد. من الضروري معالجة وإزالة نواتج تسوسها من الجسم ، ومع وجود كميات كبيرة من الكحول ، لا يستطيع الكبد ببساطة التعامل مع الحمل ، وتسمم خلاياه بالسموم. لذلك من المهم جدًا تحضير الكبد للإجهاد القادم.
خذ دورة من أدوات الوقاية من الكبد. هذه مكملات غذائية تحمي خلايا الكبد. يستخدمون مواد مختلفة من أصل نباتي تمنع تدمير أغشية الخلايا ، وكذلك الأحماض الأمينية والفوسفوليبيد اللازمة لتجديد خلايا الكبد. على الرغم من حقيقة أن هذه الأموال لا تزال لا تعتبر أدوية ، فمن الأفضل استشارة طبيبك حول استخدامها.
أشهر النباتات التي تحتوي على مواد كبدية هي شوك الحليب ، الخرشوف ، اليارو ، الهندباء.
اشرب الفيتامينات
تساعد مضادات الأكسدة - الفيتامينات C و A و E - على تطبيع وظائف الكبد ، وتساعد الفوسفوليبيدات على إصلاح أغشية الخلايا.
لا تنس الإنزيمات
حتى الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة قبل وليمة دسمة لن يتضرر من 1-2 حبة من إنزيمات البنكرياس (البنكرياتين بأي شكل).
مطاردة حتى
من أجل معالجة الطعام بشكل صحيح ، يجب أن يفرز الكبد كمية كافية من الصفراء. يمكنك مساعدتها ليس فقط بمساعدة الأدوية الصفراوية ، والتي يجب تناولها قبل أيام العيد بعدة أيام ، ولكن أيضًا بمساعدة نظام غذائي خاص ، والذي يتضمن المنتجات التي تعزز تدفق الصفراء. هو - هي:
- ثمار الحمضيات - الليمون والبرتقال واليوسفي
- الخضار - الطماطم والجزر والبنجر والقرنبيط والملفوف الأبيض والذرة والكرفس. يعد 100-150 جم من البنجر الطازج على معدة فارغة أحد أكثر العلاجات فعالية لأمراض القناة الصفراوية.
- الخضار والأعشاب الورقية - السبانخ والشبت والراوند
- الزيوت النباتية - عباد الشمس والزيتون والذرة وزيت الأفوكادو. يجب أن تكون الدهون النباتية على الأقل 80-100 جرام في النظام الغذائي اليومي.
- عصائر طازجة - ملفوف ، عصير فجل أسود ، شمندر ، لينغونبيري ، عصير عنب.
اشرب الشاي مفرز الصفراء
تساهم ثمار ثمر الورد ، الخلود ، آذريون ، جذر الهندباء ، النعناع في زيادة تكوين الصفراء وتدفق الصفراء. قم بغلي أي من هذه الأعشاب أو جمعها واتركها تختمر. اشرب ½ كوب ثلاث مرات في اليوم.
هام: مغلي الأعشاب مفرز الصفراء ، وكذلك أي منتجات تحفز تدفق الصفراء ، لا يمكن تناولها إلا إذا كنت متأكدًا من عدم وجود حصوات في المرارة. لذلك لا تكن كسولًا لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية واستشارة طبيب الجهاز الهضمي.
استبدل البن الهندباء
الهندباء - أحد عوامل حماية الكبد الطبيعية ، وغالبًا ما يتم تضمينه في المكملات الغذائية التي تعمل على تحسين وظائف الكبد. لتجنب ابتلاع الحبوب ، فقط اشرب الهندباء بدلًا من الشاي والقهوة.
امنح جسمك التخلص من السموم الخفيفة
شاي الزنجبيل. دورة التخلص من السموم - 7 أيام. يتم تخمير الشاي على النحو التالي: 1 كوب من الماء المغلي ، ولكن ليس المغلي ، صب 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من جذر الزنجبيل الطازج المبشور جيدًا. ضعي عصير نصف ليمونة في كوب ، ضعي قطعة صغيرة من الفلفل الحار. أصر على 10 دقائق. يجب شرب هذا الشاي في الصباح على معدة فارغة ، قبل وجبات الطعام. بالإضافة إلى تطبيع الكبد ، فإن هذا المشروب "يحفز" جهاز المناعة وينشط عملية التمثيل الغذائي.
ماء الليمون. بسبب محتواه الهائل من مضادات الأكسدة العصرية - فيتامين ج - ينشط الليمون تجديد خلايا الكبد. اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء المغلي. اشرب في الصباح قبل الإفطار. خلال النهار ، يمكنك شرب ما يصل إلى 1 مل من الماء بالليمون. مدة التخلص من السموم من 500 إلى 3 أيام.
انتباه: يمكن إضافة العسل إلى شاي الليمون ، كما أنه يعزز تدفق الصفراء. ومع ذلك ، يُمنع استخدام العسل في حالة وجود حصوات في المرارة ، لذلك يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص معه.
ماتي ، مكنسة!
لا يمكنك أن تتضور جوعًا أثناء التطهير في ليلة رأس السنة الجديدة. لكن الأكل الصحيح ضروري. والشيء الرئيسي هو تضمين النظام الغذائي أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه الطازجة ، وخاصة الكرنب والجزر والفلفل والبنجر والسبانخ والجرجير والأعشاب. الخيار المثالي لكل يوم هو السلطة المعروفة باسم "المكنسة" أو "الفرشاة": وهي مصنوعة من الملفوف الأبيض الطازج والبنجر والجزر (300 جرام لكل منهما) ، كما يمكنك إضافة التفاح والنخالة والأعشاب. السلطة مغطاة بالزيت النباتي مع إضافة عصير الليمون. يساعد هذا الطبق على تطهير الأمعاء من السموم والبكتيريا الممرضة ، وتجديد البكتيريا المعوية ، وإعداد الجهاز الهضمي للإجهاد القادم. وكمكافأة ، سيختفي التورم ، وستتحسن البشرة ، ويمكن أن تفقد بضعة كيلوغرامات من دون أي نظام غذائي.
تناول الطعام حتى الساعة 18.00 مساءً
يكون إفراز العصارة الصفراوية أكثر نشاطًا خلال النهار ، وهذا هو السبب في أن الوجبة الأكثر كثافة ، عندما يكون بإمكانك تحمل كل شيء تقريبًا ، هي الغداء. لكن في المساء ، يبدأ الجسم والكبد أيضًا في الاستعداد للنوم. وإذا قمت "بتدليلها" في هذه اللحظة بالمقلية أو الدهنية ، فسيتم تزويدك بالمغص في المراق الأيمن.
اذهب إلى الحمام
التقليد السنوي لأبطال فيلم "سخرية القدر" ليس ممتعًا فحسب ، بل مفيدًا أيضًا. تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، تتحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وتفتح المسام وتترك السموم الجسم مع العرق. النشاط البدني المنتظم له تأثير مماثل ، ولكن هل لدينا الوقت للركض في الحديقة في أيام العطل قبل الإجازة ، وعدم التسوق لشراء الهدايا؟
اشرب كمية كافية من الماء
بدونها ، يكون التخلص من السموم من الجسم وتكوين العصارة الصفراوية أمرًا مستحيلًا ، لذا فإن 1,5،XNUMX لترًا من الماء يوميًا هو الحد الأدنى الضروري.