فيما يلي 10 خطوات يمكنك اتباعها يوميًا للمساعدة في إزالة السموم من جسمك.
تناول كميات معقولة. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، فمن المحتمل أن تتراكم سموم أكثر مما يستطيع جسمك تحمله. يعد تناول ملف تعريف ارتباط واحد بدلاً من ستة حمية للتخلص من السموم. امضغ طعامك ببطء. لدينا جميعًا "عصارات تشريحية" - أسناننا وبطننا. استخدمهم.
تناول الأطعمة النباتية ، ويفضل أن تكون عضوية إن أمكن. هذا يقلل من مخاطر السموم المحتملة. تلعب الخضار والفاكهة دورًا مهمًا في صحة الجسم لاحتوائها على مركبات يمكن أن تساعد الجسم على التعامل مع جميع المواد الكيميائية التي تدخلها. كما أن تناول المزيد من الأطعمة النباتية وتقليل المنتجات الحيوانية يمكن أن يعني تقليل المكملات الغذائية التي تأتي مع الأطعمة الحيوانية (مثل الأدوية والهرمونات).
ابق نحيفًا. يمكن أن تتراكم بعض المركبات القابلة للذوبان في الدهون في دهون الجسم. انخفاض الدهون في الجسم يعني عقارات أقل للمواد الكيميائية التي يحتمل أن تسبب مشاكل.
اشرب الكثير من السوائل ، بما في ذلك الماء والشاي. واستخدم مرشح المياه. الكلى هي الأجهزة الرئيسية للتخلص من السموم ، والحفاظ عليها نظيفة. خذ قسطًا من الراحة بين العشاء والفطور. إذا انتهيت من تناول الطعام في الساعة 7 مساءً ، يمكنك تناول وجبة الإفطار في الساعة 7 صباحًا. هذا يعطي الجسم استراحة لمدة 12 ساعة من تناول الطعام لكل 24 ساعة. يمكن أيضًا أن يحسن نومك ، وهو عامل مهم آخر في السماح لجسمك بالتعافي بشكل مناسب.
يمكنك المشي بالخارج والحصول على أشعة الشمس والهواء النقي كل يوم. نحن لا نصنع فيتامين (د) من الشمس فقط ، ولكن يمكننا أن نتنفس الهواء النقي ونسمع أصوات الطبيعة.
مارس الرياضة والعرق بانتظام. بشرتنا هي أحد الأعضاء الرئيسية التي تزيل السموم. ساعدها في هذا.
قلل من المكملات الغذائية غير الضرورية. قد يكون بعضها مجرد عبء آخر على الجسم. تأكد من أن كل دواء ومنتج في خزانتك يخدم غرضًا.
تخلص من المنتجات المسببة للمشاكل. إذا لم تتمكن من التعود على تناول ملف تعريف ارتباط واحد وينتهي بك الأمر دائمًا بتناول ستة ، فربما حان الوقت لإعادة بناء علاقتك مع ملفات تعريف الارتباط. انتبه أيضًا لأي نوع من عدم تحمل الطعام.
تحقق من منتجات التجميل الخاصة بك. الجلد هو أكبر عضو لدينا. كل يوم نضع مئات المواد الكيميائية عليه. ثم يدخلون مجرى الدم لدينا ويدورون في جميع أنحاء الجسم. إذا كنت تريد أن تثقل كاهل جسمك بمواد كيميائية أقل ، فتحقق من منتجات النظافة الخاصة بك.
كل وتحرك وعيش ... أفضل.